朝はおでん（がんも・大根・ウインナー巻き）とおにぎりで350~400ｋｃａｌ
この画像ひでえ。光量が全然たりなくてうん○こみたいに見える・・・。
昼はサーモンとほうれん草のパスタ549ｋｃａｌ
夜は昨日と同様チゲ鍋400ｋｃａｌ程度
もはや ↑ こんな風に昨日の画像を貼っても同じなくらい同じだから撮影なし。
通勤：行きは車で、帰りのみ自転車8ｋｍ走行
帰り道に公園に寄って筋トレ。
寒くて鉄棒が冷たいためぶら下がりするとき等もグローブはつけっぱなし。
水分はお茶のみ1.5リットル。
唐突だが、チゲに飽きない理由がわかった。
自分が元々ひとつのことばっかりやるタイプってのもあるけど（ラーメンならラーメン二郎だけ！とかゲームはスパⅣだけ！とか）
「包丁を使わないで作ることができる」というのが要因としてあると思う。
でも、せっかく自炊始めたなら包丁も使いたい。
たまたま、読者登録しているブログにほうれん草のおひたしを作った記事が出ていた。
さらにたまたま今日後輩（柴咲コウ似の美人）から昨夜ほうれん草のおひたしを作ったんですよーと聞いた。
なので・・・まずは数日中にほうれん草のおひたしを作る。（明日は忘年会のため不可）
2つ目のお料理に挑戦だ。
小さな器持ってないから買わなきゃな・・・。
あ、あとまな板もだわ。
68.10ｋｇ 21.6%
内臓脂肪8.0
基礎代謝1511ｋｃａｌ
筋肉量50.60ｋｇ
↑そうそう、医療関係の本で「人間の筋肉量」って資料ページ読んだら平均は「体重の40%」とか書いてあった。やっぱりタニタ独自の数字っぽいなー。
スタート時11月2日
70.40ｋｇ 23.8%
