200mトラックで3000mやってきました
昨夜の17kmジョグで
足が重い中スタート
前回の3000mでは
途中で垂れてしまい
情けない走りをしてしまいました
今回のテーマは
「ビルドアップ」
気持ちよく終われればいいな
ラップはこちら
3'54
7'42（3'48）
11'19（3'37）
しっかりとビルドアップできました
スピード練習をしていないため
可動域が狭い気がします
明日はシューズをテンポネクストにして
3000m in200m土トラック
を実施します
足が軽かったら
どのくらい出るのか楽しみです
明日に備えて夜ランをせずに
早く寝るとします
11分切りたい