2日間のノーランを経て
200mの土トラックで3000mT.Tです
ノーアップかつ練習用シューズで挑みました
薄底なので脚力を使う
ソールが削れていてグリップ力がない
現状を見極めるトライアルだったので
これでも良し
ケガだけには気をつけよう
てことでスタート！
ラップはこちら！
1000m 3'50
2000m 7'31（3'42）
3000m 11'15（3'43）
最初の1000mは気持ち良く
マラソンの入りを意識して走りました
次の1000mでは
体が温まり動きが良くなってきたこともあり
自然とペースが上がりました
最後の1000mしっかりスパートをしようと
しましたが、足が止まりました
長い距離は走れてきているので
インターバルを入れる時期ですかね
今月は月間走行距離300kmを狙えそうなので
距離重視で攻めます
ここでは月間走行距離理論を
否定してるのにね
来月からインターバルを始めようかな
疾走区間・距離は絶対に必要です
個人的には200〜400mの
ショートインターバルから始めたい
競技場に行けたらショートインターバル
ロードだったら1kmインターバルてな形で
練習していきます
ジョグに逃げる可能性は
かなり大きいけど応援してください