どうも、しがない市民ランナーたんまちです
待ちに待ったG.W！！
この5日間、しっかり練習を積んで
徐々に質の高い練習をやっていきたい
そのためには、
だらけきった足に喝を入れるべく
距離を踏んでいきます
G.W初日の練習は
18kmJog
すごく久しぶりにやります
フルマラソンの3週間前にやって以来！
つまり約1ヶ月ぶりです
自己ベストを出したときは
週2〜3回やっていたメニューです
昨日の朝、しっかり走ったので
キロ5より遅いペースでいきたい
最初の1km 4'59
機械のように正確なラップ
これで18kmいけば
ちょうど90分Jogです
結果
87'25（Ave.4'51/km）
どこかで歯車が狂いました
またやらかしました
次走る時こそスロージョグで…