どうも、しがない市民ランナーたんまちです
気がつけば復帰練も6回目です
胃腸炎前に戻せているのか
不安ですがとりあえず走ります
時間がなかったので
ズームフライ6でサクッと走りました
最初の1kmは4'40
意外に速い
フォームを意識し
テンポよく進めていきます
気がついたらペース走になっていました
胃腸炎前のポイント練習では
1km×8本 4'00 rest3分 というメニューでした
4'00/kmでも速く感じたのに
4'30/kmで維持なんて無理…
しかも、リズムに乗り始めた矢先
信号ストップ🫷
ラップだけ見るとまとまっている…
余裕度がないので
練習を積むしかない！
ジョグ→ジョグ→ポイント の流れが良さそう
今日は雨なのでノーランだと思います