どうも、しがない市民ランナーたんまちです。
昨日の記事はご覧になりましたか。
昨日はノーランにしたのは良いのですが
食べ過ぎてしまったため、
支障が出ないか不安でした
28日は走らないため
26日・27日の２日間で
しっかりと走っておきたい
ただ、休み明けはどうも苦手
理想は18kmラン
最低でも14kmラン
私はメニューに幅をもたせています
これが良いか悪いかは定かではありませんが…
シューズはボメロ18
しっかりとこなしたい
ということでよーいどん！
最初の5kmは様子見です
前回のランで痛みがあった箇所の具合は
あまりよくなっていない
痛みがあっても良いが
フォームを崩すことはあってはならない
早い段階で判断することも避けたい
7km過ぎでやめようかと思いました
12km過ぎ、走りが変わる
痛みも減りフォームも良くなりました
結局、18km完走
特に最後の1kmは4'28まで上がりました
走った直後の心拍数は145〜150なので
上がりきっていません
ボメロ18でできたのはプラス材料です
しかも、レースまでまだ2ヶ月以上ある
スピード練習を入れていけば
サブ３が見えてきそう
恒例の今日のラップです
欲しい…
