どうも、しがない市民ランナーたんまちです。
距離を踏んでいるからなのか
歳をとったからなのかは
定かではありませんが
疲労が抜けにくくなっています。
太ももの内側と脛の内側に痛みがあるため
ファイテンのパワーテープを貼って
練習に支障が出ないようにしています！
本来は休んで痛みを取らないといけないが
そんなことを言っている場合ではないので…
走るために最善策を打っていきます
前日はまったり14kmラン
今回は21：30スタートといつもより
30分遅くなってしまったので
サクッと終わらせて
睡眠時間を確保したい
そこで、選ばれたメニューは
7kmPR＋4kmダウンジョグ（5'00/km）
インフィニティラン4で
さあ、よーいスタート
気温が低いので
徐々にペースを上げるビルドアップでいきます
結果は狙い通りのビルドアップ
特に5〜7kmは良いテンポで刻めました
シューズがインフィニティランやボメロなので
4'30/kmでも十分なペースです（たんまち的には）
これで月間186km
今月はすでに10回のノーラン
つまり実働13日間で186km
1回の練習で平均14.3km走っていることに！
これをキープして練習日数を積めば
サブ３も見えてきそう