13日の22時から11kmのジョグをし、
14日の練習に備えました
すごーーーく
久しぶりの競技場練習
今までマラソン練習だったので
ペースを上げて大丈夫なのか不安でした
メニュー
6000m ペース走
設定：4分10秒/km
300m×5本
設定：57秒
Rest：100mウォーク
結果
4000mで脱落
① 4分05秒
② 4分08秒
③ 4分06秒
④ 4分07秒
300m×6本
① 51.1 ② 52.6 ③ 54.0
④ 51.6 ⑤ 51.4 ⑥ 51.3
某競技場の逆風にやられバテました
今日のペースでは
脚がきつかったので
そこの部分も強化が必要です
300mは意外と速かったです
スパイクを履いていたというのもありますが…
ただ、余裕度は皆無なので
良い練習ではなかったです
8割くらいの力で完遂することを目標にします
また、今日のレストは100mウォークでしたが
本来はジョグで繋ぎます
まだまだ弱すぎる
修行あるのみです