板橋city前最後の練習

昨日は17km走で感覚をチェック！

『フルマラソン前の確認作業』

今日は板橋前最後のラン

良い感覚で終わりたいので

特に距離は決めずに走りました

感覚が良ければ

8kmで終わろうかと思いましたが

まあ悪いこと

気がつくと14km走っていました

それ以上走ると

本番に支障が出るのでやめました

スピードを落としても

上げても納得できなかった

だから300mを1本入れておきました

タイムは57秒！

ペースは遅くないけど

なんだかなー…

TRIGGER POINT トリガーポイント グリッド フォームローラー ストレッチローラー 筋膜ローラー 筋膜リリース 筋膜はがし 柔らかめ 足 細い ふくらはぎ マッサージ フィットネス ストレッチグッズトレーニング

今は☝️を使って

ゴリゴリほぐしています

痛い。

揉み返しが来ないように

今日しっかりほぐして

明日は柔軟だけで終わります

3時間切りたい！！！！！