先日夜いつものように風呂に入って着替えようとして、片足で立ってズボンを履いていたら腰の辺りからガクッと崩れ落ちる感じがあって慌てて座ったのですが
「多少の痛みと真っ直ぐ立てない状況」
で、これは久しぶりのギックリ腰だと気づきました。
考えてみれば以前悪かった腰が、こちらに引っ越して来てからギックリ腰1回位はありましたが最近は痛みもなく快調だったのでストレッチなどサボっていたのですよね……
で階段を登るときに結構痛みと力が入らない感覚があるので
- ネット上でのギックリ腰になった時のストレッチ（痛まないギリギリのラインで）
- 椅子に座るときは基本正座（腰に負担をかけない様に）
とやっていたら、一晩経ったくらいで犬を抱えて2階に上がれるくらいまでにはなったのです！
うーむ、これ位で治るならばギックリ腰も怖くないと思いました、まあ一番は腰をやってからすぐ1日無理せず家で居られるという恵まれた生活のおかげでしょうがねー
とりあえず市販の湿布で抑えられるくらいの痛みで動けないという事も無く、家事も犬の世話もゆっくり出来てあとの時間に横になっている位で回復したからね……
「以前と症状が違いすぎるのでかなり良くなっている」
のは確かだと思うよ。
痛くて動けないから半泣きになりながらお医者さんに行って、でもすぐ治る訳でもないから横になっている間ストレス溜まって、動けるようになって来てもしばらく再発の影におびえることになるからね……
「歳とってからのギックリ腰はとても辛い」
気がするから、もっともっとインナーマッスル鍛えておかないとなー。
……と最近またギックリ腰らしきものをやってしまったのですが、スクワットなどやっているおかげか前回2022年11月にやったものよりもずっと軽く1日でほぼ大丈夫なまでに回復し、以前は腰の痛みとトイレの近さ・体調を崩しやすいなどで外に出たくないと言うのがあり、ただそれだと高齢になるにつれて更に悪くなるでしょうからここら辺でギックリ腰は怖くないと言えるまでインナーマッスル鍛えたいなと改めて思ったリタイア主夫です。
私が旅行などにあまり行きたくないのは
- トイレが近い
- 人混みですぐ風邪を引く
などという理由が大半を占めると思っていましたが、言われてみれば長く座るので腰が痛くなるのも嫌だったですからね……
とするとお茶を飲みすぎるクセもそれなりに改善できていて、上咽頭擦過療法のおかげで風邪も引きにくくなって来たのであとは
「腰もかなり良くなった」
となれば旅行を楽しめるのかもしれません。
ただ、そこまで行ってもケチなので旅行の楽しみと同じ額を豪勢なランチに使った時のコスパ比較をしてしまうと思う……
ただまあ
「その気になればどこにでも行ける」
という安心は欲しいですからね！ なのでこれからもスクワット頑張ってあと1つ2つくらい習慣に出来る腰痛対策ストレッチ取り入れますかー
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