おはようございます。
市川学です。
今日は少し、ジャッジをしない生き方、
っていうのについて考察を深めていきたいと思います。
ジャッジをしない、というところから、
観察者としての意識を育てることの大切さや、
そのことがあなたの人生にもたらす影響の大きさ、
そういうところがより見えてくると思います。
ジャッジをしない、っていう言葉は、
スピリチュアルが好きだったり、カウンセリングや、
セラピーなんかを学んだ人はミミタコだと思います。
セラピーなどで、悩みを相談しにきた人の話しを聞く時に、
セラピストが自分の価値観で、あなたは間違っている！
っとか、そんな問題で悩むのがそもそもおかしい、
こういう風に考えてみたらどうだい？
なんてろくに話しも聞かずに言われたら、
あなたはどう感じますか？(笑)
嫌ですよね、そんな人に相談したくないです。
「そんなもんわかってるけど、
それが出来ないから相談に来てるんじゃないか！」
って感じですよね(笑)
だから、まずは自分の判断抜きに、
その人のありのままを認めていくことや、
真摯に話しを聞いていくこと、承認していく。
承認、っていうのもよくつかわれる言葉ですけど、
受容、とか、あなたの悩みがわかりますよ、って、
共感していく姿勢とか、そういうのも育てるにも、
ジャッジをしない、というのは大切なんですね。
で、人は共感してくれたり、自分を認めてくれて、
好きになった人の話しは聞くわけです。
そういう信頼関係、ラポール、って言われたりしますが、
そのラポールを築いていくプロセスでは、
絶対にジャッジはダメ、なんですね。
「なんかこの人の言ってることわかるけど、
この人のこと気に食わないから聞きたくない。」
なんていう状態になってしまったら、
セラピーどころじゃないですよね？(笑)
で、今はあなたはもしかしたら、
セラピストとかではなくて、あまり関係ないな、
っていう風に感じたかもしれませんが、
実は、すっごくすっごくあなた自身にも大切な話なんです。
っというのは、、、
このラポール、っていうのは、
もちろん他人とのラポール、信頼関係、っていうのもありますが、
自分自身とのラポール、信頼関係、っていうのもあるからです。
自分に対して、ジャッジをしている、
つまりは、毎日決めたことが出来る自分は良いけど、
ぐーたらしている自分は悪い、とか。
ダイエットのために食事制限や運動が出来る自分は良いけど、
そうじゃない自分はダメ、悪い、嫌い、みたいなのとか。
継続的に、努力出来る自分のことは認めるけど、
そうじゃない自分は認めないよ、とか。
そういうジャッジばかりしていると、
どんどんと自分自身とのラポールがなくなっていくんです。
目標達成のために、基準を上げるのはいいことです。
ただ、ジャッジが厳しくなりすぎると、
人生はつまらなくなってしまうのではないかなぁ、と。
まぁ、ココに関しては、一概に言えない部分もあって、
基準を高めている自分が好きだったり心地よい場合、
基準を守れなかった自分を叱咤激励する意味での、
暖かい叱咤というのは効果的な場合もありますよね。
なので、全部が全部ではないけれども、
無意識のうちのジャッジ、というのは、
緩めていってあげた方が自分に優しいです。
コーチングなどでも、基準を上げる、というのは、
大切なプロセスの一部なのですが、それは意識的、
だからこそ、効果的なわけです。
自分で意識をして、行動規範を自ら創り、
その行動規範に従っていくとき、(基準を上げていく時)
自分への信頼は高まりますし、そうなれば、
目標達成の確率は上がるし、達成出来るのが当たり前になります。
意識的に、自らの選択で基準を上げている、
というところが、ものすごく大切なポイントですね。
で、そういう前置きもしたうえで、、、
ジャッジをやめる、ということについて考えると、
無意識のうちの信念や習慣が私達の中にはありますよね。
その無意識のうちに出来あがった信念や習慣が、
私達を必要以上に苦しめている場合、というのが、
往々にしてあるんです。
これらは、今までの人生を生きる中で、
無意識のうちに創られてきた信念であり、習慣なので、
自分で気づくことは、なかなか難しいです。
なぜなら、自分にとって当たり前であり、
自分の中での常識、となっているからです。
スポーツにルールがあるように、
私達は生きる上でのルール、というのを持っています。
それが、信念であり、習慣だったりします。
意識的な信念や習慣は、よりよい人生、
幸福な人生への道しるべ、となり得ますが、
無意識的な信念や習慣は、人生を難しくする場合もあります。
信念や習慣、というのを直接変えるには、
セラピストやコーチの助けがいる場合もあります。
そこで、まずは、ジャッジをやめる、
ということをしてみると自分自身でセルフセラピーだったり、
セルフコーチングをするのに、とても役立ちます。
今までの無意識のうちに出来た、信念や習慣に、
自分自身で気づいていこうよ、っていう感覚です。
意識的になれば、無意識のうちに出来た信念や習慣、
自分自身で変えていくことも出来ます。
それはつまり、人生を自分の思い通りにしていく、
そのためのとても大きなきっかけになっていくんですね。
っというわけで、ジャッジをやめる、っていうことについて、
ようやくはいっていくことが出来ます。
長かったですか？
でも、ジャッジをやめる、っていうことに対して、
すごくワクワクしてきませんか？
ジャッジ、判断をやめる、と楽になるんですよね。
で、今まで私は、ジャッジ、っていう言葉、
判断、っていう言葉に訳していたんですけど、
ジャッジをする、判断をする、っていうのは、
いいかえると、人や出来事を裁いている。
っと言うことが出来るんですよね。
無意識のうちに、あの人はいい人とか、
あの人は嫌な人、とか、判断している。
この言い方だとまだかわいいんですけど、
無意識のうちにあの人はいい人とか、
あの人は嫌な人だと、裁いている。
これ、どうでしょう？
裁いている、だと、ものすごく嫌な感じがしませんか？
私は、自分に対して、
「お前は神様にでもなったつもりか？」
と、突っ込みたくなってしまいました(苦笑)
神様、というか、独裁者って感じですよね。
極端な言い方をしてしまえば、
あの人はいい人、あの人は嫌な人、
っていうそのジャッジ、裁きが、
人種差別や大量虐殺をうんでいますよね。
ナチスドイツによる、ユダヤ人の迫害、
奴隷制度やいじめ、パワハラなんかも、
一人一人の内側にある裁きの心がうんでいる。
っということすら、出来ると思います。
だからといって、それがダメ、っていうわけじゃないんです。
ダメ、というか、嫌な気持ちになる必要ってなくて、
あぁ、そういう独裁者みたいな自分もいるんだな、って、
ただただ、観察する意識がとても大切だと感じています。
例えば、
「あなたはエゴまみれですね。」とか、
「あなたは自分のことしか考えてないですね。」とか。
そういうこと言われたら、嫌な気持ちがしますか？
まぁ、嫌な気持ちになると思います。
でも、今はそう見えた、ということだったり、
今のあなたの行動がそう感じられた、というだけのことで、
あなたの人格そのものが否定されているわけではないし、
あなたの全てがダメだ、っていうことでもないんです。
ただただ、観察者としての意識を持つと、
人から言われるいろんな言葉に一喜一憂が少なくなります。
そう、ジャッジをやめる、っていうのは、
観察者としての自分の意識を育てる、ってことでもあります。
観察者としての自分、です。
自分の思考や感情と一体化していない自分、
つまりはエゴを離れて、自分の意識に気づいている状態。
本質の自分へと戻っている状態、
悟りの状態、覚醒している状態。
いろんな言い方が出来ると想うのですが、
この観察者としての自分、という視点が持てると、
すご～く人生を生きるのが楽になっていくんですよ。
今まで、ただただ出来事に反応して、
いや～な気持ちをひきづっていたり、
他人の言葉や視線が気になって仕方なかったり、
そういうことがなくなっていくんです。
ありのままの自分でＯＫ、そういう意識が、
どんどんどんどん育っていくんですよ♪
これは、すっごく心地よいことです。
自分に対しての言いわけ、っていうのも少なくなります。
自分の欲とか、短期的な欲求に振り回される、
っていうことも少なくなります。
自分の中に湧きあがってくる欲求も、
素直にそのままを受け止めることが出来るので、
つまりは、自分の欲求を観察できるので、
ただ欲求に反応する、っていう自分じゃなくなるんです。
一度観察してあげて、その上で、
その欲求にこたえるのか、それともいらない、とするのか？
それは、
反応的な生き方、いいかえると、無意識的な生き方から、
意識的な生き方への変容なわけです。
これは、すごい変容なんです！
一つ意識的な部分が出来ると、
意識的なあなたというのはどんどん拡大していきます。
無意識的な反応はあったとしても、
その反応を観察して、自分の自らの意志で、
一つ一つの選択をしてから行動に移すことも出来ます。
自分に気づき、その自分を観察、受け容れて、
新しい選択肢を見つけたり、選択肢を吟味して、
自らの意志で決断し、行動に移すことが出来る。
まさに、私がセッションでお伝えしたいことも、
こういうことなのですが、ジャッジをやめる、
観察者としての自分を育てる、というのは、
セッションを受けなくても出来るわけです。
むしろ、観察者としての自分が育っていなければ、
セッションを受けても効果的でない場合もあります。
セッションを受けることで、今まで観たくなかった、
自分のエゴや自分自身の嫌いな部分、認めていない弱み、
そういう部分を直視することになってしまう場合もあります。
準備が出来ていなければ、その痛みに耐えられませんから、
セッションを受けない方が良い、という場合すらあります。
安易にスピリチュアルに手をだすと、
本当に痛い目にあいます(苦笑)
私は、今までの無意識的な生き方を、意識的に変えていく、
っというのがスピリチュアルだと思っています。
目に見えない存在と繋がる、とか、
天使、とか、神様、とか、そういうふわふわした部分だけが、
スピリチュアルではありませんよね。
天使に繋がることで、今まで無意識的に使っていた、
自分の本来の力や可能性を使うことが出来るようになる。
チャネリングをするもそう、前世を観るもそう、
大いなる存在としての自分を意識するもそう、
この世界を創り上げている創造主としての自分を意識する、
っというのも、今までの無意識を意識にあげるためです。
私は、今のところはそういう結論をだしています。
以前はもっとなんかふわふわした、
心地よい天国のような世界がある。
そういうところをイメージして、
スピリチュアルにはまっていったのですが、
実際には真逆というか、そんな感覚すらあって(苦笑)
ま、それはともかくとして、
意識的な生き方、観察者としての自分を育てる生き方、
そのための第一歩として、ジャッジをやめてみる、ということ。
いかがだったでしょうか？
ジャッジをしている自分に気づく、というのが、
まずは大切なところです。
ジャッジをしている瞬間というのは、
最初のほうに書きましたが、無意識的な信念や習慣、
そういうものが反応している瞬間です。
だから、ジャッジをしている自分に気づく、
っていうのは、実はかなり高度なわざです。
往々にして、ジャッジをしている瞬間、
っというのはネガティブな感情が湧きでていますから、
ネガティブな感情になっている時は、
自分のジャッジに気づくチャンスですよ♪
最後に、
ジャッジをしている自分、というのも、
受け容れる存在である、っていうことも、覚えておいてください。
ジャッジをしている自分はダメだ、
なんていうジャッジもいらないわけです(笑)
どんな自分も、ありのままでＯＫです。
っというわけで、
今日もお読みいただきありがとうございます♪
ステキな一日をお過ごしください。
Ｐ．Ｓ
ありのままの自分と言えば、
アナと雪の女王、という映画観ましたか？
かなり感動しました♪
自分の力を解放していく感覚が伝わってくるし、
自分の内側の愛によって、呪いを解いていく。
自分自身に力を取り戻させてくれる映画ですね♪
おススメです☆
