今日は
『ストレスを整理すると今やることが見えてくる。
自己理解も加速する！』
という話です。
ストレスに振り回される自分を変えたい！
でも、何をやっていいかわからない。
お金の心配もあるし、自分で何とかできないか。
気持ちが焦るばかりで何も変わっていかないんだよ〜と、同じところをグルグルしている負のループ。
めっちゃわかります
私もそうだったから。
でも、大丈夫！そこから抜け出せるから安心してね。
そして、そんな風に悩むアナタは、すでにしっかりと自分と向き合ってます。
今はまだ目に見える変化は感じられないかもしれないけれど、確実に前に進んでるから。
「よくやってる」と自分をねぎらってあげてね。
自分のストレスを整理してみよう
さて、今日の本題。
ストレスは、対処の前に整理しよ！
HSPさんはストレスの量が多いから、自分のストレス管理をできるようになるだけでも、今より楽になれます！
そして、ストレスってすごく大きいものだから、いろんな説明がされている。
勉強熱心だからこそ、いろんな情報を見て、余計に混乱している面もあるような気がします。
ストレスをフォルダ分けして、そのカテゴリーごとの対処法を考えるとわかりやすいと思うんです。
私の言葉で説明すると、ストレスは2種類。
まず、人や環境など、外部から受ける刺激。
これは、満員電車という浅いレベルから真意が伝わらないという深いレベルまで。
そして、内から起こる刺激。
これがけっこう厄介で、不安、焦り、怒り、ジレンマなど、繰り返し起こり、解決が難しいんですよね。
この辺は、感じたことがない人はいないと思うから、詳しい説明は省きます。
ストレスがたまっていく様子をグラスの水に置き換えて考えてみましょう。
外からの刺激はどんどん注がれる水と同じ。
放っておくと溢れてしまう。
溢れると、嫌なことがあった時に感情的に反応して人間関係に響く。
だから、対処としては【こまめに捨てていく】。
自分の気持ちが軽くなることなら、方法はなんでもいいです。
で、大事なのは
【グラスを完全に空にしなくても、空きを作ればいい】ということ。
少しづつでも空きを作っていれば、溢れることはないんです。
ホントに疲れた時は、ストレス解消の必要性はわかっていても、動きたくない気持ちの方が強かったりするでしょう？
外に出たり、体を動かすのがおっくうな時だってあると思うんです。
そんな時は【空にしなくても、空きを作ればいい】を頭においておけば、“超カンタンな方法をやろっか”というスイッチが入るんです。
エネルギー枯渇状態の私は、メモにグルグル
を書いて燃やします。
これだけ。
でも、やった後は、“すぐに”の時もあるし“徐々に”の時もあるけど、その日のうちに効果は感じます。
そして、少しでもやれた自分にＯＫを出せる。
自分にＯＫを出せることの方が効果が大きいのかもしれませんね。
【外からのストレスへの対処】を続けていると、どんなことがあるとストレスに感じるのか、中核部分が自覚できてきます。
私を例にすると、会議で話が伝わらないことより、情報伝達に対する意識の低さ、それを改善しようとしない姿勢に、よりストレスを感じている。
これは、日々ストレス対処をする中で、それぞれのストレス度合いを比べたからわかりました。
話が伝わらない：レベル6
情報伝達への意識：レベル8
改善しない姿勢：レベル10
てな感じ。
自分のストレスポイントがハッキリすると、解決の方向性が見えてきます。
そして、具体的にどう動けばいいかがわかると、どんどん深掘りが進みます。
トップダウンというか、逆算ができるようになってくる。
改善しない姿勢→危機感がない→強制や正論は無意味→教育→教育の必要性を認識→みんなを巻き込む形→１対１の信頼度を増す
という風に今やる行動が見えてくるんです。
そして、こまめにストレス対処する必要性が曖昧な状態から、理解できている状態に変わると、自己理解も加速していくのが伝わったでしょうか？
長くなるから、今日はここまで。
続きは何回かに分けて投稿します！
最後まで読んでほしいな。