1人反省会では負のループから抜け出せない理由

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今日は
『振り返り≠1人反省会。
正しく振り返れば自分も見えるし、現実も変わる』
という話。



HSPさんの1人反省会は、得意というレベルじゃなく、習慣ですよね。
日に何度もやってる。
寝る前とか、特に。
←すごいエネルギーを使って、しっかり自分と向き合ってる。あとは方法を変えるだけ。



じゃあ、なんで負のループから抜け出せないんだろう？
って思いません？
それはね。





1つは、気質そのものを治そうとしているから。
HSP気質はいわば、生まれ持った特技。
普通になんてなれないし、ならなくていいんです！
でね、私が繰り返し自己理解が必要って言ってるのは、治さなくていい部分を自覚すると一気にラクになれるからです。
だって、治さなくていいんだもん。
受け入れるだけでいい。



2つめは、振り返りと反省や自分を修正することは別物だから。
『振り返り』という言葉は日常でよく使うから、意味を知ってるつもりになってないかな？
でも、本当の振り返りは、起こったことを客観視することで、反省や自分を修正することとは別物なんです。
←私、『振り返り』を使って精神疾患の人のリハビリをする作業療法士です。

カウンセリングとはまた違う技法を使う人。
でも、知らなくてもしゃーないよね。
学校や職場の研修で教えてくれないですから。
大事なことなのにね。

 

じゃあ、正しい『振り返り』ってどうやればいいのか。
それは、この手順を踏むこと。

1. 一連の出来事を場面に切り分けて考える
2. よかったことも認める
3. さらに良くするには何をやればよかったか考える

です。



大事なことだから繰り返すけど、反省して自分を責めるのとは違う。
そして、次に同じ場面があった時、どう動けばいいかを導き出してる。

だから、現実が好転していくのも早いんです。



1人反省会を『振り返り』に変えてみてください。
すると、負のループから抜けられますよ！