無知の知がもたらす言葉の暴力
例えばなのですが、ダイエットに取り組んでいるのにも関わらず
身内から「やせないとダメだよ」とか心の言葉を言われたりすることありませんか？
こちらは長くずっと取り組んできて、それでも落ちないのに、
「やせないと」など軽く言われて傷つくことがあります。
同じように病気で療養中の方が「気合で治せる」と言われたり、
仕事で悩んでいる人が「努力不足」と一言で片づけられることも
あるでしょう。
これらは、発言する側に悪意がなくても相手の心を深く傷つける
「言葉の暴力」になり得ます。背景には「無知の知」、つまり
「知らないことを知らないまま口にしてしまう」
姿勢があるのです。
「正しさ」よりも「想像力」の欠如
実際のところ、知識があるかないか以上に大切なのは
「相手の立場に立って想像できるかどうか」です。
ダイエット中の人は、日々の食事や運動に工夫を重ねている場合
が多く、本人が一番自分に厳しくしていることもあります。
病気の人は体調管理に全力を注ぎ、仕事の悩みを抱える人は自分
なりに解決策を模索しています。
「軽い正論」や「根拠のないアドバイス」を投げかけられると、
「自分の努力を否定された」と感じてしまうのです。
知識不足が問題ではなく想像力不足こそが相手を追い詰めます。
言葉に心を奪われないための境界線
とはいえ、周囲の人の言葉を完全にコントロールすることはできません。だからこそ自分の中で心の境界線を引くことが大切。
例えば、誰かに心ない言葉を言われたとき、
「この人は私の状況を理解していないだけ」
「私の努力や背景は私にしか分からない」
と自分に言い聞かせ、相手の言葉をそのまま受け取らない工夫を
してみてください。
心の境界線を持つことで、相手の言葉は「ただの音」として通り
過ぎやすくなります。
ストレスを減らすための受け流し術
どうしても気になる言葉があった場合。
その場で無理に反論しなくても大丈夫です。
「そういう考え方もあるんですね」
と軽く返すことで、会話を終わらせるのも一つの方法です。
受け流しながらも、心の中で「私は私のやり方で進んでいる」と
再確認しましょう。
また、信頼できる人に自分の気持ちを話すことで、
「あの言葉に傷ついたのは私だけじゃない」
と安心できることもあります。
話す相手を選ぶことは、とても有効なセルフケアです。
自分を守るセルフケアとリカバリー方法
他人の言葉で傷ついてしまい疲れたときには、意識的に心と体を
癒す時間を取りましょう。
・お気に入りの音楽や香りで気分を切り替える
・散歩や深呼吸で体をほぐす
・ノートに気持ちを書き出して整理する
こうした小さなセルフケアは、心の中に溜まった言葉の毒を薄め
てくれます。
私はちゃんとやっているという自己肯定感を取り戻すことが、
最大の回復ポイントです。
自分を信じる言葉を、意識して繰り返す習慣を持ってください。
傷つきやすい人へのメッセージ
言葉の暴力は、誰にでも降りかかる可能性があります。
それを受け取るかどうかを決めるのは、いつも自分自身です。
「私の努力は私が一番知っている」
「私の人生は私が選んでいる」
そう心に刻むことで、他人の言葉に左右されず、自分の歩幅で
前に進めます。
どうか、あなたの心を軽くするために、自分のための境界線と
セルフケアを大切にしてください。
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