心の中の“もやもや”とは何？
「なんだかスッキリしない」
「言葉にできないけど重い感じがする」
──そんな“もやもや”を抱えていませんか？
この“もやもや”は、心の奥にある未整理な感情や、本当は気づいているのに見ないふりをしている思いのサインかもしれません。そしてそれは、見えない疲れとして心身に影響を及ぼします。
気づかないうちに溜まっていく“もやもや”は、ストレスや不安、言葉にできない違和感として現れ、日常の活力を奪うのです。
吐き出せないのは、自分を守る本能かも
「誰かに話したいけど、うまく言葉にできない」
「どうせ分かってもらえない気がする」
そんな思いが、もやもやの蓄積をさらに助長していきます。
これはあなたの心が“これ以上傷つかないように”と守ってくれている反応でもあります。だから、吐き出せない自分を責める必要はありません。
まずは、「今の私、よくがんばってる」と優しく認めてあげることから始めましょう。
無理に話さず、まず書くことから
言葉にできない思いは、いきなり人に話すよりも、
まず「書くこと」で整理してみるのがおすすめです。
・誰にも見せない前提でノートに書く
・もやもやをそのまま「なんとなくしんどい」など、
曖昧なまま書く
・文章でなくても、キーワードや絵、色でもOK
書くことで、感情が少し外に出て、心の空気が入れ替わるような感覚を味わえます。
小さな癒しの習慣を持つ
日常の中に、小さくていいので「自分だけの癒しの時間」を
用意してみましょう。
・お気に入りの香りを嗅ぐ
・自然の音を聞く
・ヒーリングセッションや音声ガイドを受けてみる
・パワーストーンやお守りを身につける
それだけでも、もやもやの濁りが少しずつ透き通っていきます。
もやもやは変化のサイン
実はこの“もやもや”は、あなたが次のステージに行こうとしている時に現れやすいものでもあります。
まだ言語化できていない“変化の芽”が、内側で育っているサインかもしれません。
だからこそ、無理に解決しようとはせずに、
「今はこの時期なんだな」
と、やさしく見守ってあげることが大切です。
ひとりで抱えないで
どうしても苦しくなってきた時は、誰かの手を借りることも
選択肢の一つです。
私が行っているセッションでは傾聴メニューもあります。
言葉にならない「もやもや」にも、寄り添いながら整理していくお手伝いをします。
お話しながら解決したい方はぜひこちらをご覧ください。
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