交通事故にあってから筋トレが出来てなかったのですが、
やっと再開することにしました。
というのも、むちうちの後でどうも肩の筋力が落ちていて、
洗濯物干すのも一苦労なので、筋力をアップさせて
リハビリをしようという方向性になりました。
ちなみにメニューとしては以前のに少し追加してます。
【ダンベル運動】（ダンベル3kg）
ワンハンドロウイング 15回
サイドレイズ 15回
ダンベルシュラッグ 15回
ダンベルフレンチプレス 15回
ダンベルカール 15回
サイドベンド 10回
ダンベルデッドリフト 5回
【自重運動】
クランチ 20回
ヒップレイズ 30回
スタンディングカーフレイズ 20回
こんな感じのメニューでやっとります。
それと本日は買い出しに行くので往復4kmだけ自転車です。
膝の骨挫傷が治りきってないので徒歩はやめておいてます。
それ以前に荷物大量になるから4kmも歩けるかー！
って感じなのでやりませんが。
あと、今朝からオートミールを朝食に取り入れることに。
結構腹持ち良いしおなかいっぱいになるし、
わりと美味しい…。あれ。まずいって聞いてたけど美味しい。
実はオートミール、現役ボディービルダーも愛用してるとか。
ということで、しばらくオートミール生活してみます。
ゆつふぇすまでに少しは見た目が変わるように努力するよー…！
その後も続けるけどね。もちろん。
イベント出店予定
開催日時：2017年2月25日（土） 12時～18時
場所：東京四ツ谷レンタルスペースYena
前回大盛況だったあのイベントが、
1年の充電期間を置いて戻ってきました！
今回も5人の占い師・ヒーラーが四ツ谷のイエナに集結！
是非いらしてくださいね～！
【めぐりーなメニュー】
★パワーストーンの浄化＋パワーアップ
★占術道具の浄化＋調整
★チャクラ調整
★美容ヒーリング（美肌・アイプチ）
★ドラゴンヒーリングによる土地orご自身の浄化
※ご希望のヒーリングを１つだけお選びいただけます。
めぐりーなチケット申込み詳細はこちらから！
http://ameblo.jp/potb/entry-12231429090.html
フリー鑑定は10分1000円から受けられます。
上記のメニューから1つ10分で受けられるので、
例えば30分で3種類という事も可能です。
また、他にも受けたい物があればお伝え下されば
対応いたしますよ！
梛木のフリー鑑定の申し込みはこちらから！
出店は梛木 赫 または
Passage of time is bridgedで出てます。
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【ヒーリング・カフェセッション】
東武東上線の川越近郊～池袋で
１時間6000円でセッションいたします。
1時間を経過いたしますと10分ごとに1000円加算されます。
1時間以上のご希望の場合は備考欄に記入をして下さい。
ご指定のカフェがありましたらお伝え下さい。
事前に悩みの相談などをいただければ、
スムーズにお話することが可能です。
（注意：ご自分のカフェでの飲食はご負担いただきます。）
ヒーリングセッションではありますが、
その場で次々にヒーリングすることが可能なので、
相談内容に応じて対応させていただきます。
また、現在梛木が作っている作品で欲しいものが
ございましたら、持参することも可能ですので、
気になるものがあったら遠慮なくお伝えください。
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【Skype・電話セッション】
Skype、電話セッションを1時間5,000円
でご提供しております。
様々な質問にも対応しております。
【ヒーリング＆浄化＆カード占い】Skype・電話セッション
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各種エネルギーワーク、占い、
ヒーリングアートなどのご依頼はこちらから！
Skypeセッションも可能です。
気になる人はお問い合わせ下さい。
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クレジットカードが使えるココナラはこちらから→■
ココナラでのみのメニューもあります！
緊急時のヒーリングもありますので
大事な日の前後などにご利用ください～！
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上のランキングボタンをぽちりとすると、
簡易ヒーリングが流れる設定です。
ゆったりくつろぎたい時にどうぞ。