前は子育て日記もつけていたんですけども、
色々あってやめてしまったので、こちらで書く事にしました＾＾
基本、何でもありで日常の事も書いてるからまぁいっか。
今日はむしゅめの血液検査の結果を聞きに行ってきます。
やはり倒れた後で心配になったのか、
以前は喉が渇かないからという理由で水を飲まなかったけど、
水分摂取をしっかりと心がけるようになってくれたので、
今回の事があって逆に良かったのかもしれない。
また倒れたりしたら可哀想だし。
貧血とのことで、鉄分摂取～って思ったので、先日豚レバーを購入。
むしゅめは鶏レバーはかたいハートの部分は食べられるけど、
やわらかい部分はちょっと苦手。
でも、何故か豚レバーは平気…！すっごい不思議。
鉄分補給、他にも海藻類を積極的に取ればいいかな。
おからとひじきの和え物とか、わかめの味噌汁とか。
ところで、むしゅめが貧血になりやすいということで、
鉄分の事を調べてみてました。参考HP→こちら
鉄分が足りてないと何が起こるのか。
まず、貧血は代表的なものなんですが、その他に、
卵巣に影響が出てしまい、黄体ホルモンの分泌が悪くなるので、
妊娠し辛い体質となってしまうそうです。
貧血が多いと、不妊や流産の原因になる可能性もあるとのこと。
若い女性の貧血は鉄欠乏症の可能性が大なので、
鉄分摂取をしっかりとする事で改善されていくそうです。
あと、鉄分が不足していると、血液の精製がうまくいかないので、
白血球が作られなくなり、病原体への抵抗力が落ちます。
他には神経伝達物質に異常が生じてくるので、
身体に虫がはっているようなムズムズ感が出てきてしまうそうです。
これは主に夕方から夜間にかけて多く出る症状とか。
もう一つ。うつ病に似た精神疾患が出てしまう事があって、
鬱だと思って心療内科に行っても改善されないケースがあるとのこと。
何故かというと、鉄分がドーパミン・ノルアドレナリン・セロトニンを作る
酵素の補酵素として機能するかららしいです。
うつ病になった場合、食生活の改善をすすめる医者もいたりするのは、
こういう所なのかもしれないですね。
鉄剤は飲むと胃もたれしたりするから、出来るだけ薬に頼らず、
食事の改善で、鉄分の多い食事にしていこうと思います。
大豆と牛乳には鉄分が含まれているので、
きなこミルクとかも良いかもしれない。
アーモンドフィッシュって利にかなってる。鉄分もカルシウムも吸収出来るし。
ということで、鉄分とカルシウム重視な食生活の改善をしていきます～。
今までも味噌汁には煮干を粉にしたのを使ったりしてたんですけど、
更にパワフルにしていこうと思います…！がんばろう～！
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