分子栄養学アドバイザー×栄養士

女性の健康にサプリメントは不要！

マグネシウムの鬼！　　　　　　　　

ひやみずみきこ

12歳年上の夫と愛犬と一緒に生活。

管理栄養士試験に4回落ちて
栄養療法をなめていた栄養士でした。

先日2023年度の健康診断を受診して

その結果が手元に届いたのですが…

身体って正直で

ごまかせない！

健康診断でわかった

貧血の現状

昨年は、残業をしながらも貧血の項目が

C判定→B判定にランクアップしたので

分子栄養で学んだ知識が活かせてると思って

とても嬉しかったのですけど、今回はまさか

のB判定→D判定…

働き方は変えたものの、夫の仕事の繁忙期が

秋から春にかけてなので、帰宅も0時を過ぎる

ると私も睡眠不足の時期になってしまう。

今回は、久々に睡眠不足になりやすい時期に

健康診断を受診したからこそわかった結果で

した。

※毎年職場の社内健診に合わせて8月か9月に受診

今思えば、自分では改善できていた数値は

9月を比較をしたものだったので、睡眠不足の

時期に健康診断を受診することがなかったの

で今回は、リアルな結果が数値として出たの

だと思います。

貧血がひどかった時期に比べれば、食事は

ある程度改善できているので、どの点が要因

かと言えば「睡眠不足」が大きな要因だとわ

かっています。

実は、睡眠に関係しているメラトニン

（神経物質）の合成には、鉄分が不可欠なの

です。

メラトニンが十分に作用しないと、入眠や

目覚めが上手くできなったり、むずむず脚症

候群いう体の不快感（足がムズムズする）

のためにリラックスしたり、眠ることが難し

くなる疾患も鉄分不足との関係が指摘されて

います。

睡眠不足で

鉄分の吸収力がダウン↓

どんなにいい栄養素を取っていたとしても

睡眠不足の状況が不調を招いてしまう原因に

なることって、貧血以外にも多いのが現実。

日本人の睡眠不足の現実は、世界的に見ても

問題視されていて、睡眠不足じゃない！と

はっきり言える人って、少ないのが現実だと

思います。

自分の健康のためにも、睡眠不足が招く不調

について、さらに調べながら、アメブロにも

投稿していきますね。

あーあ。身体ってごまかせないし、正直。

だからこそ見て見ぬふりは、不調への1歩の

きっかけになるので要注意です！

そして、まだまだ私は栄養士としても

分子栄養学アドバイザーとしても

半人前なのです。

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身体ってごまかせない！健康診断でわかった貧血の現状