職場の休憩時間のお菓子はほぼ断るようにした。
甘いものを食べること
早食いすること
満腹しているのに、
さらに 別腹 で食べること
寝る前まで飲むこと
この悪習慣が私を逆流性胃腸炎に引き戻してる。
ムカムカすること多くなってる。
乗り物に酔うこと多くなってる。
体重が増える時、
私の体調は必ず悪くなる。
悪習を断とう！
鬼は外！
福はうち！
（節分には早いけど、
今こそ邪気を払う時！）
健康を手に入れること！
それは、
自分自身の行動で実現できるんだから〜
悪習退散！
どうすれば、良い習慣を身につけられるのか！
考えよう、、、
習慣づける！！
意識する！！
まずそこから。
自分に良い習慣をつけて、
自分が好きな自分になろう！
そして、
健康になろう！
一病息災ファイト〜✊オー❗️
本屋さんで
という本に出会った。
食後にソファに横になるのもあかんて。
時々やってるなぁ。
満腹になって、テレビ前で、、、
⭐️よく噛んでゆっくり食べること
これ、出来る様になりたーい。
「ありがとうございます。」と唱えるように噛むようにしたいのに、感謝も忘れてのみこんじゃってるよ。
私の早食いは矯正されたもの。
小学生の時に、ゆっくり食べていて、みんなが食べ終わってもまだ食べてた。
給食時間内に食べ終われなくて、掃除時間になり、机を下げられて挟まれたり、早く食べるように注意を受けたからねー。
「のろま」はみんなに迷惑をかけてるって。
早食いを躾けられ、6年になる頃には、早食い競争で1.2を争って、得意になってた。
日本の教育は難しいね。時間が限られているものね。
「早く出来ることが良いこと」文化、あるよね。
今時の教育は『よく噛む習慣づけ』を奨励しているのかな？そうだといいな。
よく噛む
よく噛む
身につけようぞ
⭐️腹八分目
これが出来ないのよ。
満腹に食べたいのよ。
いやしいよね〜、、、
逆流性食道炎にはこれが良くないとわかっちゃいるのにね。
これが出来たら治るぞ〜ワタシ！ガンバレ！
さらに寝るときは、上半身を角度10度くらい上げるといいそうな。
ふむふむ、パラマウントベットのお世話になリたくなったわ。
とりあえずは座布団を挟むことにしよう。
あとは、
あの付くものがあかんってドクターに言われてたけど、
油物〜揚げ物
これは、食べたくないから大丈夫。
甘いもの〜お菓子
なんと
チョコレートは食道と胃の境目を緩めたり、
胸焼けの原因になるって。
つらいっ、
でも、ムカムカもつらいっ、
治るまでがまんじゃー
アルコール〜お酒
空腹の時飲むのが一番あかんねん。
優しい飲み方しましょうって。ふむふむ。
それ以外にも
香辛料の多いもの
酸味の強いもの〜酢や柑橘系、
トマトも
強い酸が食道を刺激しちゃう
強い酸が食道を刺激しちゃうスタミナドリンクもあかん！
炭酸飲料もあかん！
色々書いてあって、ほんま、勉強になる。
症状の出るものは、まず、それを避けましょうって。
あるある！
コーヒーでムカムカしたこと！
満腹でムカムカしたこと！
最近みかんや柑橘系もたくさん食べたー！
逆流性食道炎に良い食事も書いてある。
あっ！
スポーツタイツはいけなかったんだ！
体を締め付けるものは！
それでかぁ、、、
この前、太っているのにグイ〜っとスポーツタイツはいてたあの日、、、
ムカムカがひどくなったよねー。
あれのせいだったのかぁ。
見直すこといっぱい。
絶対に治そう！
食べること
身体の中の健康は大事
ついでに、さらに健康になる予定
追記
まず最初に夫と夜いっしょに食べない飲まない！
晩酌は2度目の夕食になってるからね。
そこから、お菓子を食べるなんてこと
もうしません宣言何回目の宣言？
宣言何回目の宣言？でも、こんな時思い出す息子が子供の頃
「『三日坊主でもいい、
また続ければ。』
って、
先生言ってたよ。
良いんだよ。三日坊主でも。」
何度繰り返しても良いんだよね。
人間だもの。
あきらめなければね。
まず治す！そこから
治ると忘れるこの誓い、、、
ふと、頭をよぎる名言迷言
「アホは死んでも治らない。」その通り