息子の引っ越しの日の朝
息子の家で4:30am.ころ目が覚めました。
そうだ！朝陽浴しよう
自律神経整えて
汗をかけるようになるためにも
朝陽浴
10分でもいいんだそうです。
（てことで、歩いた距離は1km以下
大通りのコンビニまで）
まず朝陽
東の空
午前5時10分
歩き出したら
マンホールにかわいいキャラ
たくさんの意味のあるものですね。
あ、あれかぁ、、、と楽しむ
ほとんどわからないけど
あっ田んぼの向こうに
アオサギさん！
湿った田んぼに何がいるのかな？
？
登る朝日
5:28am
しっかり日の出の朝陽浴して終了しました。
26℃かすかに汗ばめました。
習慣化できますように
2026年7月21日の京都は酷暑
「38度まで上がるんだって」
仕事が始まる前の通勤だけで同僚たちは
「暑い！暑い！」
と、その背中も額も汗が流れていました
「暑いね。」と言いながら、
私は汗をかいていませんでした。
こんだけ暑いのに汗かかないなんて
危ない
背中にハンカチを入れておいて、それがびしょびしょになったら、抜き取るという技を使う人同僚2人は「汗が〜」と言い続ける、、、「汗かくね。」と同意しながら、
汗をかけていない私は、暑さにやられて、頭がボー、食欲落ちて、気持ちも悪い、、、干物になりそうな環境の場所も歩いているのに、
汗かいてない
ここまで汗かかないなんて、どういうこっちゃ
パットボトルは3本飲み干したのに。
仕事終わりに、
水以外何も口にする気がせずに、直帰。
家に帰り着くなり、
頭にアイスノン（保冷剤）を巻き付け
首にも保冷剤を包んだスカーフを巻き付け
とにかく冷やして、水を飲みました。
ネットサーフィンで「汗が出ない」異常を調べたけど、わからない、、、
調べ始めて2日目、
これかもしれないというサイトに出会いました。
ほぼ毎晩のように、ムカムカする
メニエール＋逆流性食道炎の対策として
めまい外来の耳鼻科でもらっている『トラベルミン配合薬』を一錠だけ飲んでること。原因はこれかも。
こんな熱中症予防対策サイトがあった
熱中症対策で最も重要なことは、
①良い汗をかき気化熱で深部体温を下げること、
②皮膚からの熱放散が上手にできる事です。
熱中症おこしやすい方と疾患や要因
高齢者：皮膚温度感覚や体温調節機能の低下、基礎疾患による発汗障害や放熱障害
発汗抑制する抗コリン作用を持つ下記の薬の服用者
トラベルミン（酔い止め）
1日に、飲んだとしても一錠のみ。
眠くなるので、昼間は飲まず、
寝る前に飲むと夜中が熟睡できて
気持ち良いので、睡眠導入剤代わりにも
なってて、ほぼ毎晩飲んでた
とにかく酷暑の辛さが半端ない
汗をかけなくて、熱が体内にこもる
脳の温度が上昇
ムカムカ食欲不振も続いて、じわりじわりと体重も減る
とにかくトラベルミンは中止しよう
汗をかく訓練:お風呂に10分以上浸かって、汗ばむようにする。
涼しい早朝ウォークはインターバルで汗ばむくらいに
今朝、汗ばめ！と２キロ弱歩きました。
6:30am気温27℃
まだウグイスが鳴いていた
汗かけますように
流れる汗って、昔から滅多になかったなぁ
体質もあるのかな
汗をかけるようになったら、健康になれる気がする
めまいにもムカムカにも眠りの助けにもよく効く薬トラベルミンよ、さようなら
薬って、
2026年7月17日の出来事その1
今朝の京都は祇園祭の前祭（さきまつり）
通勤にバスは使えないと思って、
地下鉄でちょっとだけ遠回りで行くことに
しました。
せっかくだから、烏丸駅から四条駅に乗り換えるところで、地上に出て、
「函谷鉾（かんこぼこ）」見て行こう
おぉ
今、まさに巡行（じゅんこう）が始まる瞬間午前9時←もちろん狙って早めに来ました
かたまるきみ
左大臣一条忠香公の御令息実良君（さねよしぎみ＝明治天皇の后、昭憲皇太后の実兄）をモデルに稚児人形「嘉多丸（かたまる）君」
会いたかったので嬉しかったー
巡行開始
出発の時の興奮を味わえた
雲がなんとなくハート型🤍
烏丸通を山が３つやって来た
ちょっと遠い
それらに続いて出発するので角で待機の
函谷鉾
吉兆に見えました
疫病退散
巡行お怪我ありませんように
私は通勤途中、この一瞬だけ見届けて
観光客いっぱいの四条烏丸からまた地下へ
そして地下鉄に乗りました
3日前の仕事から帰った夜、
腹痛からの急な嘔吐
ダウン
熱中症か？
いやいや、逆流性食道炎が悪化したかな
鎮まってくれ〜私の食道よ！
お粥食べたり、薬飲んだりして、
徐々に回復、
早寝するので、
今朝は四時に目覚めて、
『日の出を見に行こう』
大阪の日の出時間4:56を過ぎても
は、
山の向こう
雲の向こう
太陽は出ていなくても
空気は明るく気持ちいい
気温26度〜そこまでに暑くない
昼は35度
淀川の上流でウグイスのたくさん住む
この辺りは、季節が夏になっても
よく鳴いています。
毎回「まだ鳴いてるホーホケキョ」
心がふわっと楽しくなります
先日、鳥の声を日本人は文字にできるって話題をテレビでやっていたけど、
外国人はそんなことせず、「鳥の声はただの鳥の声」だって。びっくり
『「ホーホケキョ」という聞きなしは「法・法華経」の意味であり、仏教、特に法華経が日本に普及してからのものである。』
『平安時代の和歌に「自分で名乗るとは律儀な鳥だ」という意味のものがあるらしい。当時、ウグイスの声は「ううくひす」』と聞こえていたらしい。』
いやいや、「ううくいす」って聞こえないです。
もうすり込まれちゃってます
とは言え、ホーホケキョって鳴く子には
「上手ね！」、
ケキョケキョって鳴く子には、
「練習中ね。」まだ彼女いないんだね。がんばれ！
と思い、
ミチョパミチョパと鳴く子や
ボンジョビッと鳴く子には
そのかわいい個性にふふふっと笑ってしまう〜みんなウグイスさんのオス
さて、淀川を覗き込んで
川渦をしばし眺めます。
川に小さな穴や大きな穴が
渦巻くのが面白くて
いつも見入ってしまいます。
川底の石などがそんな渦を作っているらしいです。
日の出のスピードって早いなぁ
雲の間からの赤い光
丸い太陽が隠れたり
くっきり見えたり
感謝感謝の太陽
朝陽浴10分でも充分いいんだって
さて、4:45に出発して5:25に帰宅
歩いていたのは20分で、
あと20分は立ち止まって
何かを眺めてた
そうそう
蜂の様子も眺めてたっけ
ワルナスビがたくさん花を咲かせていて
そこに珍しい蜂みたいなのが
たくさんいたので
眺めてました。
ワルナスビってほんとにワルなナスビなんだそうです。
『畑に栽培するナスに似ていますが茎や葉に鋭いとげが多く、 繁殖力も旺盛で、 畑の害草になるので悪茄子（ワルナスビ）と名がつきました。 日本には明治時代に牧草に混じって侵入したと言われています。 ナスやトマト、 ジャガイモなどナス科作物に数多くの害虫や病原菌をもたらし、 また、 その毒性やとげによって家畜への被害もあるため、 要注意外来生物とされています。』
ワルナスビ より
ほんの少し歩いただけなのに
疲れて朝のうちはダウンしちゃいました。
あーぁ
ちょっとうたた寝したら、
復活して、洗濯、片付け、小鳥部屋の掃除それなりにできたので、
「上等上等！ひどい時はふらついて何もできなかったじゃないの。
こんなに動けて、しあわせしあわせ」
気持ちも上向きに
私は私のペースでよし
朝陽浴は早起きできた日に続けていこう（無理にがんばらないのも今の私にはとても大事）
自律神経整えるのに効果ある
筋力低下も阻止するぞ
2026年7月13日
京都御苑「コオロギの里」にて
「あっキノコ」
「わっ！かわいい！」
白いきのこが３つ並んでる
おぉ！きのこ3兄弟
猛暑の中に出てきたの
近くで見たら
あら、4つ
お母さんと子どもたち3人かしら
いやいや
きのこ4兄弟かな
仲良しこよしで
森の中でいっしょに過ごすのね
低い位置て見ていたら
あらら
もう一つ葉っぱの下にいる〜
ちっちゃいきのこ
5兄弟だったのね
「チーくん！こっちにいらっしゃい！」
呼ばれてるかもね
草の中のチビきのこ
明日はもっと大きくなってるかな？
なにきのこか種類は不明です。
かわいいきのこでした
昨日に続いて朝陽浴
梅雨明けなのにイマイチ体調不安定
直すためにも
ほんのちょっとの朝陽浴
10分でも20分でも、ね。
朝日浴びるよ
昨日と違って
カッ
うわっ
目に刺さった太陽光
サングラスにすればよかったな
目を大切にしなきゃ
土手の下に降りよう
淀川の土手の下にはサイクリングコースあり
そちらは今の時間日陰になる道
生い茂った草が
木に被さって
なんだか
ゾウさんみたい
なんとなくね
ぞうさんぽい
30分以内に帰る
約２キロ歩いて
病気持ちでムカムカしてて
食事も制限あって
横になってばかりと
「不幸の数」数えてしまってる
朝陽浴で上を向いて
鳥の声聞いて
草花から生命力感じて
こんなウォーキング30分弱できるって
なんてしあわせ
さて、6:00amに起きてくる夫
その前に家に到着、さっとシャワーを
浴びたよ。
朝は食欲ないけど、水分だけは
取れるから小松菜スムージーを作ったり、夫にはトマトとチーズを乗せたトースト
「おいしい！」と
夫が私の顔を見て笑う
「よかった！」と
私も笑う
何かと「大丈夫？」とお互いたずねあってる。
終わりは近づいてる体の変調
そう感じるから余計に笑顔
（お互い病気持ちで
お互いの血圧や体温を報告し合う毎日）
小さなしあわせは大きなしあわせ
しあわせの感度落ちかけてたな
感度を上げてあげて
小さな小さなしあわせに大感謝です
マメルリハのライちゃん13歳になりました
体重は31.6g（いつも30g±2gくらい）
ママ（私）がショートボブにしたので
ご不満で、以前ほどは肩に乗ってきませんが、それでもお気に入りの場所の一つです。↓肩にのっているライちゃん
穏やかな笑顔
私はライちゃんのためにまた
髪を伸ばそうと思ってます。
（私がさびしい…髪の中に首を突っ込んで寝て欲しい
）
朝の豆腐とわかめの味噌汁の
おすそ分け（ライちゃんの大好物）
豆腐とわかめ
みそ汁味がたまらない
ビニールをかじるのに
ハマってます
ソファに座っていると
膝によく来ます
何をするかと言うと
羽毛繕い
なにもここでしなくても良いでしょうに
ママの膝は落ち着くのかな
これからも元気でいてね
13歳おめでとう
6月は夫婦共に同じ歳になります。
「お誕生日おめでとう！」と
台風が通り過ぎた街に
映画「マイケル」を見に行きました。
前評判がとても良かったし、
「マイケル」はmy lifeの思い出のあちこちの情景に強く残ってるから
懐かしさとか〜
あの頃は若かったなとか〜
例えば、ディスコ大好きだった20歳前後
（約半世紀前の話）
ディスコの大画面にマイケルのダンスとその歌を聞いたのが初めてだったな〜とか、
息子たちが小中学生のころ、ムーンウォークにはまって、マンションのフローリングのリビングと廊下を行ったり来たりしてたなぁとか。。。
映画は素晴らしかった
マイケルの人生って
こんな感じだったの！
うっすら噂話は聞いていたけれど、
こうやって映像で見ると
驚くことだらけ。
2時間余りの映画なのに
スピード感と彼の音楽とダンスにのめり込んで、あっという間に終わったわ。
沁みるなぁ
痛みも感動も
映画館の出口の記念撮影コーナーで
「ご自由にお使いください」
こんなのあるのに誰も使わない
えっ使おうよ
夫とかわりばんこで撮りました。
上着も着ればよかったな
あまり陣取るのもなんなので、
帽子とサングラスだけ借りました
映画の後のカフェでは、
主演の俳優さんの話や
「えっ！マイケルの甥っ子さんだったの？
子役はどんだけ練習したんだろっ😳」
「あれって本当なんだよね？」
なんて話で盛り上がりました。
マイケルそしてマイケルの映画の制作に
関わった方々に感動感謝
ありがとうございました
朝の道路で見た光景の話
その画像はなし
通勤の車で連なってるところ
信号で止まった瞬間、
車間距離を車一台分開けていたら、
スズメが3羽が車の前に降りてきて
追うようにカラスが降り立って
スズメが飛び立つ前にパクリと
スズメ1羽をくわえていきました。
｢ええ~!」
隣に乗ってた息子も一緒に目撃！
「カラスが狩りするとこ初めて見た！」
「こんな街中で⁉︎」
巣立ちして、飛ぶのがまだ下手なスズメは
狙われるらしい、、、ひゃー
生き残るのは大変な鳥の世界なのね
一瞬のことで、信号が変わった時には、
跡形もなく、全員いなくなってた。
幼いスズメ3羽が追われて、道路に降り立って、1羽が犠牲に、2羽は命がけの（勉強）脱出したのね。
カラスがパクリの光景、目に焼き付いたわ
🐦⬛🐦⬛🐦⬛
さて、話変わって、
昨日たまたま、京都御苑の門のところで
雨宿りしている猫さんを見ました。
美しくて写真撮りました。
門の左（写真の中央）
遠くからのスマホ撮影、警戒されたから、
近づかなかったです。（毛がさかだってる〜「近づくな
」のオーラ〜
まゆ？前髪？
素敵な模様〜誰かに似てる気がする
4時半に目が覚めて
日の出の頃30分だけウォーキング
朝陽浴
淀川の向こうに朝陽
獣道みたいになっちゃってる
外来種の成長早い草に覆われた土手道
冒険者になった気分で
分け合って抜けた
降りたとこから写真撮ったよ
きれいな青空
ウグイスの鳴く道をウォーキング
ウグイスの姿！
見つけた！
と思ったら、飛んでいっちゃった
別のところでも
ウグイスさん鳴いてた
むむっよく見えないっ
近づくのは難しいウグイスさんです
用心深い！
さて、
帰り道
ビワをくわえたカラスにバッタリ
出会いましたとさ
後ろにビワの木あり
「あら、ビワ！とったの？」
🐦⬛「チガウヨ
落ちてたの！
拾ったの！」
キュートな瞳が
半分になったビワの実
まだ種は二つ入ってたよ
カラスのかわいい瞳に
キュン
静かなところでたーべよー
パタパタ
飛び上がって
青空カフェの電線へ
ゆっくりたーべよっ
種を落とした！
カンッコンッ
下の車に当たってた
ビワうまっ
ビワの美味しい季節になりました
