栄養素

老けない食べ方として

どんなに体によいものでも、

そればかりでは偏ってしまうので、

いろいろな種類の食品（栄養素）

　　　　をとることが大切になるようです

スマートフォン

スマートフォンを見下ろす姿勢は、

首や脊椎に大きな負担をかけていますので、

早期老化を招く原因となりえるようです

水分

水分を十分に摂取しないと、

肌が乾燥し、老けた印象を

与える原因になるようです

うねり

有機酸の浸透効果を持つシャンプーを使うと、

うねりの改善につながるようです

洋服

年齢を重ねると細かな部分

洋服（いつも同じ洋服を着ていて、着古してダルダルになっているなど）

にも注意してケアを行う必要があり

ケアを怠ると

全体が老けて見えてしまいやすいようです

白髪のケア

無理なく若見えを目指す方法として

白髪のケア

老けて見えないようなグレイヘアの実施など

　　　　　　　　　　　　を心がけましょう

糖化と酸化

日頃から質の高い睡眠を確保し

適度な運動やリラックス法で

ストレスを和らげることが

糖化と酸化の両面から

老化を防ぐことにつながるようです

紫外線

肌老化の最大の原因とも言われる「紫外線」

どんなに丁寧に

「落とす」「潤す」ケアをしても

紫外線を無防備に浴びていては

台無しになります

紫外線対策はしっかりしましょう

修復

美しい肌を育むには

胆のうの健康にも目を向けることが大切で

肝ぞうは睡眠中に修復されます

一日7～9時間睡眠が理想です

十分な睡眠を心がけましょう

過剰な喫煙

過剰な喫煙は血管を収縮させ

髪に栄養が届きにくくなり

知らず知らずのうちに

白髪を加速させている

　　　　　可能性があるようです