砂かけばばあが峯不二子を目指す！ -2ページ目
筋肉を鍛えることで
基礎代謝が上がり
脂肪が燃えやすくなるため
体型維持に役立ちます
美肌には
成長ホルモンが出ている時間に
睡眠をとればいいのですが
難しい場合は
睡眠時間は6時間は
確保 するようにしましょう
乳液またはクリームをつけてから
日焼け止めをつけるのは
3分以上あけてからつけましょう
年齢を重ねると細かな部分
口内ケア（虫歯や歯周病のケア・口臭ケア）
にも注意してケアを行う必要があり
ケアを怠ると
全体が老けて見えてしまいやすいようです
美しい肌を育むには
胆のう・肝臓の健康にも目を向けることが大切で
ルイボスティー
ミルクシスルティー
ペパーミントティー
は肝胆サポートにおすすめになります
血行不良による顔色の悪さは
肝機能低下していることが
原因の場合もあるようです
偏食は知らず知らずのうちに
白髪を加速させている
可能性があるようです
栄養バランスの整った食事を
摂りましょう
乳液は水分・油分のバランスがいいので
乳液後、クリームをつける場合
1〜2分くらい時間をあけて
つけるといいようです
若見えするため
化粧でシミやくすみを隠そうとして
つい化粧が濃くなってしまうことは
老け見えの原因につながります
たとえば
ファンデーションを塗りすぎて
顔が浮いているなど
夜遅い時間の食事などの生活習慣は
食後の血糖値を急上昇させ
下がりにくい状態を
繰り返す原因となり
肌や体の老化を加速させるようです
