今日からいよいよみなさんが待ちに待った（誰も待ってるかぁ！！ これが有名な大阪人的ツッコミです。これから何度も出てくると思いますので、覚悟しておいてください。）ダイエット一日目です。
何事でも一日目は大事です。とにかくブログを準備し
準備不足ですが、どうしても９月１日スタートというキリの良さを求めました。
かといって１０月１日の方が年度後期の半年でもっとキリがいいのですが・・・
思い立っているのに１ヶ月も先に伸ばすのは嫌でした。
１ヶ月も先に伸ばすと、もっと太ってしまって、
太れば太るほど「ぐうたら」になってしまいまいこのブログの存続さえ怪しくなるのが嫌だったので
９月1日スタートにしました。
とにかく始まりました。６ヶ月２０キロ減量 プラス思考ダイエット一日目
いろいろと緊張もあるのですが、とにかく一日目を迎えることができました。
一日目はまだ
潜在意識の現状維持メカニズムもまだ働きません。
なぜなら潜在意識がまだ認識していないからです。
今日が終わり、明日、明後日となると
少し変わってきます。
潜在意識が働くのです。
今まで違う環境に変化しようとしていると認識し、
今までの現状で続けてきたのだからと
頑なに今までの現状を維持しようと働きかけてきます。
これが身体防御機能ホメオタシス（生体恒常性）、潜在意識の現状維持メカニズムです。
（何度もひつこいいくらい出てきます。またかと思わずに回数を数えてください。それほど重要なポイントだからです。）
それでは、三日坊主的という考え方は、本当に真理をうまくついていると思います。
三日坊主というのは、人は頑張って続けようといくら気持ちを強く持っても、三日目くらいからだんだんモチベーションが下がり、やる気がどんどん低下してくるということですね。
これは本当に真理をついているのです。
三日坊主で諦めてしまった自分は、なんと意志の弱い、ダメな人間なんだろうとがっかりして落ち込みます。
でも、これはわたしの意志が弱いからとか、続けると決めたことを続けることができないダメさからくるものだと思っていまうのですが、実は、
そこには新しいことを習慣にしようとしていることを強力に邪魔をする働きがあるということに気がついてください。
しかし、邪魔をする働きは悪い働きかというと、今まで違った環境や現状の急激な変化に対して
生体恒常性（ホメオタシス）＝潜在意識の現状維持メカニズムが働いて、
身体の安全を保っていることもいっぱいあるのです。
ですから、ダイエットを頑張って始めるぞ！！って思っても、
しばらくすれば、いろいろなことを通してやめて諦めることが多くの人の常です。
食べ物の誘惑や、そういう時に限って飲み会や食べる機会に出席しなければならないことを起こってきます。
わたくしごとで恐縮ですが、
わたしはアルコールは身体が受け付けません。少しでも口にすると、
蕁麻疹が出てきて、すぐに呼吸困難なような状態に陥ります。
ですから、飲み会などにおいても一滴も飲めません。
ケチくさい話しですが、飲み会の会費は飲まない人もいっぱい飲む人も同額です。
どうしても、飲めないのに会費は多い目に払わなければならないといつも思っていました。
ですから、どうせ飲めないなだから食べる方で会費のもとを取り戻そうといつも思って食べ過ぎてしまいます。
太っている人は、ケチくさいのでしょうか。（わたしだけかもしれませんが・・・）
食べ放題に行った時も、死ぬほど食べなかったらもったいないと思ってしまうのは、わたしだけでしょうか。
話しが相当逸れてきたので元に戻します・・・
新しい習慣を身につけようと行動しても頑張っても必ず邪魔をされる
『こころのオアシス（これは、わたしの名前ですが・・・）がまた何か始めたぞ。
いままでと違うことを始めたので、こころのオアシスを守るために
あたらしいことを辞めさせて以前の現状のとおりに戻させよう。
いままでずっと肥満なんだから肥満という現状がこころのオアシスにとって一番いいんだ！！』 って、
今までの現状を維持させるプログラム（潜在意識の現状維持プログラム）が強力に作動するのです。
このプログラムが作動すると、わたしの顕在意識は影響を受けて
やっぱり今まで通りのほうが楽だし、今まで通りでよしとしてしまうのです。
これが三日坊主の真相です。
潜在意識の現状維持メカニズムの働きを逆利用する。するとダイエット習慣を守ってくれる。
とするならこの潜在意識の現状維持メカニズムの働きを逆手に取るのです。
よく行動科学で言われていることですが、
『２１日間続ければ、それが新しい習慣になる。』ということと
『潜在意識が現状を維持して昨日までと変わらない状態を保とうとする現状維持メカニズムの働き』を組み合わせるのです。
どういうことかというと、
ダイエットという習慣を新しい習慣として ２１日間継続させるのです。
もちろん、強力な潜在意識の現状メカニズムの働きが襲いかかってきます。
ただ、ダイエットを邪魔をするようなことや感情が沸いてきたとき
『そうだ、これが潜在意識の現状維持メカニズムの働きだ』ときっちり本当にある現状維持メカニズムを実感して受け止めるのです。
なぜなら、この潜在意識の現状維持メカニズムの働きが働いているということを実感したら、
２１日ダイエットを継続させることができれば、ダイエットを辞めたいとか休みたいという思いが沸いてきても、
昨日までの現状は、新しい習慣となったダイエットの習慣が今の現状なのです。
ですから、２１日間以上習慣を継続させることができれば、
現在のダイエット習慣が現状なので潜在意識の現状維持メカニズムが働き守ってくれるのです。
目標
一応、
『６カ月で２０キロ減量目標』
２０２２年９月１日開始～２０２３年２月末日
（比較的少し ゆる～いダイエット実施）
そして
『健康的に（無理な減量ではなく筋肉増量とエネルギーで満ちあふれる）痩せるダイエット』
今回のダイエットの参考教材
①【荒木式】ダイエット
糖質制限肉食ダイエットです。
➁身体一対痩身法
健康とはという考え方から、健康的に痩せる方法を説き、健康的ダイエットに睡眠の質が重要であると教えています。また、睡眠のゴールデンタイムは夜１０時から午前２時の４時間を睡眠時間に組み込むといいと説いています。
③ダイエット大全
少し過激そうにも思えるダイエットですが、理論は正しく語られています。中で、時々の断食と一日一食の食事を説いています。
多くの芸能人も一日一食を実行している人たちが多いそうです。
タモリさんやビートたけしさんや
実は芸能界で1日１食を実践している人はかなりいるようです。
水谷豊さんも１日１食で通しているし、
徹子の部屋で、変わらないテンポでしゃべり続ける黒柳徹子さんもそうで、
女性に人気の歌手の福山雅治さんも１日１食。
ほかにもGACKTさん、京本政樹さん、美川憲一さんなど・・・
食べ過ぎた後、満腹感や充実感よりも食べ過ぎてしんどくなり疲れてしまうことがある。
それは、満腹になったからお腹がはち切れそうでというのではなく、
身体の中で必死で食べた物の消化活動が行われていて大量のエネルギーが消費されて、
疲れてしまうということが起こっているのだそうだ。
だから、食べ過ぎずに食べたものをうまく消化するためにもエネルギーを使い過ぎずにエネルギーをうまく活用するためにも一日一食という食事体系は理にかなっていると言えるのである。
そして、筋肉を適度に鍛えることはダイエットに必要であると説く。筆者は、ダイエットと共に
一日二回くらいダンベルでの筋トレをおこなっているようです。
私もダンベルの全部で1.25Kg✖️4個、2.5Kg✖️8個、5.0Kg✖️4個 合計45Kg を持っています。
まだほとんど一回も使ったことがなかったのですが、（情けない話しばかりですが、家の者に隠れて購入したので、配送されるとすぐにコソッと２回に運んだのですが、2個口ではあったのですが、重たかったので腰を痛めてしまって・・・それっきり使っていませんでした。ですので、今回ダンベルを活用してのダイエットということで嬉しいのですが、ダンベルシャフトが片手用の短い物なので、右左で2個で行おうと思っています。筆者は、両手で上げ下げするダンベルですが、片手づつで両手で行おうと思っています。ダンベルは朝と夜行う予定です。）
今回、しばらく糖質制限ダイエットをしながら短期間の断食もし、最終的には
一日一食を実施していきたいと思っています。
毎日ダイエット記録として、身長・体重・体脂肪などの記録
と
感想など記録とつぶやき（悲壮感ただようつぶやきになるかも？）
それでは、お楽しみに・・・
わたしの簡単なプロフィール
年齢：６９歳・男性・仕事はリタイアしています。
以前、精神障がい者の地域活動支援センターで働いていました。
精神保健福祉士として障がい者のかたのサポーターとして応援団になりたいと願っていました。
現在は、退職していますが、
カウンセリングの仕事を少しだけ副業程度で行なっています。
ダイエット記録（開始 １日目 目標９１.８キロ）
◉名 前： こころのオアシス
◉体 重（目標９１.８キロ）：１１０.７５キロ ※目標まであと１８.９５キロ
※蓄積減量体重 １.０５ キロ
◉身 長： １６８cm(以前は１７１あったのですが、重たくて縮んだみたいです・・・)
◉BMI： ３９. 2 ⇦３９.６
◉体脂肪： ４６.２% ⇦４２.６％（内臓脂肪：２７.５%⇦２７.５％）
◉全身筋肉量： ５６.５８キロ⇦６０.８５キロ
◉基礎代謝量： １７２０kcal⇦１８４８kcal
◉体内年齢： ８４才⇦８３才（恥ずかしい・・・）