ダイエット三日目です。
最近、わたし自身が自律訓練法、自己催眠、自己暗示、潜在意識の活用等について
熱く語りすぎてダイエットから相当外れていたと思います。
でも、本当に大切な大事なことなんです！！
また熱くなってしまうと思うので、すこし頭を冷やして
今日は、ダイエットについてお話ししようとおもいます。
ダイエットしたい。
やせたい！！
〇〇キロ減量したい。
って
願って必死でがんばっている人はいっぱいいます。
あなたもそうですか。
そうなら、痩せたいと願っているあなたは、
痩せてどのようになりたいのでしょう。
痩せることがゴールなのでしょうか。
痩せたあと、どのようにしたいのでしょうか。
◉ この記事の目次 ◉
1ダイエット成功の秘訣は何？
2 ダイエットの具体的な目的を見つける方法は？
3痩せた先にはなにがあるのでしょう。どのようになりたいのですか？
4わたし自身の体験！ダイエット前とダイエット成功後にわたしが獲得したメリットは？
4.1わたしがダイエットする前の太っていた時のなわたし自身の状態は？
4.2わたしがダイエット成功後に獲得したメリットとは？
5【 まとめ 】ダイエット成功後に獲得できる７つのメリットとは？
5.1 メリットその１：やる気がみなぎる！積極的になれる！
5.2メリットその２：行動力が発揮され、即実行でき全てのことに ポデティブになる。
5.3メリットその３：いつも余裕をもつことができるので『人に対して優しさと思いやりが持てる。』
5.4メリットその４：いろいろな服が切れるのでオシャレになって前向きになれる。
5.5メリットその５：外で鏡やガラスに自分を写して自分自身を見ることが楽しくなり、人前に出ても自分自
身を堂々とだせるようになる。
5.6メリットその６：痩せたら階段が好きになって天まで登れる思いになって活力がみなぎる。
5.7メリットその７：痩せるとすごく体力がついた感覚になり、体力に自信がつく。
ダイエット成功の秘訣は何？
実は、
痩せることがゴールではなく、
そのあとどうしたいのか？
どのようになりたいのか？
をじっくり考えて、痩せる目的を明確にすることが本当のダイエット成功の秘訣なのです。
やせる秘訣は、なんでしょう？
やせる目標をいくら綿密に設定しても、ダイエットは成功しません。
なぜなら、ダイエットを成功させるために必要なものは
ダイエットの目的を明らかにしなければならないからです。
多くの人は、ただ痩せたい、ただ体重を減らしたいという想いで一生懸命に頑張ります。
しかし、多くの場合、というかわたしの場合は一生懸命だけならすぐに撃沈します。
なぜかというと、痩せるということが目標である場合、
◯◯キロ減らすということを目標に掲げていますが、
目的を明確にしていないからです。
なぜ痩せたいのか、
やせてどのようになりたいのか、
やせてどのようなことをしたいのか
がダイエットの本当の目的なのです。
ですから、どうして痩せなければならないのか。
痩せてどうなるのか。痩せてどうしたいのかという具体的な目的が必要なのです。
ある人は、結婚式に出るまでに着れなくなった洋服が着れるようなりたい。（目的）
だから、いついつまでに◯◯キロ痩せるという目標を掲げます。
でも、それが実現できても、結婚式が終わったらもう目的がなくなってしまうのです。
また別の人は、健康のために痩せなければならないという目的を設定します。
例えば、医者から検査の数値が悪いので、
正常な数値にするためには
食事療法や体重をコントロールすることを強く言われる場合があります。
健康になるために、健康を維持するために、
痩せなければならないという目的はどうでしょう。
ただ漠然と痩せたいということに比べるともちろん良いのです。
しかし・・・
健康になるために、健康を維持するために、痩せたいというのは立派な目的です。
しかし本当に大切な考え方は、健康になって、何がしたいのか？
どのような自分になりたいのか？
というもっと具体的な目的を明らかにしなければなりません。
そうでなければ、食欲や自分の目先の願望に負けてしまうからです。
ダイエットの具体的な目的を見つける方法は？
たしかに、痩せる具体的な目標を設定するためには、
ダイエットの目的の明確化が必要であるということはわかったと思います。
はっきりいって『ダイエットの目的を設定するって難しいです』
と思われるかたがいると思います。
ここで痩せる目的をはっきりさせるためのヒントを提供したいと思います。
その考え方として・・・
ダイエットの目的は、
あなたが痩せてどのようなメリットを得たいのかということなのです。
きょうは、『ダイエット成功のその先に何があるのか？』を明確にして、
『ダイエットで獲得できるメリット』を知ってもらって
ダイエットの目的を明確にしましょう。
そしてダイエット達成の原動力としてください。
痩せた先にはなにがあるのでしょう。どのようになりたいのですか？
確かに痩せたら満足感があります。
達成感があります。
しかし、そのような満足感や達成感は長く続かないのです。
ですから、油断したり痩せた状態を維持できずにリバウンドしてしまうのです。
ダイエットしたあとに獲得できる『メリット』が何か考えましょう。
このダイエット成功後に獲得できる『メリット』が
ダイエットの目的なのです。
そして、この目的をいつも明確にしているならリバウンドしないのです。
それでは、今からダイエット成功後に手に入れることのできる
メリットについて明らかにしたいと思います。
わたし自身の体験！ダイエット前とダイエット成功後にわたしが獲得したメリットは？
わたしがダイエットする前の太っていた時のわたし自身の状態は？
太っていた時のわたしは、
何をするにもおっくうでした。（動く始める時の口癖は、「よっこいしょ」でした。）
何事もすぐにやらずに後回しにして結局やらない性格だったのです。
（その時の口癖は、「あしたから頑張る！絶対に頑張る！！」でした）
いつも出来ない言い訳を考えていたのです。
（その時の口癖は、
『とりあえず（今は難しいからそのことはちょっと置いといて今出来る簡単なことを』
とりあえずこれをしましょう。しかし、それはその場しのぎでしかないのです・・・）
わたしがダイエット成功後に獲得したメリットとは？
そのメリットとは、こんな素晴らしいことはないというほどのものです。
ダイエットはただ痩せる、ただ体重が減るというだけではないのです。
これだけでもすごいことなのですが・・・
ダイエットのメリットは、
はっきり言って自己を強化する完璧な自己啓発に繋がると言っても過言では無いです。
①やればできるという自信を持つことができた。
②ネガティブな性格がポディティブな性格になった。
③消極的な自分が積極的な人間になれる。
④後回しにする性格がすぐ実行する自分に変われた。
⑤フットワークが軽くなり、行動的になれる。
⑥否定的な考え方が肯定的な思考にかわった。
⑦オシャレを楽しめるようになり、等身大の鏡を見るのが楽しみになった。
そして人と会うのが楽しみになった。
【 まとめ 】ダイエット成功後に獲得できる７つのメリットとは？
もう一度、ダイエットに成功した時に獲得できた７つのメリットについてまとめます。
繰り返しになりますが、本当に大切な素晴らしいメリットなのでより具体的に７つにまとめました。痩せたらどんないいことがあるのかについて７つのメリットをお伝えします。
わたしが２０キロ以上痩せたときの経験から語ります。
メリットその１：やる気がみなぎる！積極的になれる！
痩せると、もちろん身体が軽くなります。
２０キロというと、１０キロのお米の袋 ２個分です。
あなたが、今、１０キロのお米の袋 ２個を背中に担いで日常生活をしたらどうなるでしょう。
もうヘトヘトで動けないでしょう。
ちょっとでも動くのが嫌になるでしょう。
そうです、２０キロ痩せたときの最大の利点は、身体が軽くなることです。
（何を当たり前のことを言ってるんだとお叱りの声が聞こえてきそうですが。）
事実、２０キロの重りを降ろして軽くなったらどうなるかメリットを想像してください。
嘘みたいな本当の話しですが、痩せると『やる気がみなぎる』のです。
『消極的なわたしが積極的なわたし』になれるのです。
本当に生まれ変わったかのように爽快な気分です。
メリットその２：行動力が発揮され、即実行でき全てのことに ポデティブになる。
太っていると、動きが散漫で、動きにくいのでできるだけ動かないで済まそうとします。
やらなければならないことも、おっくうで、先延ばしにしてしまいます。
おっくうで何もしたくない自分が、気がつけばフットワーク軽くすぐに動いているのです。
信じられないでしょうが、事実なのです。
ですから、頑張ってダイエットを実行して継続し、成果を出し続けていると『行動力が強くなり即実行できる能力が高まる』のです。
メリットその３：いつも余裕をもつことができるので『人に対して優しさと思いやりが持てる。』
全てがうまくいっているように思えて、いろいろなことに余裕を持って対処することができ、人に対しても『優しく思いやり』を持って接することができるようになるのです。
メリットその４：いろいろな服が切れるのでオシャレになって前向きになれる。
痩せると、今まで着れなかった服が着れるようになるので、少しファッションにも興味が出て、いろいろな服が欲しくなり前向きにオシャレをしたくなる。
メリットその５：外で鏡やガラスに自分を写して自分自身を見ることが楽しくなり、人前に出ても自分自身を堂々とだせるようになる。
今まで、全身が映る鏡を見るのが嫌で嫌でたまりませんでした。
街を歩いていて、ショーウィンドーに映る自分自身も見るのが嫌でした。
でも、２０キロ以上痩せたら、鏡が好きになって前から横から自分自身を映して見ることが嬉しくり、人前に出ても堂々と自分自身の意見を発信できるようなった。
メリットその６：痩せたら階段が好きになって天まで登れる思いになって活力がみなぎる。
階段を見たら、今まで恐怖であった。
しかし２０キロ痩せたら、階段が好きになりました。
いままでは５階まで階段を登ったら心臓のドキドキと息ができない危険な状態でしたが、２０キロ痩せたら、５階なんかどってことがなく、もっと上でも登りたい、いやこのまま天まで登れるかさえ思えるくらいになりました。
メリットその７：痩せるとすごく体力がついた感覚になり、体力に自信がつく。
年齢と共に体力が落ちてくるのだけれども、２０キロ減ると、２０キロ軽くなった軽い体重を移動させるので、体力がすごくついたような錯覚を覚えることができる。
こんなに、いいことずくめなのです。
このいいことずくめのためだったら、大金を支払ってでも得たいと思いませんか。
それを、大金をはらうことなく、ダイエット成功で身体的健康も得て、以上のいろいろな獲得できる能力や自信や力そして体力まで全て自分のものにできるのです。
◉ダイエット１６０日２０キロ減量大作戦 （３日目 残日数 １５７日）◉
だから、もう一度、この素晴らしい立場を自分のものにしたいと『わたしは決意しました。』
わたしの今回のダイエットは、２０キロの減量と、リバウンドせずに２０キロの減量を維持するということが目標です。
そしてなんども言って申し訳ないですが、『もろもろのメリットがわたしのダイエットの目的です。』
【ダイエットでくじけそうになった時になんども読みましょう！！】
『そうしたら、あなたの痩せたい目的は何でしょうか。
なぜ、痩せなければならないのでしょう。
痩せて何がしたいのですか？
どうなりたいのですか？
痩せることがゴールではないのです。
痩せた後、どのようなことがしたいのですか？ 』
わたしの師匠が何回も繰り返し言っていました。
痩せた後の自分を想像しましょう。
そして、痩せたらいいなではなく、
痩せている自分になって
痩せているなら、どのように行動するか。
痩せているなら、どのように考えどのような言葉を発するか。
◉ Fake it！Until you make it!. ◉
って言うのが師匠の口癖でした。
◉ Fake it! Untill you make it! ◉
目標を達成するまで、自分の理想を演じ続けろ！
『もう一人の自分をダマせ！』
達成するまで、もうひとりの自分（潜在意識）を騙して演じ続けろ！
潜在意識は、演じているかどうか判断できない。感情がない。
ダイエット記録（開始 ３日目 目標９１.８キロ）
◉名 前： こころのオアシス
◉体 重（目標９１.８キロ）：１０９.３０キロ
※目標まであと１７.５０キロ（目標 ２０キロ減量）※蓄積減量体重 ２.５０ キロ 残り１６７日
◉身 長： １６８cm(以前は１７１あったのですが、重たくて縮んだみたいです・・・)
◉BMI： ３８.７ ⇦３８. ８
◉体脂肪： ４２.９% ⇦４２.７%（内臓脂肪：２７.５%⇦２７.５％）
◉全身筋肉量： ５９.１５キロ⇦５９.５５キロ
◉基礎代謝量： １７９２kcal⇦１８０５kcal
◉体内年齢： ８４才⇦８３才（恥ずかしい・・・）