詳しくは書かないけれども
今週は本当に疲労していたのだなと実感した1日
ただ、勝手に電池が切れて夜すぐに体が寝てくれたおかげで
しかもそれが週に2回起きた結果
今はものすごく心身ともにリフレッシュしている
自分はカウンセリングすることで
（クレーム等のノイズがない限り）
自分自身の心も癒されるという
まあ教員の方々も
日々子どもたちを見て癒されるという先生が多いけれども
自分も感情労働で疲れが取れるタイプなので
心は全くと言っていいほど疲れていない
ただ、身体は明らかに限界だったのだなと
久々に時計を見て目が点になる経験をしたが
ただ業務に支障を与えることはなかったので
結果的にめでたしめでたし、な今週であった
では今週のPhysical、Relational、Emotional Wellbeingの振り返りを
快食：
今週は一つ発見、というかやっぱりね、という体験をする
それは・・・
「心身ともに疲労は痩せにくくする」と言う事
食事量は先週と全く変わらないのに
体重は増えると言うね・・・
ただ、それ以外にも問題が一点あった
学校訪問が5日間
すべて午前と午後で違っていて
すべてお昼に時間をどこかでつぶす必要があり
結果的に2食になったと言う事
BOOCS（1日1食、夜だけ）ができなかった
加えて疲労が酷く
なんで疲労が痩せにくくすると断言しているかと言うと
寝る前の体重と起きた時の体重
その差を毎日見ていて
今週はびっくりするほど減らなかった
というわけで今週は若干の増分を諦め
来週は4日が午前午後同じ学校なので
来週確実に2，3㎏落とそうと思う
今週の食のハイライトは松屋
特にリンクは貼らないけど
焼肉定食（W）が大好物
今週久々にお昼食べたけど
やっぱりどこで食べてもうまいなぁと感激
今週の主食は、
・ジョナサン・ガスト（自分が訪問する学校はなぜか駅前に
ジョナサン・ガストが多く、必然的にそこでお昼ごはんとなる）
・松屋
・一風堂替え玉（これも自分好みの方さセッティングがより定まり、さらにおいしく！）
・東武デパ地下グルメ（これがもしかすると食べ過ぎたのかもしれない）
・酒蔵 力の焼き鳥
という感じ。
快眠：
上述した通り
今週はびっくりするほどの快眠Week
何しろ8時間以上睡眠が2回
起きた時にはびっくりするほどの
身体の回復効果が感じられた
以下いつも通りのMy睡眠律：
1.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
2.適度に運動する
3.昼寝する
4.腹八分を目指す
5.寝る2時間前から食べない
6.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
7.サプリ・牛乳で睡眠体質に（寝る前に睡眠サプリとノコギリヤシ・牛乳）
8.寝る前に長めの風呂に浸かる
9.アイマスク・耳線で遮光・遮音する
10.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
今週身体的に激しく消耗した理由は4つある
1)大雨2日
2)睡眠不足
3)週の歩数が48000歩
4)指を深く切ってしまう
ダメージの大きい順で書いたが、
とにかく大雨が最もしんどかった
その2日が徒歩の距離が長く・・・
梅雨に向けてしっかりした靴を買おうと決める契機になった
睡眠不足は言うにあらず
ただそのおかげで2日間勝手に体が寝てくれて
おかげで回復には役立った
歩数もこれだけ歩くのは
彼女とのデートぐらい（笑）
デート以外でここまで1週間に歩いたのは
あの震災の日くらいまでさかのぼると思う
さらに左手中指を深く切ってしまい
1日出血にも苦しむ
ほんと身体的に大変な1週間だったが
その分この土日しっかりたくさん寝たいと思っている
そして、身体のウェルビーイングはいつも通りの五感癒し
視覚：美しい風景を1分毎に切り替え（55型ディプレイ）
聴覚：Youtube FIRST TAKE（Amazon製スピーカー）
嗅覚：マイルドソープの匂い（しゅぱっと消臭力）
味覚：寿司・ネギトロ・ラーメン
触覚：湿布・マッサージ・風呂（サロンパス・電動マッサージャー・FineHeat）
ほんと5つすべてが癒し。
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。