【今週のWB的生活 究・働・稼 SIE編】2026/5/10-5/16
学校相談が5月末スタートと確定
そのため、ほぼ5月一杯が業務開発期間と確定した
3，4，5月の3か月間
元々は3つの講座を完成させようと思っていた
昨日はここまで書いて
詳細は今日のこちらに譲ると書いたけれども
昨年9月にNPO法人で「交流分析講座」をリリース
現時点で90名以上の方にご参加いただいている
フィードバックもとても良好でうまくいっていると感じている
そして、7～9月中にリリース予定なのが、
・傾聴道場
・認知のゆがみ改善道場
の2つ
もう傾聴道場は動画が完成しており
あとワークシートと指導案が完成すればいつでも開始可能
間違いなく6月中に完成する
そして認知のゆがみ改善道場は
今毎日スクリプトをバリバリ書いている最中
先週末に一旦大枠を完成させかけて
月曜日に半分くらい「これは違う講座に持っていこう」と
あまりに密度が濃すぎて、おなか一杯過ぎると・・・
その分、一つ一つのボリュームを増やそうと決意し
今、その事例等をたくさん作っている最中
できれば今日中にスクリプトを作り終えたかったが
それは無理そう
学校相談が2週間遅れたのはある意味朗報で
おかげで自分の進捗も1～2週間遅れているのでちょうどいい
5月末にPPT仮完成
6月の夜に学校相談が終わった後収録、という感じかなぁ
動画が6月中に完成し
こちらは8～9月くらいに開始できたらいいなと思っている
そして、現時点で
リリース済：
・交流分析講座
10月までにリリース：
・傾聴道場
・認知のゆがみ改善道場
1月頃にリリースしたい：
・ウェルビーイング心理学講座
27年7月くらいまでにリリースしたい：
・心理相談見立て講座
大物はこれくらいでいいかなぁと
あと比較的小さなパッケージや単発もの
それらは毎年少しずつ作るかもしれないけれども
それ以上にこの5つを毎年マイナー・メジャーアップデートして
年々熟成する、それを大切にしていきたいと思っている
まああくまで今の構想であって
自分の構想は日々変わるのだけれども・・・（苦笑）
それぞれでき次第こちらでもご紹介したい
そして、いよいよ自団体ホームページの完成が近づいてきている
おそらく 5/30 or 5/31 公開と思うので
公開したらそのページもご紹介したいと思っている
5月はこの半年間育み続けてきた果実が
一気に見乗り出してきていてとても楽しい
それでは今週のWB的生活へ
5/10(日)
業務開発
この日に認知のゆがみ改善道場のスクリプトは大枠が完成していた
あとはディテールの詰め、丁寧に書き足していく感じだなぁ・・・と
この日の時点では思っていた
5/11(月) 4
電話カウンセリング 3
メールカウンセリング 1
この日は終日EAPカウンセリング
EAPカウンセリングの隙間時間は
頭の中で認知のゆがみ道場の思考実験を続けているのだが
何か天啓が落ちてきて
密度が濃すぎる、まぜすぎきけんと
確かに見返してみると
心理のスペシャリストが楽しめるマニアックなつくりになっていた・・・
ああ、これはまずいと思い
どこだけ残すかを検討
半分以上そぎ落とした
何か残念感は残りつつも
でもこのそぎ落とした部分は違う講座で丸々使おう、使えると
そう思い、この日からは残した半分以下の内容を
徹底的に広げる、分かりやすくする方向にシフト
5/12(火) 4
電話カウンセリング 4
自社HP更新ミーティング
WBU部活関連ミーティング
HP修繕ミーティング×2
TW認定ミーティング
この日は朝に少し電話相談を担当した後
実にミーティングが5本！
本当はもう少しモノづくりを楽しみたかったのだけど
何かバタバタバタバタミーティングしている間に
1日が終わってしまった
5/13(水)
業務開発
この日はモノづくりと大掃除を半々
今回の掃除は引っ越してきて4年間の中で最大級の掃除
何しろ部屋のレイアウトを劇的に変更
大型モニター、ベッド、机
全部場所替えする
この目的は
「ニトリの大好きなチェアーを毎日使いたくなるように部屋の中央に据えるため」
である
ただ、既にものすごく場所を取り
お邪魔感を醸し出している・・・
ほんと田舎のだだっ広い家だったら
全然問題ないのだろうけど
この部屋もワンルームにしてはかなり広いのだが
（実際は1LDKを1ルームにリフォームした部屋なので）
それでもすごい場所取り感・・・
とはいえ、それを上回る心地よさ
4年間ほぼ活用しなかったことが本当にもったいなく感じる
この水曜からチェアーに頻繁に腰かけているが
ここにいる間はこのレイアウトで
チェアーとともに過ごす生活
これを楽しめればと・・・今は思っている
（何か来月には別の事を言っている気がするけれども・・・）
5/14(木)8
電話カウンセリング 6
メールカウンセリング 1
対面カウンセリング 1
NPOミーティング×2
この日は本当に大変だった1日
目が回りそうだった1日
まず朝2時間電話相談
午後がEAP相談5時間だったのだけれども
もうEAP相談が引っ切りなし
ここまでこの相談が忙しかったのは初めてかもしれない
そして、帰宅後少しして対面カウンセリング
その後、NPOのミーティング1時間が連続2本
終わった後に目が回ってはいなかったけれども
若干フラフラした、それくらい疲労感たっぷりな1日だった
5/15(金) 6
SNSカウンセリング 2
書面心理相談 4
この日は大掃除中心
この2週間で溜めに溜めていた
書籍・デバイス・その他もろもろ・・・
これらを大量に断捨離
既に45リットルゴミ袋20袋くらい捨てたんじゃないだろうか
なので本当にいい運動である
そして、びっくりするくらいに失くしたものが見つかる
自分は失くなったらしょうがないとすぐに買い直すことが多い
ほんとよく被っているキャップが3つ見つかるわ
ホチキスもハサミも2つ見つかり
まあ今後は失くしたと思ったらまずしっかり探そうと・・・
とはいえ、この4年間は表面的な掃除は定期的にしてきたけれども
やっぱり半年か1年に1回は
このレベルの部屋全掃除みたいな大掃除をした方がいいのだな・・・
改めてそう思った金曜日だった
5/16(土)
16:00-17:00 TA振り返り
昨日はTA振り返りセッションと
後は掃除・業務開発
若干疲労気味だったため
朝は遅くまで寝て
リフレッシュ後、ある程度両方を頑張れた
今週の結果は以下
対面 ： 2163(+1)
電話 ： 4063(+13)
テキスト ： 2881(+8)
計 ： 9107(+22)
3,4,5月はGravity期間を除き終始件数は低調
ただそれは業務開発期間なのである種当然であって
成果物がしっかり残れば大成功と言える
現時点でこの期間の自己評価は60～70点と言ったところ
自分は自分への期待値が高すぎる傾向があるので
2020年のうつ明け以降
自分への期待値をかなり押し下げるように努めているが
時折高い！と気づいたら「30点で合格」としている
なので合格であるｗ
若い頃からずっと完璧主義で
おかげで何事もすごい頑張るのだけれども
折れると完全に諦めてしまう
仕事はそれができないことが多かったので強制的に頑張ったけれども
今のように任意作業は過去大半が折れてしまい（特に英語）
折れれば辞めてしまうので
ほんと0点よりは30点の方が遥かにまし
また、自分の100点はギリギリ頑張って達成可能な数値なので
まあ合格点を下げるか
100点を下げるか、そのどちらかで
自分の場合、調子がいいと80～90点とかもマークできることから
合格点を押し下げるようにしている
ただほんと期待値を適正にする
多くの心理的な悩みにおいては
これが本当に大切
自分も適応的な考え方で
日々心地よく生き
その在り方を体現、そして伝播できればと思っている
（とはいえ欠点がある程度あるのが人間らしさなので、ここも完璧は求めない）
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
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学校相談が5月末スタートと確定
そのため、ほぼ5月一杯が業務開発期間と確定した
3，4，5月の3か月間
元々は3つの講座を完成させようと思っていた
詳細は明日冒頭で書こうと思うけれども
現時点で何とか2つ完成するかな・・・といったところ
ただ、2つを9月までに募集開始して、
当月から講座を開始できるなら、個人的には十分満足である
ほんと自分の中で答えとかイメージは確固たるものがあるのだけれども
それをいかに分かりやすく可視化し
そして、役に立つものにしていくか・・・
ほんとその作業がとても楽しくもあり、大変でもある
ただ、いよいよ今年本格的に時間を割けるのはあと約2週間となった
あと2週間、体調を管理しながら
できるだけいいものを作り上げていけたらと思っている
それでは今週のWB的生活へ
---
快食：
今週は完全にこのお店にハマった！！
Noodle Voice、ラーメン屋である
家から徒歩2分のところにあるラーメン屋
ここに越してきてから4年間
ずーーっと気にはなっていた
ただ、「ホタテラーメン」が中心で・・・
自分は貝系が小さい頃アレルギーで全く受け付けなかった
今は食べられるけれども、おいしくは感じられない
というわけでホタテ中心という事で回避していたのだけど
それにして食べログの評価がものすごくいい
というわけでまず「魚介つけ麺」からチャレンジ
もう麺がものすごくおいしい・・・
さらに平日昼は大盛無料
しかも大盛はものすごい量なのである・・・
これで1000円切るの？！という感じ
チャーシューもおいしいし・・・
というわけで。1週間で
・魚介つけ麺
・中華つけ麺
そして最後に
・ホタテつけ麺をチャレンジ
やっぱりホタテは自分には合わなかった・・・
でもこれでやっぱり貝はダメなのだという事が気づけただけいい
素晴らしいお店を見つけられて大満足だし
個人的にはもっと至近距離にあるつけ麺屋の舎鈴
ここもまあまあおいしいので
ここもテイクアウトできるように戻してほしい・・・
まあ10分くらい歩くけれども
つけ麺は断然えん寺
ここが持ち帰れるなら頻繁に持ち帰るんだけどなぁ・・・
なかなかうまくいかないものであるｗ
そして、もう一つ今週は待っているのがローソンのこちら
新発売のサラダロール照り焼きチキン
いやぁ、これがもうおいしい！
値段は安くはないけれども、割引してたらすぐ買ってしまう
ヘルシーだし、学校相談で午前午後終日1校である場合
昼ごはんが学校持ち込みになるので
1校の時はサラダロールにすればいいんじゃないか
ヘルシーでダイエットにも向くし・・・
まあいずれどちらも飽きるとは思うけれども
今週は本当にこの両者＋刺身寿司、という1週間だった
快眠：
今週は業務開発専念日が多かった分
夜更かしが多かった週
結構3時寝、9時起きが多く
6時間はちょうどと言えばちょうどであり
もう少し寝たくもある
来週もオンサイトが少ないので
同じようになるかもしれないけれども
できれば1時には寝て9時起き・・・
みたいなことができればいいなと思っている
My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
消耗系（仕事、運動）Exhausted
発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける
推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
今週も現時点で1.5万歩程度
ただ、今週は掃除をすごく頑張った1週間
まだ終わらないので
どれだけいろいろな物を買い溜めだんだよ、と自分に言いたくなるけれども（苦笑）
ただ、既にベッドや55型モニターなど様々なモノの配置換えは完了
あとはまだ仕訳けきれてない様々なものの仕分けや
粗大ごみのとりまとめ、そして最終的にそれらを捨て終わると完全に終わる
できれば5月中に大掃除を完了したいけれども
現時点で80％は終えているので
まあ粗大ごみは夏に先送りでもいいのかなぁとも・・・
自分はこのニトリの椅子が大好き
https://www.nitori-net.jp/ec/product/2190300040061-2110300029385/
今は約10万円だけれども
自分が買った時は6万円くらいだった
ほんと物価の高騰は恐ろしい・・・
買って6年くらいしか経っていないはずなのだけれども・・・
買った頃はこの椅子中心の生活を送りたいと思っていた
ただ、こちら残してから端に置いたのが間違いで
4年間ほぼ使っていない休眠状態
そして、改めて座ってみると本当に素晴らしい！
というわけで折角35㎡ワンルームなので
部屋のど真ん中にこの椅子とテーブルを据えることにした・・・
ただ、あまりにかさばるので自分がこのかさばり加減に
我慢できなくなるとまた端に行くことになる
現時点ではすこぶる部屋のど真ん中、頻繁な利用で満足している
そして、今週はこの掃除で汗をかくかく・・・
なのでこれが十分な運動と思っている
そして今週もスポーツ観戦は
プレミアリーグが正念場
あと2試合全勝すれば自動的に
アーセナルの優勝
もうただただ頑張ってくれ！ただそれだけ
そして、メジャーの方は
大谷さんは投手の方は素晴らしく
打者の方はかなり不調
ようやくホームランが出た・・・とはいえ
なんとなくキャッチャーに左ひじを叩かれてから
ずっと不調な気がしていて
故障していないとは思うけれども
それ以来何か細かな感覚が崩れているのかなと・・・
今週末からこそ大爆発が始まって欲しいものである
・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲
TM Network の Self Control です
交流分析もそうだけど
多くの心理療法のゴールは
心理的に自律できるようになること
英語で言えば Self Control
日常がとても慌ただしくなってくると
なぜかこの曲が聴きたくなってくる
以前ここで書いたような気もするけど
「Self Control 教科書は何も教えてくれない」
これが自分が中学時代
近くの高校の文化祭のスローガンになっていて
むちゃくちゃいいセンスしてるなぁと当時思った・・・
まあそれはいいとして
自分は暇よりは忙しい方が好き
ただ忙しすぎも辛い
若干忙しすぎに近づいてくると
まあ「コナゴナにするさ」「バラバラにするさ」
あたりが心地いいのかなぁ・・・
もちろん何もしないけれども
聴いていて気分がスッとする
そして何より曲が美しい・・・
本当にこの頃のTMの小室さんの曲調はまさに神
50代になった今の自分が今聴いても新しく感じられる
ほんとすごいなぁと・・・
心が忙しなくなってくると
TMの曲であるとか谷村さんの曲をたくさん聞いて
少しずつリラックスし、またいろいろ頑張る・・・
何かこれを30年くらい繰り返している気はするけれども
でも自分は充実感が好きなのだと心から思う
今のモノ作りはほんと楽しいし
今作っているものもいずれは完成する
それが待ち遠しくもある
一歩一歩モノを完成に近づけていく楽しさ
時折途中で大きく作り変えようとして
進捗が半分くらいに戻るときもあるけれども・・・
でもそれもよりよくするための道
それでいいのだと思いつつ・・・
五感癒しは以下の通り
視覚：ドジャース
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：ラーメン・つけ麺・僕・・・
触覚：風呂
ほんと5つすべてが癒し。
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
今週は
前半がGW終盤で孤独孤立相談
後半が片づけともの作りに没頭
というやや極端な1週間
ようやく掃除・片づけはひと段落して
しばらく置きっぱなしだった55型の大型ディスプレイ
この本格活用を再開
1分ごとに美しい景色を切り替えながら
Amazon Music Unlimited でリスト化している1000曲程度を
日々違うリストを選択して環境音楽として聴きながらものづくり・・・
優雅な時間である
もの作りはとても頭を使うし
原本がないので毎日作っては修正を繰り返しているけれども
でも本当に贅沢な時間を過ごせていると思う
疲労感は大きいけれど、完成した時の感動は極大
GW中にようやく傾聴道場の動画が完成
残り作業としてワークシートづくり
24回分の指導案作りがあるけれども
動画に比べれば負担なんてわずかなもの
これで7月1日に傾聴道場をリリースする準備はできた
この感動、安堵感は本当に大きなものだった・・・
そして、すぐに今度は認知のゆがみ修正道場に着手
これがまさに今毎日書いては書き換えの繰り返し
自分はまずスクリプトを書き上げてからPPTを作るタイプ
現時点でスクリプトの完成度は40～50％程度といったところ
なので日々新規作成と、
途中でやっぱりこうしようと思って変更すること多々だけれども・・・
ただ、スクリプトさえできればパワポ完成まではサクサク
そして、その後の収録作業、編集作業が本当に苦難ｗ
でも全部一人でやるから安く販売できるし
最強コスパを実現できる
一人では全く無理というくらいに集客できるようになったら
アシスタントを雇うとは思うけれども
少なくとも今年度そうなる気配はないし
今年度はほとんど売れない可能性もあるけれども
まずしっかり準備して、始める
昨年ようやく大きな講座１つを開始できたので
今年はそれを皮切りに最低新規２つ
願わくば4つ開始できたらと思う
そして年始もしくは次年度の始まりくらいに
自分が本当に本当にやりたいウェルビーイングの学びの提供
これを実現していきたい
それでは今週のWB的生活へ
5/3(日) 3
電話カウンセリング 3
NPO ミーティング
今年のGWは
1,2,4日に孤独孤立相談
3日に6時間の電話相談という感じで
同団体で4日連続6時間の相談対応＋αといった感じ
この連休期間中
6時間相談業務、残り時間ものづくり
（主に傾聴講座の編集作業）というローテだったが
ほんと相談事業の方が全然疲れない（苦笑）
仮完成した動画で若干嚙んでいたり
若しくは呼吸音が入っている部分の音声トリミング
これは集中してやらないとお客様に聞き苦しいところを残してしまう
それを極力排除するための本当にちみちみとした作業
5時間半くらいの動画で、大体作業は3倍くらいかかるから
16時間くらいの作業・・・ほんとGWよく頑張ったなぁと自分をほめてあげたい
5/4(月) 2
SNSカウンセリング 2
この日が孤独孤立相談最終日
今年度もGWと年末年始に1回ずつこの相談があるはず
年末もチャンスがあればしっかり対応して
少しでも多くの方につながることができたらと思っている
5/5(火) 3
電話カウンセリング 3
TA親睦会
この日は午前に少し電話相談を対応し
後は夜までずーーっとトリミング作業
ほんと自分の声を聴き続けるのも苦行だし
あ、ここ噛んでる！って見つけた時の細かく刻む作業、これも苦行ｗ
そして夜は交流分析協会のTAカウンセラー同期会
久々にみんなにオンラインで会うことができ、2時間絶え間なく語り合った
5/6(水)
TAランチ会
前日の会合メンバーが全国のメンバーで
この日は関東支部メンバーのリアルオフ会
久々に横浜に行き、そうだ、昨日書けばよかったと思ったけれども
帰りに待望していたあるものをゲットする
これは覚えていたら来週のPRE編で書きたいと思う
そして帰宅後に傾聴道場のトリミング作業を続けようやく完成！
この終わった時のやり切った感覚、充実感の大きさ
これがあるからプロジェクトってたまらない・・・
って、20代後半にマイクロソフトに転職して以来
多くの時間をプロジェクト対応に費やしていたので
もうかれこれ25年くらいこういった作業の繰り返し・・・
この快感をたくさん味わっているから
心理の業界でもプロジェクトが面辛いのかもしれないｗ
ちなみにちょうどこれを書いている今は
認知のゆがみ修正道場の原稿作成中で
最もクリエイティブな時期
生みの苦しみ、激しい疲労感との戦いを楽しんでいる
5/7(木) 8
電話カウンセリング 5
対面カウンセリング 1
メールカウンセリング 2
この日は8時間電話・メール相談＋1時間対面相談
木曜日はおそらく再来週までこのローテで
5月末から9～18時が学校相談、夜に1時間対面相談にシフトしていく
いよいよカウントダウンに入り
今年の業務開発集中期間も終わりが見えてきて
ラストスパートを日々頑張り続けている
そして、この日は自分でも素晴らしい！とコメントしていたけれども
この半年で最も充実した1日
びっくりするほど様々な作業がはかどる
おそらく昨日の感動をそのまま引っ張て来ていて
爽快な感情がこのアウトプットを産み出したのだと思う
5/8(金) 1
SNSカウンセリング 1
毎週金曜日は学校相談が始まるまでは
夜に少しSNSカウンセリングであとはほぼものづくり
木曜日までにハードワークしたことが祟ったのか
この日は疲労感が強く
部屋の片づけ、物捨てにフォーカスした
5/9(土)
昨日は休暇
一応ものづくり作業はしたけれども
旧実家に戻り
元妻や息子と食事、歓談
3か月に一回くらい旧実家に戻って
こういった時間を作っているけれども
うちは人間としての関係性は良好なので
できる限りこの会は続けていきたいと思っている
今週の結果は以下
対面 ： 2163(+1)
電話 ： 4061(+11)
テキスト ： 2878(+5)
計 ： 9102(+17)
20件を割ってしまったものの
週3日ほぼ稼働がなければこういうものか・・・
そして、おそらく今週と来週はすごい数値になるかもしれない
これは悪い意味であって
この業界にきて初めて週10件を切るかもしれない
（コロナ休暇を除いて）
18日から学校相談開始と見据え
今週は業務開発ラストスパート期としたため
元々仕事を月木を除いてほとんど入れていない
しっかりした稼働（6時間以上の稼働）が2日しかない以上
10件弱になる方が自然
さらに来週は18日から学校相談と解釈していたため
週末以外まーったく仕事を入れていない
まだどちらからも開始日連絡がないので未定だけれども
この感じだとおそらく25日以降開始かなぁと・・・
万が一 6/1 スタートになったら
2週間穴をあけることになるので
さすがに入れられる仕事を入れていくとは思うけれども
まあそうであるとしたらものづくりチャンスと捉えて
週3，4日程度しっかり働く程度にして
残り時間を今年最後の業務開発集中期間として
楽しめたらと思っている
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
GWが終わり、世間は職場復帰モードと思うけれども
フリーランスで
且つ自治体が休んでいる時ほどニーズが高い心理相談業務
なので、自分はIT時代に続き
GWがノンストップで、明けて少しの間がのんびり期間となる
というわけでこの土日も久々に仕事ゼロで
今日は業務開発に力を入れているけれども
明日は軽く掃除するくらいで
できるだけお風呂に長く浸かったり
リラックスできればと思っている
それでは今週のWB的生活へ
---
快食：
GW中、ある出来事があって食が進む
というか、もうありがたすぎてどんどん頼んじゃう
そんなGWだった
というのは・・・こちら
GW期間限定イベントだったけれども
・半額割が少し
ただ、
吉野家のチー牛
ゼッテリアのダブル絶品チーズバーガー
この2つが半額提供されていてもう目がハートｗ
・お店価格の店舗で期間内に3回注文すると500円クーポン、
5回注文すると1000円クーポンゲット
→つまり5回頼むと1500円引きになる
こんなとんでもない企画があったため
普通に注文すればテイクアウトよりもはるかに安い・・・
というわけでこの期間5回出前館を注文
まあここまで密に出前館を使ったことは過去ないと思うので
まさに出前館の思惑に意図的にはまった形ｗ
で、注文した5回は・・・
①チキン・ウイングストリート（出前館での名称、実際はピザハット）
の骨付きチキン（プレーン）
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3239567/h61/hh610003/001
感想：4月に骨付きチキン（旨辛）を注文して、おいしかったけれども
自分には辛すぎたので、今回はプレーン。ただ、本当に味がなく、
次回は旨辛＋ご飯、もしくは頼まないかなぁと。。。
②麺屋こころの台湾まぜそば
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3471761/D006/D0000017/1
感想：全体的には美味しい・・・と思いつつ、これも自分には辛かった。
なのでこれもリピートするなら追い飯必須という感じ。
③らーめん一心堂の博多豚骨らーめん
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3286736/b1/b0b10001/001
感想：ここは麺を茹で麺、生麵選択できる。面倒くさがって、茹で麺で注文。
バリカタ好きな自分にとってこれが大間違いだった模様。
柔らかめが届いた感じで、全く好みでなかった。
おそらくリピートしないと思うけど、するなら生麺で選択する。
④故郷菜のバンバンジー冷やし中華＋バンバンジー
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3024925/D004/D0000022/001
感想：ここはもう4月以降ヘビロテしてるので鉄板。本当は冷やし中華だけで
十分なのだけど、1300円縛りがあるため、やむを得ずバンバンジーを追加。
ただ、ここのバンバンジーは本当に好み。いいお店に出会えたと思っている。
⑤奥村の肉汁うどん
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3262839/b1/b0b10001/1
感想：ここは麺がひもかわうどん１つと普通のうどんがセットでついてくる。
初挑戦の感想はとてもおいしい！の一言。ここは今後もリピートしたいと思う。
いろいろトッピングをつけなければコスパも良好。
というわけでこれで1500円ゲット
2枚のクーポンを使って
・ゼッテリヤのダブル絶品チーズバーガー
・故郷菜のバンバンジー
を堪能。いずれのクーポンも有効期限が1週間しかないので、
まあほんと出前館の戦略にドはまりしたなぁと・・・（苦笑）
というわけでほぼ出前館三昧の1週間だった
快眠：
今週も睡眠はとても良好
ただ、よく考えてみると
先週こちらに書いた
ヘッドホン付アイマスク
が届いていない・・・
後でポストをしっかりチェックしようと思う
睡眠には確実に照明と音響が影響する
自分の場合、
・赤い照明＞真っ暗＞＞＞＞＞明るい照明
は確定していて、音は比較的静かならなんでもいいのだけど
よく世間で言われている525Hzとか、
様々な環境音のテストがまだやり切れていない
ヘッドホンが届き次第、着手する予定
My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
消耗系（仕事、運動）Exhausted
発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける
推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
今週も徒歩は1.5万歩程度
ただ、家で真面目に掃除や断捨離
片づけをたくさんやっていて
それがとてもいい運動になっているとは思う
なので、あとは学校相談が始まる前に
できるだけ足を慣らしておくこと
一応今週も2日ほど少しずつ散歩は始めている
来週は週の半分くらい5000歩程度歩き、まずは2万歩超え
そして、おそらく今年の学校相談は南北いずれも
5/25 以降スタートになりそうなので
だとしたら来週は2.5～3万歩という
まさに学校期間に近い歩数を歩いてみたいと思っている
さらに今がダイエットのチャンスなので
穀物を減らすことで体重減も実現したい
そして毎週書いている楽しみのスポーツ観戦
メジャーは本当に日本人がすごい活躍
特に村上、岡本
鈴木誠也もケガ復帰後絶好調だし
山本、今永も素晴らしい
大谷もバッターとしては本調子にほど遠いけれども
投手としては十分すぎるほど頑張っている
これだけ日本人選手が活躍しているシーズンって
これまでなかったと思うし
何より、村上、岡本が現時点で
ものすごくメジャーに順応できている、通じているのがうれしい
かつて日本で最強レベルだった
松井がメジャーでは中距離打者となり
多くのバッターが全く成績を残せなかった
村上の契約がとても安価だったのも
体系的に筒香の影がよぎったからではないかと僕は思っている
でも村上がシーズンを今のペースで完走したら
今度は同タイプの選手は
村上に似ているからという事で人気銘柄に変わる
ほんと先人の活躍って大切だと思うし
今日本人ピッチャーがここまで活躍できている礎は
間違いなく野茂さんが築いたものだと思う
そして、いよいよサッカーのプレミアリーグが最終盤
あと2週間ちょっとでシーズンが終わる
チャンピオンズリーグ決勝、そしてプレミアでの残り3試合
先週シティが引き分けてくれたので
残り3戦全勝すれば自動的に優勝
また今日のシティのゲーム
まあ絶対勝つとは思うけれども
ここで万が一引き分け以下に終わってくれれば1敗しても優勝できる
なのでできればシティ、失速してくれと思いつつ・・・
アーセナルは今日から2週間で3試合
シティ は今日から2週間で5試合
圧倒的にシティの方がしんどいので
できればこぼしてください・・・という心境である
そして、月末にチャンピオンズリーグ決勝が来る
この時にはプレミアのタイトルを祝っていて
且つできたらCLも・・・という状態で試合を見れればと思っている
・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲
谷村由美さんの6月の雨です
6月が近づくと毎年聴いている曲
もう谷村さんを知ってから35年以上
高2の時に激推しの友達がいて
彼伝いにFM横浜のきままにフィールミーを聴き出し・・・
ほんと今ではその友人に感謝している
そして、高校時代が懐かしくなり
今みんな何をしているだろうか・・・
そうだ、一人は劇団に入って演劇の道を歩んでいたな
まだ続いていたらネットで見つかるだろうか・・・と検索
案の定見つかった（笑）
15年前くらいのインタビューなのでまだ30代
10代の面影がそのまま残っていて
あのまま成長していったのかなと・・・
何よりAIが彼の概要を出してくれることに感心
自分の名前（ビジネスネームの秋吉藤吾）で検索すると・・・
Geminiに聴けば概要を出してくれるけれども
Google直では出てこない・・・
自分もこの業界に来てから外部発信を始めているので
この1年でGoogleが概要を出してくれるのを目標にしてみるかｗ
あまりにくだらなくて、これを書きながら笑っているけれども
でも、講座や書籍が人気になってくれば
おのずと表示されるようになるとは思う
なのでまあ、淡々と今やるべきことを進めよう
谷村さんの曲を聴きながら改めてそう思った土曜日の夜だった
五感癒しは以下の通り
視覚：ドジャース
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：ラーメン・つけ麺・僕・・・
触覚：風呂
ほんと5つすべてが癒し。
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
4月が終わったのでまずは4月の振り返りと5月の目標設定から
4月(5/9)
業務(3/3)：
実業
電話カウンセリングを40時間対応する (86/40)
テキストカウンセリングを10時間対応する(20/10)
NPO法人等運営を20時間以上対応する (39/20)
4、5月はカウンセリング、NPO業務を半減させて業務開発に傾倒する
そのはずだった
でも自分はどうしても何か稼ぐ仕事をある程度しないと・・・
と自然とそちらの仕事をしてしまう
そこまで生計が苦しいわけではなく
一方で時間の方が明らかに足りていないので
4，5月はもう少しカウンセリング業を絞った方がいいのだろうと
頭では分かっていてもついつい・・・といった感じ
ただ、5月に関しては学校相談が始まる5月下旬まで
本当に業務開発と部屋の衣替え＋断捨離＋大掃除
これに専念してできるだけ活動しやすい環境を整え
且つ実りある5月にしたい
研究開発(1/4)：
TAの振り返りセッションを実施する(2/2)
HPを完成させる（0/1)
傾聴講座を完成させる(0/1)
認知の歪み・リフレーミング道場を50％完成させる（0/1)
業務開発は多くが未達で終わったが
HPについては、ほぼ完成していて
いよいよ今月からブログの充実を図る、運用フェーズに入り始めた
微細な修正が完了しておらず
まだ公開できないが、完成か未完成かというゼロイチだとゼロになるけど
進捗は90％なのでよく頑張ったといったところ
傾聴講座も動画パートはほぼ完成
こちらも進捗で言えばまだワークシートや講座の全体的な構成や
モニターデリバリなどを終えていないので70％程度だけれども
一番大変なところを乗り切っているのでここもまあよくやったと
そして認知のゆがみ・リフレーミング道場が完全に遅延している
今スクリプトを書き始めた段階で
できれば 5/10 くらいまでにスクリプトを書き上げて
1，2週間でPPT完成
そこからさらに2週間程度で収録できると
学校相談が始まって忙しくなるけれども
6月中に完成の目途は立つ
いずれも7月から募集開始、10月開講なので
現時点では間に合う予定で
4月は結構繁忙な中、研究開発という投資分野でも
ある程度頑張れたかなと
その他(1/2)：
ブログをできるだけ続ける(1/1)
85kg(開始から16kg減）を達成する(0/1)
問題は体重
ダイエット中は2食はよくないのかなと
1食集中のBOOCS式
それがやはり自分には合うのかもしれない
さらに野菜をもう少し増やしたいなと思っている
そして5月がこちら
5月(0/10)
業務(0/4)：
実業
対面カウンセリングを20時間対応する (0/20）
電話カウンセリングを30時間対応する (0/40)
テキストカウンセリングを10時間対応する (0/10)
NPO法人等運営を20時間以上対応する (0/20)
5月は学校相談の開始時期、そしてボリュームが読めない
ありがたいことに南北両方の企業と契約でき
両方で仕事ができることになった
とはいえ、これまで南北で割れたことがなかったので
どういう仕事の割り振りになるのか
どういう仕事の仕方になるのか
どの程度の仕事がいただけるのか
完全に未知数
なので5月のカウンセリングの時間数はすべて仮置きという感じ
研究開発(0/4)：
TAの振り返りセッションを実施する(0/2)
HPを完成させる（0/1)
傾聴講座を完成させる(0/1)
認知の歪み・リフレーミング道場を完成させる（0/1)
5月はここがメインとなる
HP完成
講座2つの完成
まあ認知のゆがみ・・・は間に合わないと思うけれども
一応両方を目標と据える
その他(0/2)：
ブログをできるだけ続ける(0/1)
85kg(開始から16kg減）を達成する(0/1)
体重は・・・できれば5月中に85㎏は切りたい
そのために大切なのは
穀物を適量に減らす
野菜を増やす
の2つだと思っている
それでは今週のWB的生活へ
4/27(月) 3
電話カウンセリング 1
メールカウンセリング 2
Oxford Handbook of Happiness学習プロジェクト
この日は1日EAPカウンセリングデー
今請け負っているEAPのお仕事は
お仕事に意義を感じられるし
職場の人間関係がすこぶる良好
問題は時給・・・（苦笑）
なので損して得取れではないけれども
元々1年契約で考えていたこの仕事
2年目に入ったけれども
あと1年は続けようと思っている
4/28(火) 5
電話カウンセリング 4
対面カウンセリング 1
この日は2つの電話相談で8時間
フルタイムで電話相談を頑張ると
どうしても夜に業務開発！と意気込んでいても
若干パワーダウンしている自分に気づく
ただ、パワーダウンしている時は
休養こそが翌日の投資であって
今週に関してはこの感覚が自分に浸透していて
よく休めたと思う
4/29(水) 3
書面心理相談 3
この日からGW開始
ただ私にとってのGWは
IT時代はシステム更改期間
今は孤独孤立相談期間
いずれも頑張り時
今年は 5/1～5/4 が自分の対応期間で
この日は1日大掃除
まず服と本の断捨離
半分くらいの模様替えを終えた
次回は 5/5 か 5/6 の予定
4/30(木) 5
電話カウンセリング 3
メールカウンセリング 2
NPO 資金調達ミーティング
この日も2団体で電話相談を対応し
さらにNPOミーティング
今年は正直NPO活動がやりすぎていると今になって実感
正直5月からはもう少しカウンセリングと心理教育
自分の団体の立ち上げに腐心し
NPO活動は漸減する方向で考えたいと思っている
5/1(金) 4
電話カウンセリング 3
この日から孤独孤立相談を開始
この日は電話相談
6時間の対応なので残った時間で業務開発
着実に進捗している
5/2(土) 2
SNSカウンセリング 2
昨日も孤独孤立相談
昨日はSNS6時間＋業務開発といった感じ
今週の結果は以下
対面 ： 2162(+1)
電話 ： 4050(+11)
テキスト ： 2873(+9)
計 ： 9085(+21)
ほんと件数的には停滞きわまりない、という感じだけれども
カウンセリング業務はもう少し減らしてもいいと感じるくらい
今は頑張っている感じ
一方で業務開発にもう少し時間を割きたい
その思いが日増しに強まってきていて
5/5 ～ 5/17 を本当にスカスカにしたので
ここで3，4日に1日しっかり休む時間を取りつつ
2つの講座完成に向け高密度な作業で取り組みたいと思う
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
いよいよ 5月
そして GW 到来！
とはいえ、例年年末年始とゴールデンウィークは
孤独孤立相談に専念
年末年始は8日間の孤独孤立相談期間で
なんと7日間SNS相談という・・・
自分は「電話相談優先を希望」と備考欄に書いていたはずだけれども
全部SNS相談となり、ちょっと残念だった年末年始
そして、このGWはサイズダウンして5日間が期間
一応全部ノミネートしてみたけれども
今回は3日シフト入りし
1日電話、2日SNSに
できれば逆がいいなぁと思いつつ
でも1日でも電話相談でき（昨日 5/1）
うれしくは思っている
というわけで世間のお休みこそが
相談員の頑張る時間
自治体、病院など各機関が休む時こそ
私たちがお話を聴くとき
この孤独孤立相談が終わり
2週間弱の
おそらく 5/18 、もしくは 5/25から
学校相談がスタートする
それまでの間、本来は体を休めるべき時かもしれない
ただ、一方で業務開発が進んではいるものの
ちょっとペースが足りていない、遅い
それを考慮すると、まあ学校相談直前の土日は
片方絶対全休にして
そこまではもう少し自分に鞭打った方がいいのかなぁと感じている
それでは今週のWB的生活へ
---
快食：
今週は出前館のサービスが素晴らしすぎて困っている（うれしい悲鳴という意味で）
こちらのゴイゴイリピ得クーポンである
お店価格＋送料無料のお店を5回頼むだけで1500円クーポンゲット
そもそもお店価格＋送料無料（一部店舗は”サービス料”なる
いや、送料だよね？というチャージがあるが）
基本的にむっちゃお安いのに、さらにクーポン？！
実はこれを知ったのが昨日 5/1 なので
6日で5回出前となるのだけれども
でもそもそも安いので全然いいかなぁと
今は麵に夢中で
この1週間は出前麺ウィークにしようかな・・・と考え始めている
出前館で注文したわけではないけれども
テイクアウトで「おお、これはアリ！」と思ったのがこちら
Noodle Voice：
家から徒歩2分なのにこの4年間一度も行っていなかったという・・・
まあホタテが好きじゃないので、ホタテ麺中心で敬遠したのだけれども
ただ、魚介つけ麺があるので、そちらを注文
えん寺の胚芽麺ほどではないけれども
それでも十分にうまい、しかもコスパ的にも素晴らしい
ほんとこれまでもったいないことしていたなぁと思いつつ
ただまだもう少しここに住むと思うので
今後こちらも愛用しよう、と思っている
続いて出前館で注文したのがこちら
麺屋 こころ
台湾まぜそば
ずっと気になっていたけれども、
出前館クーポンにつられついに注文
感想としては自分は辛いのに弱いので
ちょっと辛かったけどまあまあおいしい感じで
ただ自分には追い飯必須と言ったところ
リピートするか？というと微妙かなと感じられた
そしてここ数週間お世話になっている
故郷菜
https://demae-can.com/shop/item/13116014002/3024925/D004/D0000022/001
ここの棒棒鶏が大好きすぎて
まあ冷やし中華そのものは普通と思うけれども
棒棒鶏冷やし中華を堪能中
このGW期間は
・自分の中でラーメンの評価がかなり低い（スープだけ残念）ものの
食べログを見る限り評価がかなり戻ってきている「福や」のラーメン
（つけ麺はボリュームがあってそこそこ、チャーハンは美味しい）
・大好きだけど割高で敬遠していたが、今お店価格に変わったこともあり
この機を活かして食べてみたい一風堂の赤丸ラーメン
・出前と店で麵が違うと口コミがあるけれども
でも店舗の評価がものすごくいい「Hulu」のラーメン
などなど
食べたことのないもの
大好きだけどこの頃あまり食べていなかったもの
以前はNGと扱ったけど、味が改善したことを願って再チャレンジするもの
それぞれ試してみたいなぁと思っている
快眠：
今週は比較的よく眠れていると思う
そして久々に睡眠デバイスをゲット
ヘッドホン付アイマスク
睡眠中にいろいろな周波数・音楽を
Youtubeでかけ続けてみて
さて夢や目覚めに変化があるか
おそらくあると思うのでそれを試してみたいと思っている
問題は自分は寝相が悪く
且つ結構起きているとどこかに飛んでいた
という感じで無意識に外してしまうことが多いため
さてどうなるか・・・
まあ飛んでいたらしょうがないと思うことにする
My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
消耗系（仕事、運動）Exhausted
発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける
推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
やっぱり学校相談がない間は週2万歩さえ難しい
今週も1万歩台
ただ今週はかなり寒かったり雨が強かったりと
そもそも歩くのに不向きな天候だったので
まあしょうがないか、という感じではあるけれども
ただ、遅くとも5月3週目からはしっかりリハビリしたい
しないと何が起きるかは明白で・・・
帰り辛い思いをしないよう
少しずつリハビリしていきたいと思う
そして毎週書いている楽しみのスポーツ観戦
今晩これからアーセナル戦があり
願わくば今日はアーセナルが勝ち、シティに負けてほしい・・・
まあそううまくいかないとは思うけれども
その反対だけは絶対にやめてほしい・・・
そして、メジャーの方もどうもドジャースは
うまく回っていないというか
まあ不調のタイミングなのだと思う
その一方で村上、岡本が万々HRを量産しているのは見てて楽しい
ほんと松井でさえ中距離打者だった15年位前
どんどん海外との距離は開くかと思いきや
ユニコーンの大谷だけでなく
誠也が昨年序盤のペースで打てたなら
昨年だって40本は打てただろうし
今年もしかすると4人30本超えするかもしれない
ほんと今日の井上・中谷と言い
今の日本は本当に見ごたえのある選手・試合ばかり
こんな時代に生まれることができて本当に幸せだと思う
・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲
SHiNeeの Dazzling Girl です
2000年代後半から2010年代前半に掛けて
自分にとってKPOP全盛期だった
少女時代、SHiNee、東方神起（5人時代）
ほんと当時SMエンタのグループが大好きだった
SHiNeeは純粋に曲が大好き
そして、Sharlockでは少女時代（ソシ）のジェシカも登場
自分は女性はルックス非重視なのだけど
さすがにここまで好みだとどうしようもない
ソシはルックスで言えばユナが断然人気だったと思うけれども
自分はジェシカのこの濃ゆいルックスが好きだった
話が逸れたが、今週はどういうわけかKPOPに焦点がいった1週間
さて来週ここではどの曲を書いているだろうか・・・
五感癒しは以下の通り
視覚：ドジャース
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：ラーメン・つけ麺・僕・・・
触覚：風呂
ほんと5つすべてが癒し。
今週はややオーバーヒート
ちょっと業務開発に力を入れすぎたのかもしれない
週の途中から疲労のシグナルである
心臓の真裏あたりのヒリヒリ感
これはもう子どもの頃から過労のシグナルで
これが来たら休めと言う事
なので、ちょっと今週は休めないけれども
来週の火水のどちらかはしっかり休みたいと思っている
そして3～5月中旬まで
給与が発生する仕事は本当に控えめ
業務開発期間で意図的なのでいいものの
もし意図せず今の状況となったら
まず第一に月8万円以下のアパートに引っ越し
第二に食費を月5万円以内に抑える
それでもろもろ取られても何とか
若干赤字でやっていけるだろうか・・・となるけれども
まあ、今年も学校相談が確定
生計の面では今年も何とか見通しが立ち
あとは体調と相談しながら
ものづくりや心理教育に腐心していく
そして学校相談について
今年度は東京都がこの取り組みを始めて
初めて南北で落札業者が異なる
なので初めて南北でやり方が異なる・・・
しかもどちらも初めて落札した業者
自分はまず北部が確定し
南部を今面接中
自分は1年目にある区を選任し
それ以来2年目、3年目も
かなりその区でご予約を頂いたため
そしてその区が南部に属しているため
できれば南もその区を担当するためだけに
契約したい、そういった思いがある
ただ、北部を担当させていただけた
まずはそれだけで十分なのかもしれない
そして、もし南部も契約できたら
今年は島も立候補してみようかな、と思っている
（基本飛行機で行けるところ限定にしたいけれども・・・）
それでは今週のWB的生活へ
4/19(日)
日曜日は業務開発に専念
今振り返るとこの日全休にしておけば
疲労困憊にならなかったのかなぁと
4/20(月) 3
電話カウンセリング 2
メールカウンセリング 1
NPOミーティング(事務局)
NPOミーティング(Gravity)
この日は5時間電話相談＋メール相談
＋ミーティング2本
今振り返るとこの疲労困憊感は
体力的もあるけれども
結構心労が大きいのかなと感じている
自分の頑張りが報われない
そういう時はやはり心が疲れるものだ
とはいえ、やると決めたものはやるのだけれども
4/21(火) 4
電話カウンセリング 4
NPOミーティング(HP修繕)
この日は2時間の電話相談＋
ミーティング1本で
ほとんどの時間をものづくりに充てる
そしてこの日の朝から結構ヒリヒリが強くなる
これを書いている今はそこまでではないけれども
ただ、一旦これが始まると
1，2週間回復に時間がかかるので
無理は避けないと・・・と
ものづくりしたい自分をなだめている感じ
4/22(水) 3
電話カウンセリング 3
NPOミーティング(電話相談）
この日も6時間の電話相談＋
ミーティング1本
ほんと毎日のようにミーティングしていて
大切な取り組みではあるけれども
毎回自分が違う種類のミーティングを
全てファシリしているので
これも疲れの元だなぁと・・・
4/23(木) 7
電話カウンセリング 6
対面カウンセリング 1
この日は電話相談7時間＋対面相談1時間
さらに本当はミーティングも1本予定していたけれども
仲間と自分が体調がよくないと言う事で
5月にリスケにした
4/24(金) 5
書面心理相談 3
SNSカウンセリング 2
この日はSNS相談4時間と書面相談3本
もしものづくりを一切していなかったら
暇すぎておそらくガンガンシフトを入れている気がする（苦笑）
その一方で今は毎日PPT作ったり収録作業をしていて
充実感で一杯
ただ、自分の制御が大事だなとしみじみ・・・
4/25(土)
TA振り返りセッション
昨日もものづくり＋月2回の振り返りセッション
交流分析講座の振り返りセッションは
1期の時もやるたびに
意義深い取り組みと内心自画自賛していたけれども
やはり今期も参加者の方々にとても学びになった
というフィードバックを頂いており
もっともっと改良を重ね
より味わいのある講座にしていきたい
今週の結果は以下
対面 ： 2161(+1)
電話 ： 4039(+15)
テキスト： 2864(+6)
計 ： 9064(+22)
今週もカウンセリング数自体はとても少ない
ただ、投資時間＋カウンセリング時間で計算すると
繁忙期よりも活動時間が多いかもしれず
業務開発期間の稼働は全部自分次第であるため
上でも何度か書いたけれども
業務開発期間残り約3～4週間
頑張りつつも抜く時は抜く
メリハリをつけていきたいと思う
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
あと1週もせずに4月が終わる
ほんとあっという間に1日1日が過ぎていく印象
ただ、ほんと4月、5月くらいの陽気が1年じゅう続いてくれたらいいのに・・・
日々そう思うくらい今週の陽気は快適
まあ時々雨はあったけれども
でも豪雨でもなく、氷雨でもない
ほんと生活は快適で、食事もうまい
あとは学校相談がない間もしっかり運動しないと・・・
という感じででは今週のWB的生活へ
---
快食：
先週に引き続き、こちらが美味しすぎる
故郷菜
https://demae-can.com/shop/menu/3024925
ここの冷やし中華と蒸し鶏がとにかくおいしくて・・・
今週は先週と異なり、ライスをつけないことで体重には影響なし
ほんと自分でもここと同じくらいの蒸し鶏が作れるなら
コストも安いし、ヘルシーだし言うことないのだが・・・
今週チャレンジしたらもうパサパサな仕上がりで・・・
またチャレンジするなら今度はしっかりクックパッドを見ようと思う
今週も全般的には鶏＋刺身（寿司）中心ではあるけれども
今週は新たな発見が
写真が見つけられなかったので、次回撮ろうと思うけれども
東武ストアのジャンボハンバーグ
牛鶏の合挽肉のハンバーグだけれども
もうびっくりするくらいサイズがでかい！
それを２つにカットしてファミチキバンズで挟む
すると、マックの倍ダブルチーズバーガーなど比べ物にならないくらい
贅沢なボリュームのハンバーガーが完成
まあ、合挽肉なのでマックの牛100％のような
コテコテした感じはないものの
でも十分にうまい！
おそらくチーズやマスタード
そしてピクルスを加えるとさらにうまくなると思うので
次回はそういったものを加えたものを撮れればと思う
それ以外はいつも通りという感じ
・天下寿司
・故郷菜
・ケンタッキー
・コンビニ各種
・東武ストア（主にサラダ）
・東武デパート（デパ地下グルメ）
快眠：
今週はスケジュール上はそこまで繁忙ではないのだけど
業務開発をある程度時間をかけたこともあり
その結果、大抵仕事終わりが24時頃
なので全体的に睡眠も不足気味
ただ、水曜の晩は疲れすぎて寝落ちしたけれども
7時間全く起きなかったおかげで
とても快適な目覚め
やっぱり睡眠に大事なのは栄養と疲労と心の安寧
この3点セットだなとしみじみ感じた木曜の朝だった
My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
消耗系（仕事、運動）Exhausted
発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける
推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
今週もまだ1万歩台
ほんと先週に続きひどい（苦笑）
ただ、先週に比べると
今週は業務開発の密度が濃かったり
やたらミーティングが多かったので
そこは言い訳としてもいいのかなと
何か楽しめる運動を取り入れた方がいいと思うので
ちょっといろいろ考えてみたいと思っている
ただ、あと1か月で学校相談が始まる
5月の今頃、吊った、吊ったと言って
ヒーヒーしていないように
少なくともGWからリハビリを始めたいと思っている
またちょっと仕事の密度が濃すぎたこと
そして睡眠も不足気味だったこと
ほんと有給の仕事自体はとても減らしているのだけど
業務開発に力を入れると業務時間の際限がなくなってしまう
その結果、木曜日にまた身体がアラートサインを発する
自分の場合、風邪をひくか心臓の真裏がヒリヒリしだすのがサイン
今回はヒリヒリ
これが来たら少し安めのサインなので
金土日は比較的業務開発のペースをダウンさせた
そして、日々の愉しみはスポーツ観戦だけれども
ついにアーセナルの優勝が赤信号になってきた
ついに今朝の時点で勝ち点でシティに並ばれる
勢いというのは大事で
こうなると大抵は優勝できない
ただ、なんとかここで彼らの頑張りが報われてくれないかなと切に願う
シティはもうここ数年何度も何度もタイトルを取っているのだから
そしてドジャースは
遂に大谷さんの出塁記録が途絶えた
私はこれが打撃爆発のきっかけとなると思っていたけれども
金曜日もノーヒット
ピッチングはすこぶる好調に見えるけれども
打撃はキャッチャーに腕を叩かれたり
デッドボールの影響がまだ残っているのかもしれない
村上・誠也が絶好調なのは素晴らしいけれども
大谷の打棒もそろそろ・・・ただ例年5月に爆発傾向なので
早く5月が来て欲しい、そんな感じである
・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲
谷山浩子さんのMayです
ここに何度か書いた気がするけれども
自分には小学校の高学年から老けたおじさんのような
冷静・論理的・リーダーシップのある・イライラしやすい性格と
かよわい少女のような優しい・なよなよした性格
それがずっと共存してここまで来ていると感じている
小学校4年まではかよわい少女な感じで
おそらく心臓が悪く
母がとても過保護に育てたことが影響していたのだと思う
そして同時に自分は心臓が悪く運動はできなかったけれども
頭脳は誰よりも素晴らしいと母は賞賛を続けていた
5年の時の担任が私の自負心・矜持のようなものを見抜いたのか
若しくは単にこのままではずっといじめられ続けると思ったのかもしれない
それまでいじめられっ子でずっと陰に隠れ、しばしば登校しぶりしていた男の子を
突如今でいう学級委員のようなリーダーに無理やり抜擢
自分自身心臓が止まる思いだったし、母も個人面談で
「リーダーに育てる」と言われてひどくびっくりしたと言っていたのを覚えている
ただ、それが驚くほどに的中する
成績は5，6年の間限定だったけれども、国算社理全部クラストップになり
その後中3で生徒会長になるまで、児童会、生徒会一直線に
リーダーシップは今も自分の強みとはっきり言いきれる
とはいえ・・・
ほんとこのMayの主人公のような
優しい・か弱い女心を描いた曲にはものすごくウルウルくる
自分も今の自分の体と
そして将来ロボットに魂を込められるようになるならば
自分の女性性の心は女性ロボットに込めて好きなだけ解放する
両方の人生を歩んでみたいとも思う
この両方の自分がお互いを相互補完・・・
まあどちらも悪いところが出ることもあるけれども
比較的共存出来たおかげで
それが今のカウンセラー、心理教育家という仕事にものすごく合っている
長く勤めたIT業も
障害を修正したり、ソフトウェア教育をしたり、
主に運用系のコンサルティングをしたり・・・
今の心理職とは内容は違うけれども
結局対人援助職というカテゴライズでは同種の仕事をしてきたように思える
お客様のニーズを探り、それを最大限に満たすために
最も効率的なアクションを取り続ける
IT時代は常にそこがトッププライオリティな25年間だった
ものすごくMayと脱線したけれども・・・
ほんとこの両方がいること、いてくれることが
自分らしさなのだなとしみじみと思いつつ
このMayをリピートして聴いている土曜日の午前であった
五感癒しは以下の通り
視覚：ドジャース
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：ケンタッキー！
触覚：風呂
ほんと5つすべてが癒し。
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
今週は淡々と業務開発を進めた1週間
4月もあと2週間を切り
5月下旬から学校相談が始まる
ほぼ例年通りのルーティーンが始まりそうである
そうなると、自分が本当に業務開発に集中できる時間が
刻一刻と残り少なくなってきている
既に5月の予定もおおよそ確定しており
GWは今回は半分が孤独孤立相談
昨年のGWは8日シフト期間（4/29～5/6）のうち
実に7日間SNS相談となり
自分は電話相談をやりたかったので苦笑したけれども
今年は5日シフト（5/1～5/5）のうち3日を対応
電話1、SNS２なので、昨年に比べたらずっといいかなと・・・
ただ、孤独孤立相談に自らシフトを入れたことで
業務開発に専念できる日がさらに減り
今日を含めて、予定ではあと16日
学校相談が始まった後も
9月までは心理教育の実働がそれほど多くないので
少しずつものづくりは進められると思うけれども
ただ、今は8時間以上の勤務が週3～4日
一方で学校相談が始まると8時間以上の稼働が週6日
残り1日はたくさん寝て休ませる
完全な休養日にしようと思っているので
できるだけ 5/17 までに
最低限自分が完成させたいと思っている2つのプログラムを完成させ
気分良く学校相談には入れたら、そう思っている
それでは今週のWB的生活へ
4/12(日)
千葉旅行
千葉旅行については昨日書いたので省略
4/13(月) 4
電話カウンセリング 3
メールカウンセリング 1
Hotline ミーティング
毎週月曜日
これまでは 8～10時、12時～20時
の計8時間電話、メールカウンセリングだった
ただ、今年度うちのNPOの電話相談は
現在いろいろ団体内で検討中ではあるけれども
私が以前のように大量に入れるような状況は厳しそうであり
ゆえに今月から自分は月木2時間ずつ入るように変更
その結果月曜は12～20時のEAP＋通信教育メンタルコーチのみに
そして、この仕事も時給的には割に合わず
実際離職率が半端ない
ただ、自分は学校相談が始まり次第
月1回にまでシフトを減らすつもりではあるけれども
でも続けていこうとは思っている
（それなりに継続する意義を感じているので）
4/14(火) 7
電話カウンセリング 7
この日は2つの団体で計8時間電話相談
正直もう少しシステム効率を上げて
1時間2件取れるシステムにできないものかと思っている
うちのNPOでの2時間で4件
もう一方の団体で6時間で3件
まあ、その分、6時間で3件の方は
二人で相談を受けるシステムなので
自分が記録を取る時には相手の相談が聴けて
参考にはなるのだけれども・・・
でも、受電率が2％を切る現状を考慮すると
個人的には6時間で12件取ってあげたい
記録入力量が多いので
仮に一人で相談を受けるシステムにしたとて
多くの人は6～8件くらいが限界かもしれないけれども
自分は元々エンジニアなので
12件はなんとかいける、そんな気がしている
4/15(水) 3
書面心理相談 3
HLミーティング
この日はほぼ終日業務開発
冒頭でたんたんとと書いている通り
自分の最大出力に比べれば30％程度の出力
ものすごく期待通りに進んでいるかと言えば
まったくそうではないけれども
一方で本当の100％って
全ての要素が噛み合っての計算なので
50～60％が実質的な満点ゾーンなのだと思う
そして大切なのは0％でないことなので
着実と進む、それで御の字である
4/16(木) 8
対面カウンセリング 2
電話カウンセリング 5
メールカウンセリング 1
経企・ここキャン
TA広報ミーティング
この日はタイムトライアル
先週も木曜がタイムトライアルで
どうも木曜日がしばらく大変なのかもしれない
8:00-10:00 電話相談
10:00-11:00 記録作成、移動準備
11:00-11:45 移動
12:00-16:00 EAP電話相談、メール相談など
16:00-16:45 移動
16:45-17:45 食事など
18:00-20:00 対面カウンセリング×2
20:00-22:30 NPOミーティング×2
22:30-24:00 業務開発
金曜が業務開発日なので
夜遅くまで詰めてみたが
移動を含め、16時間みっちりだった
移動時間込みで時給を計算した場合、
EAP相談は最低時給をゆうに割ってしまい
テレワークならいいけれども
やはり移動を考慮すると
いかに意義があるからとはいえ
続けるべきでないのかも・・・
そう感じた木曜の夜だった
4/17(金)
SNSカウンセリング 1
この日はほぼ業務開発
この日も出力30％程度だが
でも確実に進んでいるのでよしとする
自社HPの文言はこの日でほぼ修正案作成完了
現在HPを自分でいじれない状況なので
直接編集できないが
火曜日の作成会社とのミーティングで
編集方法を伺うので
なんとか4月一杯完成という自分の目標は
達成されそうである
4/18(土)
TA振り返りセッション
昨日も振り返りセッション以外は業務開発時間
ものすごく進んでいるわけではないけれども
じわじわ、着実に進んでいる
そんな感じである
願わくば4月に
・傾聴道場 動画完成
・認知の歪み改善・リフレーミング道場 プロトタイプ収録（声のみ）完成
くらいをもくろんでいたが、
おそらく傾聴道場は完成し
認知の歪み・・・の方はスクリプトを作る前の
現案とりまとめがGW全体でほぼ終わる、という感じになりそう
願わくば 5/6 終了時点でスクリプトまでほぼ出来上がっていると素晴らしいけれども
傾聴も認知も3か月ごとの前後編システムにしているので
認知の方は学校相談が始まるまでに
せめて前編のスクリプトや音声収録が終わればいいな、そう思っている
（後編を時間をかけて作りこむ感じで）
今週の結果は以下
対面 ： 2160(+2)
電話 ： 4024(+15)
テキスト： 2858(+6)
計 ： 9042(+23)
今週も件数は低調
ただ、ものづくりは着実に進んでおり
一つ一つ完成に向かっているのはいいことだなと
あとはどこかでとても調子のいい週がきて
その週で爆発的に進むと嬉しいのだけど
今のところ自分にそういった確変は起きていない
なので、じわじわと、じわじわと
三歩進んで二歩下がるで構わないので
少しずつ前進を続けたいと思う
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
先週の土日は毎年恒例の
ウェルビーイング界隈の仲間たちとの千葉旅行
今年は大多喜町のたけのこは不作とのことで
たけのこもおいしかったけれども
個人的には勝浦のかつおがとてもおいしかった
そして、自分は毎年花火を持ち寄る花火班
今年は
・普通の花火（100本程度）
・長く楽しめる花火（60本程度）
・線香花火（50本）
というラインアップ
例年は選ばず300本くらいで
ただ同じ花火ばかりで後半ダレてしまう
そんな感じだったので
今年はバリエーションをつけることに注力
実際時間も20分程度と手短で
且ついろいろ楽しめた感じで
例年よりはより楽しめてもらえた
そのような感じがしたし
自分も例年よりは楽しめた気がしている
そして2日目はいちご狩り
個人的にはいちごは酸っぱいイメージで
ショートケーキに乗っているいちごは大好きだけれども
単体で食べることはほとんどしないし
食べるとしても練乳たっぷりという感じ
一方で今回は2000円で30分食べ放題だったのだけど
こちらのあまえくぼ
糖度15％というのがどの程度甘いのかはよく分からないけれども
とにかく甘い！
自分のいちご観が覆される甘さとおいしさ
ああ、これならいちごが好物になるな・・・
そう感じるくらいおいしかった
自分以外のメンバーもあまえくぼがベストだったようで
5，6品種食べれたけれども
自分は後半あまえくぼだけで30個くらい食べた気がする
行きも帰りも市川から大多喜町まで車なので
行き帰り友人たちとの歓談もこの旅行の楽しさの一つ
ほんとこの1年のあれこれについて話し
それもとても楽しかった
それでは今週のＷＢ的生活へ
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快食：
今週は土日に旅行でたくさん食べたため
案の定体重が若干増えたところからのスタート
そして、ちょっと今週はダイエットはうまくいかなかった感じ
https://demae-can.com/shop/menu/3024925
ここの冷やし中華と蒸し鶏がとにかくおいしくて・・・
まあそれだけならそれほど体重に影響がないのだけど
加えてライスを足してしまう日が多く・・・
おそらく今週3日はここで昼夜2食
棒棒鶏冷やし中華
蒸し鶏
よだれ鶏
どれも本当においしい
1300円以上注文がネックで
できれば1300円以下はサービス料150円くらいで
お願いできるなら
（出前館はそういうところも多い）
毎回蒸し鶏＋ライス
若しくは
棒棒鶏冷やし中華
この単品を頼みたいのだけれどもｗ
また、肉は本当に鶏しばりをしていて
ケンタッキー
酒蔵力 or 日本一の焼き鳥
サイゼの辛味チキン
そして故郷菜の棒棒鶏、蒸し鶏と・・・
コンビニでも
からあげクン、ファミチキ・・・
ほんとチキンしか食べてないｗ
さらに人生初のケバブも挑戦
https://demae-can.com/shop/menu/3384883
味はおいしいのだけど
肉はさっぱりした感じというか
でもケバブっておそらくこんな感じなのかなと
個人的には棒棒鶏や蒸し鶏、焼き鳥の
しっとりした感じが好きなので
今後も故郷菜に似た場所を探していきたいと思っている
（ただこれだけ自分に合うお店って滅多にないと思うので
ほんといいお店見つけた！という感じ）
あとは月島にある大森園
こちらのような焼き鳥屋にこの近くで出会えるか
子どもの頃から焼き鳥と唐揚げが好きで
焼き鳥はおそらく自分の人生でこの大森園がベスト
唐揚げは子どもの頃の相鉄ローゼンの
超絶ラードが・・・まあ2，3個食べるだけならベスト
ほんとこの歳なら2個でいいので
当時の唐揚げに遭遇したい、そんな思いである
快眠：
今週は全体的によく眠れた気がしている
特に昨晩の金曜夜から今朝に掛けて
もう最高に素敵な夢が見れたし
さらに7時間以上熟睡したので
起きた時にとてもとても気分がよかった
起きて30分くらいはぼーっとしていたが
その後にはすぐに業務開発の動画収録に勤しめた
やはり栄養と睡眠、そして運動
このPREが身体づくりには欠かせないのだなと
今日は夕方に交流分析のセッションがあるので
終わって少し散歩しようと思うけれども
心身ともにバランスを取って疲れさせるために
日曜日は晴れたらたくさん歩こうと思っている
My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
消耗系（仕事、運動）Exhausted
発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける
推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
快活：
今週は今のところ14000歩
ひどすぎる（苦笑）
今日はそれほど歩けないので
おそらく2万歩は行かずにフィニッシュ
その分、明日はたくさん歩き
月曜も昼休みにたくさん歩き・・・
という感じで5月末から学校相談で
また大量に歩く時期が来るので
例年5月にリハビリモードで
結構足が吊るのだけれども
今年はそうならないよう
脚づくりを今から始めたいと思っている
そして日々の愉しみは
先週も書いているけれども
スポーツ観戦
ドジャースの大谷・山本を見れることがとにかくうれしい
いつも結果が出るというわけではないけれども
でもほんと世界の一線で活躍し続ける
そんな彼らを楽しめることってとても幸せなことだと思う
そして、サッカーはアーセナルが
ちょっとプレミアタイトル黄信号が灯り
日曜夜の頂上決戦
なんとか引き分け以上で終わってくれ・・・
アウェイなのでほんときついとは思うけれども・・・
そう心から願っている
そして5月にはボクシングでも頂上決戦が見られる
本当にスポーツファンにとっては贅沢すぎる期間・・・
たくさん楽しみたいと思っている
・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲
井上大輔さんのめぐりあいです
ガンダム めぐりあい宇宙のテーマソング
愛戦士、めぐりあい、ビギニング
ほんとどれも素晴らしい曲
物事ってほんと結果オーライになることがよくあるけれども
ガンダムは元々52話の予定だった
それが視聴率低迷の結果43話に
ただ、監督が残していたトミノメモを読み解く限り
本当に43話に縮んでよかった
もし52話だったら、おそらくここまで素晴らしいアニメにはならなかったはず
縮められたことでエッセンスが抽出され
さらに映画版で15時間くらいののテレビ版を約半分に縮めたことで
本当に大切なストーリーに濃縮
特に2部の愛戦士、3部のめぐりあい宇宙が
伝説的な映画となった
このYoutubeのコメントでも
やっぱりファーストが最高というコメントが多いが
自分も他とは異次元と思っているし
敵＝悪とは限らない
シンプルな勧善懲悪でないロボットアニメ
この複雑さと美しいモビルスーツ
これを1979年に実現したことが
本当に本当にすごいことだと感じている
そして、井上大輔さんの歌も本当に素敵
Yes my sweet , yes my sweetest
I wanna get back when you were
いとしい人よ もう一度
Yes my sweet , yes my sweetest
I wanna get back when you were
誰もひとりでは生きられない
本当にそうだと思うし
だからこそ孤独感で一杯の方に
電話越しであろうとも
繋がった時にはじっくりと寄り添いたいと思う
自分は今独身で遠距離恋愛
なので、仕事以外の時間は基本一人
でも週末に話せると分かっているから
だから孤独感もない
誰かとつながっている事って
とても大切だと思うし
一方で人に囲まれていても
感じる孤独感というのもある
自分の気持ちを誰も分かってくれない
若しくは
自分は周りに全く適合していない・・・
それもとても辛いことだと思う
だからこそ
そういう方々のお気持ちに
もしつながれたら
その時にじっくりとお気持ちを聴き
寄り添い続けたい、そう思っている
五感癒しは以下の通り
視覚：ドジャース
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：ケンタッキー！
触覚：風呂
ほんと5つすべてが癒し。
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。