【今週のWB的生活　究・働・稼　SIE編】2026/8/2-8/8

昨日書いた通り、木曜日から 2026年夏の「業務開発期間」
8/6～8/23 のショートな期間だけれども
でもとても大切な2週間半

今回の「夏休み」「業務開発期間」は
基本的に2020～2022年頃に集め、貯めた

・700以上の心理ワーク集
・500以上のポジティブ心理学の論文
・オックスフォード大学のウェルビーイング学教本
全部英語だけれども、一旦貯めて、いずれ翻訳して、纏めようと思っていたものたち
 

2021年末から2022年春くらいにかけて
一旦纏め作業を始めたけれども当時は挫折

昨年からまず交流分析（TA）のものづくりを
2025年1月～4月に4か月間本気を出して行って完成
講座を開始して8月一杯で1年となり、現在参加者がほぼ100名

続いて2026年1月～5月に
・傾聴道場
・ネガティブ思考改善道場
の2つの開発に着手し、前者はほぼ完成（後はワークのリハーサルを繰り返すのみ）
後者も原稿とスライドが完成、夏休みはおそらく着手しないけれども
8月終盤から9月にかけて収録作業が続く

そしてこの8月が上記のウェルビーイング系の取材総集編といった感じ
2027年1～4月に
・ウェルビーイング心理学講座
この講座の開発に注力する

 

・交流分析総合講座

・傾聴道場

・ネガティブ思考改善道場

・ウェルビーイング心理学講座

 

この4つが私が本当に作りたかったもの
いずれも多くの方の役に立つと確信している
この4つができ次第、あとはマイナーアップデートや
派生するものをちょこちょこ足していく程度になっていくと思われる
 

本当は27年度にやりたいことが別にあり

社会福祉士を取りに行きたい・・・そういう思いはあるのだけれども
現時点では
・25～27年がもの作り
・25～29年が産みの苦しみを味わいながらじわじわ心理教育を広げていく時期
そう考えており、
そう考えると27年はもの作りはひと段落するけれど
産みの苦しみを味わう一番しんどい時だろうし
何とか売り上げを上げていくために無料体験会であるとか
若しくは本を書くとか
いろいろな場に出向くとか
そういういわゆる「企業努力」を率先してやる時期と思う
それを考えると、社福は28年度かなぁと・・・
 

まあそれが現実的な線かなぁとかいろいろ模索しつつ
作業も少しずつ少しずつ進めつつ
それでは今週のWB的生活へ

8/2(日)
休暇

この日は本当に完全休暇
とにかくたくさん寝た、それに尽きる
そしてこういう日が
激しく稼働している時には絶対に必要なのだ
そう確信した1日
 

前日の夜早く寝て
この日もタイマー掛けずに7時くらいに起き
風呂に2回入り
さらに昼寝
そして、好きな音楽をたくさん摂取
そして夕方には彼女と歓談
まさに心身両方のご褒美であった

8/3(月) 9
対面カウンセリング 6
電話カウンセリング 3

本当は今週、相談がっつりな1週間、のはずだった
ただよもやの20件近いキャンセル
この日もマイナス2件

自分は大体1日14件くらいまでの相談はあまり疲労を感じない
ここ2，3年自己検証して
15件を超えたあたりから明らかに疲労が滲んできて
20件近くになると、もう頭のバッファがオーバーフローしてくる

今年も1日だけ1日15件を経験して
疲労度もかなりのものだったけど
何より帰宅してから報告書書くのがとても大変だった・・・
1件15分程度と考えると、実に4時間弱・・・
相談自体が7.5時間がっつりやっているわけで
それは疲れるよね・・・とその日は自分を労った

今週は1週間で対面相談45件程度、電話相談10件程度で
テキスト含め60件弱を想定していたけれども
実際はマイナス20
その結果、相談による心身の疲労はほぼなし
さらには業務開発にかなり時間を割けたので
そちらで目肩腰の疲労はかなり・・・という感じ

今週ほど激しいキャンセルは
自分がコロナになって以来だけれども
今年はもう再現しないで欲しい、そう思っている

8/4(火) 10
対面カウンセリング 8
電話カウンセリング 2

8/5(水) 6
対面カウンセリング 6

火水は予定通り対面相談、電話相談を消化
また、先週は月～金すべてが午前午後同じ学校だったため
昼休みにものすごく業務開発が進んだけれども
今週は午前午後全部違う学校で
その分業務開発は水曜までほぼ進まず

8/6(木) 4
対面カウンセリング 4
やすらぎ定例

8/7(金) 2
電話カウンセリング 1
SNSカウンセリング 1

木金で17件の対面相談予定が4件に（泣）
まあこれが絶対に起きないとは言えない契約なので
まさに泣き寝入りだけれども・・・
でもただでは転ばない、とばかりに
木金は業務開発に一心不乱に取り組み
成果は上々であった

8/8(土) 6
電話カウンセリング 6

昨日も18時までは業務開発びっしり
その後4時間電話相談びっしり
こういうメリハリも悪くない

今週の結果は以下

対面       ： 2440(+24)
電話       ： 4210(+12)
テキスト 　 ： 2960(+1)
計         ： 9610(+37)

今週は思いっきり失速
まあ、20件近いキャンセルが発生したのでしょうがない
この仕事はこういった大量キャンセルが発生しうるのが泣きどころで
例年それを訴えて少しずつ改善してもらっていたのだけれども
今年は南北2社とも新規の会社なので
全て対策がリセットされており
現時点で史上空前のペースでキャンセルが発生している

そしてこのキャンセル数が月収に直結するので
今年も既に業者にキャンセルが減る対策を打診してみているが

それが奏功して、9月以降激減することを切に願う

というわけで30件台という低調な結果だけれども
これはしょうがないし
さらに来週から2週間は本格的に業務開発にシフトするので
来週は久々に10件台とかになるかもしれない
相談を休む分、しっかり準備を頑張りたいと思う

【無料電話相談やってます！】

イライラしても言えない言葉を吐き出したい

今寂しくて誰かと話したい、そんな時
無料電話相談をこちらでやってます
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活（快食・快眠・快活 PRE編）】2026/8/2-8/8

今週はメンタル、内臓的には絶好調
一方で右足のふくらはぎが痛み気味
朝起きたら痛んでいたので
おそらく寝ている間にどこかにぶつけたのだろうが・・・
今も湿布を貼って回復中と行ったところ

詳しくは明日書くけれども
本来仕事のあった金曜日がほぼオフになり
その結果少し早めに
夏の業務開発期間がスタート

今年はとにかく作業、資料を読んで、纏める
それを夏休みが終わったら、そこから時間をかけてじっくり読んで
さらに纏め直して消化していく・・・
ある意味作業三昧な2週間半

金曜1日取り組んで既にかなり疲労感があるけれども
受験生の子たちだってこの時期はその「作業」の繰り返し
たとえば社会の歴史を「纏め」「覚える」作業
私は覚える必要がないだけ幸運だけれども
その分、どこにもない「答え」を自ら創り出す必要がある
それは楽しくもあり、なかなかインスピレーションが降ってこない時は苦しさもある

とはいえ、この2週間強はそこまでいかないとにかく「纏める」2週間
楽しい以上に辛い作業だけれども、でも絶対に必要な作業
確実にやり切りたいと思っている

それでは今週のWB的生活へ

---

快食：

今週は鶏が中心、プラス寿司系、といった感じ

まず寿司はこちら



すき家のまぐろ丼である

もう出てきた時点で「ああ、外れ」と分かった
きはだかめばちか・・・おそらくきはだだと思うけど
ほんとまいばすけっととかで売っている安い切り身
まさにそのものと言った感じ

すき家特製のたれで何とか味の体裁を作っているけれども
まぐろは本当にこれはない、というレベル

とはいえ一度食べないと分からないので
いい経験ではあったと言える

今週は帰りにスーパーはおろか何もない駅が最寄りの学校と
あと徒歩10分の学校のご相談が中心だったという事もあり
寿司も刺身もほとんど買わず
その代わり鶏三昧だった1週間

まずは写真は掲載しないがいつものケンタ
ほんとオリジナルチキンは最高である
ケンタはこちらの写真にあるように
オリジナルチキンは5つの部位がランダムで提供される

 



3本注文すれば、大抵
サイ
キール or リブ
ドラム or ウイング
が提供される

個人的には
サイ・キール・リブが当たりで
ドラム・ウイングが外れ

なので、サイ・キール・リブの3点セットなんて出てきたら最高なのだが
おそらくそうなることは滅多にない

金曜日は4本食べたけれどもウイング以外という感じだった
ほんと、これ少し割高でもいいので選べるならいいのになぁ・・・と
逆に言えば、ドラム・ウイング 300円、他を350円なんてしてくれたらなぁって・・・
思うのだけど、たぶんそうするとおそらくサイ・リブ・キールばかり売れてしまう、おそらく
とはいえ、部位を選べないって殿様商売でも普通に商売できているという事は
やっぱりスパイスや製法が素晴らしいんだろうなぁと・・・

子供の頃はそもそも電車の駅に行くまで徒歩とバスで1時間かかるところだったので
駅の近くにあるマックやケンタに行くこと自体が一苦労
母と弟と一緒に駅に行ったとしても
食べさせてもらえるのはファーストキッチン or マックで
ケンタは嗜好品扱いだったのをよく覚えている

なので子供の頃食べた記憶がないのだけれども
それを今はこうやって
食べる気になれば毎日でも食べられる
ほんと食については人生で一番幸福な時期を過ごしているなぁと思う

そして、今週ハマっている2つ目が中華である
こちら

 

https://demae-can.com/shop/menu/3036523

 

三喜　刀削麺
冷やし中華がものすごい美味しいというわけではないけれども
美味しくて且つ量が多くて
且つ野菜が多い
野菜の多い冷やし中華が大好きなので
今週既に2回注文

さらにこちらのバンバンジーも安くてまあまあ美味しい
味だけで見ればこちらの故郷菜のバンバンジーの方がおいしいけれども

 

https://demae-can.com/shop/menu/3024925


値段が1.5倍違うのと、2品以上頼まないといけないという事があり・・・
その時々の気分で選択している

また今週ハマっている3つ目がファミマ
知ってる方も多いと思うが、今週来週45％増量キャンペーン中

 


既にファミチキとチョコクレープをゲット
ファミチキはこんなに量が多いのか！という感じ
ただサイズがでかい分、味も若干大味になっている気もする
一方でチョコクレープは、自分にとってはこの45％増量がちょうどいい感じで
本当にむちゃくちゃうまい！
できれば今日もあれば買いたいなぁというところである

快眠：
今週も睡眠はいい感じ
7月からほぼ朝型が定着してきている
23時には遅くても寝る
5時には遅くても起きる
そして、木曜までは学校相談に通っていたので昼寝できなかったけど
この2週間は積極的に昼1時間から1.5時間程度昼寝を加え
より集中力の高い2ヒート、3ヒート制で
作業をしゃりしゃり進めていきたいと思っている

睡眠の質量はいずれも十分な感じだが
このところ全く夢を見ていない
おそらく見ているのだけれども
いいタイミングで起きているために
奇麗に消去されているのだと思う

そしてやはりこの素晴らしい睡眠の要因の一つが
・ヤクルト1000、ミルミル
・ノコギリヤシ
これらの恩恵である
やっぱりトイレに起きないこと
腸活の恩恵

これらをとても実感しているし
身体の臓器がうまく機能していること
それに感謝である

My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
　消耗系（仕事、運動）Exhausted
　発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
　エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
　リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける

推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する

快活：
先週は最終的に2.9万歩
あと少しで3万歩に届かず
そして今週はほんと歩く局面が少なかった影響で
現時点で2.5万歩
今日は一応郵便局に荷物を取りに行くつもりだけれども
それでも2000歩がいいところだと思うので
今週も3万歩は未達
ただ、足を痛めていることもあり
無理は禁物かなと

そして、これから2週間半は
業務開発に加え
プチダイエット期間でもある

今回は
・1食は軽め（いけそうなら酵素ジュースだけ）
・1食は普通（穀物は1食だけ）
という軽いダイエットでどこまで行くか
麦＋ビフィズス菌の「腸活」で
ある程度痩せやすい体質になってきている・・・気がしている
だとしたら、この食で行けば
2週間で2，3㎏は落ちるのではなかろうか（仮説）
それを確認してみたいと思う

そして8月末で85kgまで落ちていなければ
9月1週は恒例のファスティング・・・
ただ、9月1週は学校相談がフルにある
そのため、できるだけ8月末に85kgを切り
ほぼそのままで自信を持って旅行に行ける・・・
そんな状態に持っていけるべく
この約3週間でじわじわ落とせたらなと思っている

スポーツに関しては
大谷さんがまたホームランを量産し始めた
ほんと彼が好調であると
私も幸福感がブーストされるし
多くの人の気持ちを押し上げていると思う
8月はピッチングをおそらくしない分
月間で15，16本くらいホームランを打って欲しい・・・
無茶な願望であるｗ

・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲

 


AIKOさんのストローです

彼女はほんとライブでより真価が発揮されるタイプ
前回の金沢旅行では
自分が足を痛めてしまったこともあり
最終日は3時間ほどカラオケで歌ったり音楽を聴いたり
そんな中で彼女の本人映像（歌唱つき）が本当に素晴らしく・・・
彼女はAIKOさんに興味がなかったようだけれども
それでもいたく気に入った様子

で、今週久々にYoutubeで彼女のライブを見まくる
ほんとボリュームたっぷりで
見ていて爽快感一杯になる

それにしてもこういった映像群が
Youtubeで無料で見れる
今の時代、もう違法で配信なんてことはなく
他の方が配信しても
皆著作権を持つ方に広告収入が行くように設定されている

ほんと作者、歌手にとっても
見る側にとってもいい時代になったものである・・・


五感癒しは以下の通り

視覚：大谷！
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：鶏・寿司・麺！
触覚：風呂

ほんと5つすべてが癒し。

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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活　究・働・稼　SIE編】2026/7/26-8/1

あっという間に7月が終わる
まずは月初恒例の振り返りと目標から

7月(6/9)
業務(3/3)：
実業
済　対面カウンセリングを40時間対応する　　  (72/40）
済  電話カウンセリングを20時間対応する      (42/20)
済  NPO法人等運営を10時間以上対応する       (21/10)

今月は本当に働いた1か月間
学校のキャンセル続きで期待した大台には届かなかったけれども
ほぼ期待値に近い収入と案件数に

とはいえ、当初の予約数は月間165件
過去最高（2024年7月）の159件を超える見込みで
ほんと7月頭の頃は興奮していたのだけれども・・・
結果は139件
まあ差し引いた数がキャンセル数である

自分がコロナで2週間休んだ2023年7月
あの月は自分のせいで45件キャンセルしてしまったけれども
その次の記録・・・
この記録は絶対に更新して欲しくないものである

電話は3つのほっとラインで60件強
まだ自分の一番活動しているNPO法人の
「こころのほっとライン」の件数がトップではある
ただ、いずれ立ち上げた自団体の「やすらぎほっとライン」
これの受電数が増え
自分の対応比率もこれが一番になるよう
告知活動を地道に続けていきたいと思う

研究開発(2/4)：
済　TAの振り返りセッションを実施する(2/2)
  TAの10月以降用追加講座を準備する          (0/1)
済  傾聴講座をほぼ完成させる（リハーサル以外）(1/1)
  ネガティブ思考改善道場の動画を完成させる　　 （0/1)

10月以降用追加講座は準備中だが
他の講座準備と
何よりカウンセリング業が本当に繁忙だったため
今月は諸々遅延中
ただ今月はそれだけカウンセリング業を頑張った証でもあり
しょうがなかったと自分にねぎらい

その他(1/2)：
済  ブログをできるだけ続ける(1/1)
  85kg(開始から16kg減）を達成する(0/1)

体重は今月も未達・・・ほんとなかなか到達できずにいる

そして8月は以下

8月(0/9)
業務(0/3)：
実業
　対面カウンセリングを40時間対応する　　  (0/30）
  電話カウンセリングを20時間対応する      (0/20)
  NPO法人等運営を10時間以上対応する       (0/10)

カウンセリング業は8月学校が2週間近く案件がなくなる
それを反映させたのがこの数値
おそらく到達はすると思うけれども
既に大量キャンセルが発生していることもあり
大量キャンセルに伴う対面カウンセリング未達に関しては
それは不可抗力なのでしょうがないと思っている

研究開発(0/4)：
　TAの振り返りセッションを実施する　　　　　(0/2)
  TAの10月以降用追加講座を準備する          (0/1)
  ネガティブ思考改善道場の動画を完成させる （0/1)
　ウェル活ラボを始める　　　　　　　　　　 （0/1)

8月2週目、3週目に再びプチ業務開発期間がやってくる
そこでこれらの活動を楽しめるよう
残り1週間、まず目の前の本業を頑張り
またネガティブ思考改善道場の録音を
何とか今週中に早く終わらせたい
そして来週早々に動画を撮り終えたい
それでそこから楽しいサバティカル休暇
（読書と情報整理の2週間にできれば・・・）
そう思っている

その他(0/2)：
  ブログをできるだけ続ける(0/1)
  85kg(開始から16kg減）を達成する(0/1)

体重はまず 8/12 の病院前に一度落とす予定
おそらく 85,86まで落ちる
問題はそこから月末まで維持すること・・・
月末から学校の案件が完全復活するため
復活前に83くらいまで落ちれば・・・
月末85切りも行けそうだけれども・・・
自分は体重を夏に落としやすい傾向があるので
この目標こそが8月勝負、なのかもしれない


それでは今週のWB的生活へ


7/26(日)
NPO法人研修ファシリ
TA無料体験会

この日は終日ファシリと講師業
だんだんとカウンセリングと講師業が１：１に
最終的に４：６～３：７くらいになるのが理想
ただ、まあ来年は少なくともこうはならないと思うし
現状は９：１、10月から８：２くらいになりそうだけれども
来年も比率的には８：２くらいだろうなぁと
じわじわと講師業の売上も上がっていくと嬉しいと思う

7/27(月)8
対面カウンセリング 5
電話カウンセリング 3

この日は午前午後練馬の学校
この1週間ずっと午前午後同じ学校で
昼休みが2時間以上空く分
その時間報告書作成と業務開発に充てられる
この週の前半はポジティブ心理学論文の整理に明け暮れた

7/28(火)10
対面カウンセリング 8
電話カウンセリング 2

火曜から金曜まで4日間が同じ学校、しかも終日
4日間で34件びっしりだったので
カウンセリングも程よい疲労感、充実感が味わえ
且つ業務開発も
前半ポジティブ心理学の論文纏め
後半様々な心理ワーク集の整理
これらの活動に明け暮れる
そしてどちらもおおよそ終える

これらの纏めは8月2週、3週にゆっくり読み込むための準備作業
まだ全部は終わってないけれども
おそらく月曜日には終わる
終われば後は8/10以降からじっくり読んで味わう
何かその贅沢な時間が今から楽しみである

7/29(水) 9
対面カウンセリング 9
資金調達ミーティング

7/30(木) 8
対面カウンセリング 8

7/31(金) 11
対面カウンセリング 10
SNSカウンセリング 1

水木金も火曜日と同じ学校で
毎日7～10件相談対応
そして、火曜日はNPOの資金調達が夜にあり
金曜日は毎週金曜夜恒例のSNSカウンセリング

金曜22時のSNS終了時は毎週結構やり切った感があるけれども
今週はいつも以上にやり切った感＋ぐったり感があった
ほんとよく頑張った、自分

8/1(土) a
休暇・業務開発
18:00-20:00 HL
20:00-22:00 やすらぎHL

昨日は昼間にネガティブ思考改善道場の録音作業と
NPOのミーティング
夜にNPOのほっとラインと自団体のやすらぎほっとラインを対応
本当に電話相談って貴重ないばしょだよな・・・と
手前みそだけれどもつくづくそう感じている

今週の結果は以下

対面       ： 2416(+40)
電話       ： 4198(+10)
テキスト： 2959(+1)
計         ： 9573(+51)

今週も50件ほど
件数的にはやはり週40～50件くらいが自分にはしっくりくる
将来的に自営の心理教育と相談業務のいずれも軌道に乗ってきたら
週3日は相談、週2日は心理教育
残り2日は休息と業務開発
そんな配分にできて
それで生計も成り立つなら、それが理想だし
ただ、思い描くだけでは何も進まないので
日々実践を重ねつつ
じわじわと比率を動かしていきたい


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～ムカつく！という直接言えない言葉
今寂しくて誰かと話したい、そんな時
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タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活（快食・快眠・快活 PRE編）】2026/7/26-8/1

今週体調は絶好調
やっぱり自分は夏が好きなのだなと思う
子供の頃は心臓が悪かったため
とにかく冬が苦手だった
唇が紫になったり、体が軽く痙攣したりしたことも

今は心臓も不整脈があるくらいなので
冬はダッフルコートを着れば問題ないけれども
でも、やっぱり夏の方が軽装で済むし
気分がとても晴れやかになる

さらに明日主に書くけれども
今週は仕事がびっしり
学校も5日間全部終日1校だったため
昼休み全部業務開発に充当
おかげで本当に充実感に満ちた素晴らしい1週間となった

詳細は明日書きたいけれども
その分今週の「快活」はうーん、だった1週間（苦笑）


それでは今週のWB的生活へ

---

快食：

今週も寿司・鶏が中心

まず寿司はこちら


 

魚べいである

大手の回転寿司店はどこも郊外型、都市型で価格が大きく変わる
これは成増店で買ったものだけれども
池袋からそれほど距離のない大山、成増が最安の価格帯
これが本当にありがたい
そして味もまあまあなので本当に重宝している

そしてこちらのふるさと納税のお品

 

ネギトロ 1.25kg (250g×5パック) 冷凍 小分け | 手作り まぐろ 鮪 手詰め ネギトロ ねぎとろ まぐろたたき まぐろのたたき マグロたたき ネギとろ ねぎトロ maguro 愛媛県 松山市 - 愛媛県松山市｜ふるさとチョイス - ふるさと納税サイト愛媛県松山市のお礼の品や地域情報を紹介。お礼の品や地域情報が満載のふるさと納税No.1サイト「ふるさとチョイス」なら、地域の魅力を知ったうえで、あなたが応援したい地域に簡単・便利にふるさと納税で寄付ができます。リンクwww.furusato-tax.jp


松山市新鮮組のネギトロである
これが、
「吉野家ご飯大盛り」＋「マルちゃん麦ごはん」＋これ
この3つを混ぜ合わせるともう美味しい美味しい・・・
ほんと幸福感に包まれる
ぜひともお勧めしたい

続いて鶏はいつも通りの酒蔵　力とケンタッキー


こちらが酒蔵　力のから揚げである
前も書いたけれども、安定度に欠けるので
毎回味に違いを感じるけれども
美味しい時は爆発的に美味しい
（そして残念な時は残念・・・）

またケンタはまあお値段が高いので
美味しくて当たり前ではあるけれども
でもやっぱりチキンの中では一番おいしいと思う

そして、さらにセブンの揚げ鶏もかなり好き

ほんと昨年までは牛＞豚＞鶏だったけれども
今年は　鶏＞牛＞豚　に
健康的にもこれが一番ヘルシーじゃないかと思う

今週麺は全然食べていないのと
お昼が全部セブンのこちらで軽く流したので


 

セブンの麦おにぎり
いつもほど書く物がない、そんな感じだった

（ただ、ほんとケンタとネギトロ麦ごはんおいしい・・・）


快眠：
今週も睡眠はいい感じ
だんだん超朝型になりつつあり
遅くても5時起床、多くは4時半起床して、22時～24時就寝という感じ
願わくば「23時就寝、5時起床」が定着するといいなと思う
自分は6時間で十分、というか
6時間＋昼寝1～1.5時間
が一番調子がいいタイプ
なのでいずれシエスタを毎日とれるような業務スタイルにしていきたい

この睡眠の快適さの源泉は
・ヤクルト1000、ミルミル
・ノコギリヤシ
この2つにある気がしている

ノコギリヤシがトイレを遠ざけてくれるし
ヤクルト1000とミルミルのいわゆる「腸活」
この影響は様々なところから感じている


My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
　消耗系（仕事、運動）Exhausted
　発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
　エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
　リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける

推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する

快活：
今週も現時点で2.7万歩
3万歩に満たない
まあ、1日だけ駅から学校までの徒歩25分を往復したので
その日は9000歩を超えたけれども
後はバスで往復したためこの数値に
今日はこの後自分へのご褒美で寿司行脚の旅に出ようかと
1日5000円上限で
・天下寿司
・元祖寿司
・若貴
・魚べい
・スシロー
・くら
この6店でちょびちょび2食分買いそろえようかなぁと・・・
メインは、元祖、若貴、魚べいでの鉄火巻
どこも鉄火がおいしいところだけれども
この3店食べ比べを次週こちらの「快食」コーナーで書ければと思う

ただ、今日しっかり歩けば
おそらく3万歩は超えるかなぁ、とも思う

スポーツに関しては
大谷さん、そろそろ休んだ方がいいんじゃなかろうか
ただ、おそらく「試合に出れるひざの痛み」なのだと思う
治療する場合、手術になるだろうから
今だとおそらく今シーズンを棒に振ってしまう

シーズンオフまでだましだましやる気がするけれども
個人的にはもう今シーズン捨ててでも
来期頑張る方向に振った方が長い目で見るといいんじゃないか、とも思う
多くの選手が故障離脱する中
大谷、山本は頑張りすぎている気がしてならない
まあどちらも野球大好きだから、多少は無理したがるのだろうけれども・・・


・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲

 


NewsのSummer Timeです
この曲、リリース日を見てびっくり
「2008.05.08 Release」

ずっと2007年5月の曲と思っていた・・・
2007年5月は銀行システムの大規模刷新、更改前夜で
ほんと命がけの1か月間だった

一応シフト勤務だったのだけど
自分が非番の時の代替要員が助っ人起用だったため
その人にとってあまりに分からないことが多すぎて
結局自分に電話がくる、起こされる
ほぼ眠れなくなる、本当に眠れなくなる・・・

で、当時分かったことがあり
本当に頭が寝なくなっても体が勝手に寝るという事
金縛りに近い状態だが
目は開いているし、意識もあるけど
身体はいびきをかいていて動けない

あの時は本当に地獄で
一応1日非番の日に心療内科に行き
診断は「軽度のうつ病」
休めないことを告げると
今なら強い薬飲めば2週間で治ると言われ
本当に2週間で眠れるようになったのは今ではいい思い出

あの頃Summer Timeをヘビロテしていた記憶だったのだけれども
翌年東京に戻って2年ほど半単身赴任生活
（2週間客先常駐・24時間呼び出しあり、2週間自宅・テレワークのローテ）
その時に聴いていたとは・・・

ほんと記憶とは適当なものである・・・


五感癒しは以下の通り

視覚：大谷！
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：鶏・寿司・麺！
触覚：風呂

ほんと5つすべてが癒し。

------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活　究・働・稼　SIE編】2026/7/19-7/25

昨日も書いたけれども
7月下旬～8月1週までが
学校相談の超繁忙期

そのため、本来業務開発は
昨年の今の時期は完全に止めていたし
今年も止めた方が体のためにはいいように感じる

ただ、今年に入って自分がITのスペシャリストだったこと
25年も頑張った自分に心から感謝したくなることがあり

チャッピーというスーパーアシスタント
自分はある程度AIのアルゴが分かるので
チャッピー君にどういうお願いをすれば
彼がより素晴らしい能力を発揮し
自分の仕事をできる限り効率化できるか
それがある程度分かる

チャッピー君との協業
そして自分がアウトプットに専念できることが
本当に楽しくて楽しくて・・・
気づくとやりすぎて身体が追い付かない自分がいる

ようやく風邪が治ってきたけれども
ほんと1週間くらい
夜の業務開発は自粛しようかな
幸い今週は学校相談が5日連続で
午前午後同じ学校
つまり昼休みが長いので
その間に業務開発をやればよい

・・・と書いているものの
実際に自分を制御できるのか
結果は来週書きたいと思う

それでは今週のWB的生活へ

7/19(日) 3
電話カウンセリング 3

この日は6時間電話相談
どの団体でも初めて組む方とのやり取りは新鮮で
この日もとても新鮮な気分を味わえた

7/20(月) 2
電話カウンセリング 2

この日は実質お休みで
ほぼフルに業務開発
そして、今振り返ると
こういうほぼ全休日こそ
体を休めるべきなのだと反省

7/21(火) 10
対面カウンセリング 10
やすらぎ事務局

この日は日中はフルに学校相談
そして夜に自団体の事務局ミーティング
本当に立ち上がったばかりのひよこだけれども
少しずつ、着実に歩を進めたい

7/22(水) 11
対面カウンセリング 9
電話カウンセリング 2
Oxfordプロジェクト

この日は本来学校相談14件の予定が9件に
さすがに5件減るとがっくりくる
そして夜は電話相談＋学習プロジェクト
学習プロジェクトは全78章、1100ページくらいの
Oxford大学出版の幸福学教本
これをみんなで学び続けるプロジェクトで
1回目は2021～2023年、約1年半のプロジェクト
2回目が2024～2026年、今回も1年半くらいのプロジェクト
そして、おそらく来年から3回目を始める
幸福（ウェルビーイング）学を少しでも普及すべく
地道な活動を続けていきたい

7/23(木) 13
対面カウンセリング 10
電話カウンセリング 3

7/24(金) 8
対面カウンセリング 7 
SNSカウンセリング  1

木金も終日学校相談で
木曜が夜に電話相談
金曜はSNS相談

と、やはり相談びっしりな1週間
さらに酷暑が疲労を増幅させる
冷房も体を蝕んでいるのは感じているが
とはいえ止めると眠れない
ほんと大変な時期だけど
体調管理には留意したい

7/25(土)
電話カウンセリング 5
NPO研修

昨日今日はNPO法人で
新しい方の研修ファシリテーター
4時間×2で
ほんとびっしりという感じだけれども
自分は教えるのが好きなので
教育係というのも悪くないものである
（とはいえ余計なアドバイスはしないけれども・・・）

今週の結果は以下

対面       ： 2376(+36)
電話       ： 4188(+15)
テキスト　 ： 2958(+1)
計         ： 9522(+52)

50件台を回復
おそらく今週来週も50件台
その後2週間、激減する業務開発期間を経て
それ以降は昨年の感じだと
7月の60％くらいがずーっと淡々と続く感じ
ただ年ごとにかなり違いがあることもあり
今年度はできれば12月くらいまで
6，7月の繁忙さが続き
12月でほぼ終わりとなって

1～5月をかなりしっかりと研究開発に充てられたら・・・
と願っている


【無料電話相談やってます！】
〇ムカつく！という直接言えない言葉
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
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Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

 

【今週のWB的生活（快食・快眠・快活 PRE編）】2026/7/19-7/25

治ったと思ったらまた風邪気味
おそらく寝冷えと思うので
26度くらいの弱冷で寝ようとするのだが
冷房が弱すぎると暑くて起きてしまうし
強すぎると朝起きたら鼻ズルズル、喉痛もあるし・・・
さじ加減が難しい

まあ今週も1週間持ったものの
そもそも学校相談がハードな時期なので
業務開発をしない
はやる気持ちを抑える勇気も大切と思うのだけど
なかなか止められずにいる

ただ、例年通り少なくとも 8/11～14 は学校相談がお休みになりそう
ここを本気の業務開発期間として
それまでしばらくゆっくりする
今週も先週同様かなり作業員をしたのだけど
それを我慢する
それが回復には大切な事なのかもしれない


それでは今週のWB的生活へ

---

快食：

今週も寿司・刺身・鶏が中心

今週はふるさと納税の品が一気に届く

 

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ネギトロとチャーシューである
どちらも昨年、一昨年頼んでむちゃくちゃ美味しかった記憶
既に今年もどちらも1食分食べてみて
ネギトロは相変わらず最高！
一方でチャーシューがあれ？ちょっと違う・・・？
まあたまたま一部外れだったかもなので
今週末食べてみてまた外れだったら
違うところのチャーシューを次回頼んでみようと思う

 



そして今週いい意味で驚きだったのがスシロー

今フェアで合鴨があるのだけれども
自分は合鴨が大好きで
以前は元祖寿司の合鴨が大好きだった
ただ今は提供しておらず・・・
また魚べいも合鴨はあるのだけど全然違ってて・・・
というわけでスシローの合鴨も期待していなかったのだけどこれがなかなか・・・
ウマい！！
というわけで来週もスシロー、テイクアウトしようと思っている

それと西友の刺身がいつもながら面白い

 


こちらが当たりだったバチマグロのブツ
西友はほんと店舗によるのだけれども
おそらく目利きの魚担当の人がいるお店と、そうでないお店に分かれている
目利きの人がいるところは、おいしい部位はお高く、そうでないところはお安くなっている
まあ当然の事
一方でそうでないところは、本当にランダム
お高くても見た瞬間「これ違うっしょ」が多いし
お安くてもまれに「みっけ！」というものがある
で、木曜の帰り、ある西友に立ち寄り、刺身を見ていたら
ほとんどのぶつ切りは外れだったのだけど
一つだけまばゆい光を放っているものがあり・・・
見つけたぞ！と思ってそのままお買い上げ
そして、スシローのシャリの上にのせて食べたが
案の定美味・・・
素晴らしい買い物だった

鶏は今週はいろいろな学校に行き
毎日のように学校最寄り駅のスーパーに立ち寄る
西友、ヨークフーズ、東武、東急、実に様々・・・
で、ところどころでお試しに唐揚げや骨付きチキンを買ってみたけれども・・・
正直全敗

 



まあ、骨付きチキンはケンタッキーがよすぎて
やっぱり高くつくけれどもケンタッキー一本でいいのかなと
唐揚げもそうてつローゼン、酒蔵　力が自分の中での二強
ローゼンは近くにないので、酒蔵　力
若しくははなまるフードの唐揚げもおいしいので
二択、若しくは唐揚げはもう少し物色してもいいのかなと・・・


快眠：
先週も書いたけれども「腸活」が好調
朝にビフィズス菌サプリを飲み
夜食後にミルミルとヤクルト1000（低糖）を飲む
さらにできるだけ麦おにぎりか麦ごはんを1日のどこかで食べる

この繰り返しでおそらく腸は痩せ体質になる・・・はず
実際にこの2，3週間、食べてる量は明らかに太る量なのだけれども
実際ステイか若干減ってきている
子供の頃、食べても食べても太らず
当時は心臓が悪いから、と思っていたけれども
母の健康志向で
ご飯は大抵麦か玄米がかなり入っていて
朝は頻繁にミルミルを飲んでいた
ほんと21世紀の腸活の先取り

まあ、母はダイエットの事は全く考えていなかったはずだけれども
結果的に小さな頃はおそらくそれが太らない原因だったのだと思う

そしてヤクルト1000とノコギリヤシを飲むことで
夜トイレに起きることがなくなっているので
睡眠の質もかなり上がっている
夢も見ない日が多いけれども（おそらく忘れているだけ）
覚えている日はいい夢ばかり
全体的に夜更かししない日は睡眠はいい傾向である


My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
　消耗系（仕事、運動）Exhausted
　発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
　エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
　リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける

推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する

快活：
今週も現時点で2.8万歩
今週3万歩に到達していない理由は
単純に終日1校での相談が多いから
来週も5日間全部午前午後同じ学校
なのでこの2週間は歩数は稼げなそう

ただ、ほんと驚くほどに暑い
それを考慮すると
今は灼熱の中歩くだけでも十分というか
自分を褒めた方がいいのかもしれない

スポーツに関しては
大谷さんの不調が残念
これだけ打てないと
無理にDHとして出続けるのではなく
少し休んだ方がいいのではないかと思うのだけど・・・
その一方で本人はピッチング練習を志願したようであり
本当に野球が大好きなのだなと・・・
まあ責任感なのかもしれないけれども

・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲

 

 

V6のグッデイです

 

このところ、2006年、2007年の大阪時代の曲を物色中

このグッデイも当時ほんとよく聴いた曲

V6ってほんと楽曲がよい

来週はNEWSかなぁと思うけれども

このグッデイと来週ここに書くだろうNEWSの曲

毎年夏が来るとその2曲を聴いて爽快な気分に

ほんと音楽が彩ってくれる日常

これを味わえることって素敵な、素晴らしいことだと思う


五感癒しは以下の通り

視覚：大谷！
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：鶏・寿司・麺！
触覚：風呂

ほんと5つすべてが癒し。

------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活　究・働・稼　SIE編】2026/7/12-7/18

今週はカウンセラー兼「作業員」な一週間
心理の研究開発を行うにあたり
大切なのは情報の収集とその整理統合

2020～2023年の4年間
1500万円程度の自己投資をして
放送大学もこの間に卒業したし
今持っている資格の大半はこの時期に取得
そして、書籍や動画（主にDVD）もこの時期に大量に購入、若しくは国会図書館でコピーを取得
今振り返ると、平日は本業、土曜日に頻繁に国会図書館に行き
ポジティブ心理学や臨床の各心理学の書籍を調査し、コピーを取りまくっていたことが懐かしく思い出される

そのいわゆる「取り貯めた」情報群
それをようやく消化して整理統合するタイミングが来ている
書籍も紙の本が700冊くらい（全部PDF化済）
Kindle で心理・WB系が300冊以上
最初の2年間はまさに学習時期だったため
最初の2年で300冊くらい読んだ気はするけれども
1000冊あるとしたら、現時点でも読み切ったのは500～600冊程度
まだまだ読んでいない本がたくさんである

未読の書籍はまだしばらく手をつけないけれども
ポジティブ心理学・臨床心理学の介入・ワークに関してこの時期に収集した大量の情報群
そして、同じくこの時期に国会図書館で収集したポジティブ心理学の論文集
その調査と整理を今まさに始めたところ
そしてこれは学習というよりはまさに「作業」である・・・

ただ、こういった面倒なことを厭わず淡々と続ける
これを外注したらとんでもないコストになるし
一方で企業は外注したり、多くの人間で着手するから
それを価格に転嫁せざるを得ないのだと思う

自分は全部一人で完遂するから
だから他の団体、企業の 1/10 でやっても
いずれは潤う・・・だろう
まあ潤わなかったらしょうがない
自分の目標である
「日本の1%、100万人に役に立つこころのまなびを普及させる
　それによって日本全体に癒しと、より活力をもたらす」
やると決めた以上やるのだ、という感じである

一方でこれに注力できるのは
日々相談業務があること
そして、薄給で広報系の業務を引き受けてくれる仲間たちがいること
ほんと周囲のおかげである
その恩恵に感謝しつつ、今日も「作業員」を頑張ろうと思っている


それでは今週のWB的生活へ

7/12(日)

この日は休暇日
ただ、ゆるゆる作業して
眠い時に寝るという
ゆるふわな作業日でもあった
風呂にも2度入り
昼寝もし
ある程度リフレッシュできた1日

7/13(月) 5
電話カウンセリング   1
メールカウンセリング 4

この日はオンサイトでEAPをがっつり
昨年からEAP（企業従業員の心理相談）に参画し
学校相談期間でも昨年は週1確実に勤務
そしてその影響が昨年はかなり収入面に出たことから
今年は「月１」最小限勤務
後は直前エントリーが可能なので
学校相談のキャンセルとか終日予約が入らなかったとか
穴が開いた時にエントリー
この13日は月1の元々予定していた日で
16日が予約がなかったことによるエントリー

ほんと月1回だと
毎回久々というか新鮮な気分になれる
ただ、かなり忘れてしまう事もあり
そういう観点で今年も月2回は入った方がいいのかなぁ・・・
そう思いつつ、この日はびっくりするほど
メール相談が入っていたため
一心不乱にメール対応、他の方のメール検討に明け暮れた

7/14(火) 7
対面カウンセリング 7

この日は終日学校相談
そして夜に初の「広報営業」を受ける
HPを立ち上げて2週間もせず
HPを見つけたある企業から売り込みが
当初は「取材して弊社HPに掲載したい」という甘い文句であったが
結局のところ「うちとブランディング広報契約を結んでくれたらね」というもの

もちろんそれは想定していたことであり
ゆえにうちも事務局メンバー2人と3人でお話を伺うという鉄壁の布陣
3人揃って「現時点で不要」「時期尚早」で考えが固まり
その旨をお伝え

ただ、あれだけ熱心に連絡くれていたのに
脈がないと分かるとその後フォローの連絡もなし
自分は運用保守サイドに身を置いていた時間が長かったため
こういうフォローアップが大事に感じるのだけれども
営業だと大量に鉄砲を撃っているだろうから
そんな余裕もないのだろうか・・・

7/15(水) 13
対面カウンセリング 4
電話カウンセリング 6
書面心理相談  3

この日は日中帯は学校相談
夜はNPOと自団体「やすらぎほっとライン」で計4時間
さらにその後に書面の相談対応
そしてさらにその後に友人とオンラインで夢を語り合う

本当に濃密な1日だったが
1日の最後に夢を語り合う
これは贅沢な時間だったように思う

7/16(木) 4
対面カウンセリング 1
電話カウンセリング 2
メールカウンセリング 1
NPOミーティング

この日はEAPが中心
午前に業務開発
午後がEAP
そして夜が対面のカウンセリングとNPOのミーティング

いろいろあった1日で
最後のNPOのミーティングで
やっぱり無理なものは無理なのかなぁ・・・
と嘆息したものの
そういった現実を理解することも大切なのだな
そう実感した1日だった

7/17(金)
対面カウンセリング 2

この日は午前に学校相談
午後が業務開発で
夜SNSカウンセリング
ただ、SNSカウンセリングが
相談者は一杯いたのだけれども
珍しく皆応答がなく
超久々に対応件数ゼロ
まあこんな日もあるんだなぁと思いつつ1日を終えた

7/18(土)
電話カウンセリング　6

昨日は18～22時に
NPOと自団体それぞれで2時間ずつ
計4時間の電話相談とそれ以外は業務開発
このところの業務開発はものづくりというよりも
冒頭で書いた通り、集めた情報を
定型的に纏めていく「作業」的活動

いつもと違う頭を使っているというか
ミスをすると自分の後の研究やアウトプットに跳ね返るので
注意とあと淡々と作業を続ける胆力が大事になっている
自分はこういう作業系が得意ではないけれども
ただ、今の予算を考慮したら
自分が作業するのが一番望ましいと感じるため
今月は日々この黙々作業を続けている


今週の結果は以下

対面       ： 2340(+14)
電話       ： 4173(+15)
テキスト　 ： 2957(+8)
計         ： 9470(+37)

今週は40件を割り若干減速気味
ただ、学校相談が本来20件予定していたところに
7件キャンセルされたことが大きく影響している
まあこれは不可抗力なので仕方がない

業務開発は順調に推移
体調の維持に努め
このまま10月に2つの講座を立ち上げ
さらには今実施しているTAの講座も
大幅にリニューアルを予定しているので
それもしっかり間に合わせたいと思う


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Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
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Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
 

【今週のWB的生活（快食・快眠・快活 PRE編）】2026/7/12-7/18

今週は風邪を引きそうになりつつ
実際には若干引きかけたとは思うけれども
抗生物質と睡眠をより多めに摂取して
何とか乗り切った1週間

今週前半のミーティングで
友人から「風邪？声おかしくない？」と言われ
んん？そうか？と思っていたら
数時間後、ああ、熱っぽい、風邪だわこれと思い・・・

風邪はひき始めが肝心
速攻に通院して抗生物質を頂く
それを服用し、より栄養を取り、早く寝る

運が悪いと悪化して数日休暇コースとなるが
フリーランスになってから
「休めば減収」
ほんとダイレクトに体調が給料に直結するので
昔に比べてほんと風邪引かない体質・・・
というか引き始めたらすぐにケアするようになった

今回もすぐにケアして
若干「大丈夫か？」と思った日もあったけれども
結果的におそらく乗り切れた
ほぼ治った気がしている

ほんとできるだけ安定的に仕事を継続するのが大事
これをより実感させられた1週間だった


それでは今週のWB的生活へ

---

快食：

今週も寿司（・刺身）・鶏が中心
先週までは寿司・鶏・麺、という感じだったけれども
今週は日曜だけ麺を食べ
月曜以降はちょっと麺はお休みでいいかな、と
今振り返ると
風邪引いているのだから麺の方がよくね？
と思ったりしたけれども
おそらく体調がよくないからこそ
体が肉、魚を欲したのかな・・・

それぞれ見ていくと

寿司・刺身：
今週は鉄火巻週間
おそらく今日は散歩もかねて
トリプル鉄火巻を敢行すると思うけれども（詳細は来週にでも）

今週は
・魚べい
・ナカムラ水産
・天下寿司

で鉄火巻を食す

鉄火巻ばかり食べた割には全然写真を撮っておらず
その点は反省だけれども
ただ、自分は体調が落ちると
体が鉄火を欲しがる
今週はその摂取したがる体、若しくは脳の欲求に
素直に従った感じ

個人的には
・元祖寿司
・魚べい

の鉄火巻が自分のTOP2で
今日はネットの評判では「若貴」の鉄火もすごいおいしいとされているので
魚べい（4皿分）→元祖（4皿分）→若貴（2皿分＋バチマグロ2皿）
の計12皿、おそらく2200～2300円くらいをテイクアウトして
食べ比べてみたいなと思う

つづいて寿司はこちらの天下寿司

 



これで1200円くらいかな？
ほんと食事に関しては至るところで物価高を感じるけれども
ずっと安く抑えてくれていた天下も
今年になってかなり値上げに
とはいえいまだにくらやスシローと言った大規模店と比べたら割安

この写真は量より質を重視した布陣
こんな感じで少しずつ量より質となれていけたらいいなと思いつつ
疲れていると「ビュッフェ」「食べ放題」のサイトを物色して
妄想にふける自分である・・・

つづいてこちらのナカムラ水産　サーモンいくら丼

 


ふたを開けた写真を撮ればよかったとこれまた反省だけれども
トロサーモンがとにかく美味しい！
特に刻まれている細かいトロサーモンがとても美味
この量で780円
ほんと中野ブロードウェイ内のお店は
安くてうまいお店が多く
ほんと中野に引っ越すのもありだよなぁ・・・
アーケードだから雨にも強いし・・・
なんて思うのだが
中野は池袋より家賃が高い（と感じる）ので
今後も学校帰りとか、電話相談の拠点が阿佐ヶ谷なので
阿佐ヶ谷帰りに寄るくらいがちょうどなんだろうなぁと

つづいて刺身は東武の2店舗よりマグロをそれぞれゲット

 





北辰水産はおいしいのかもしれないけど
とにかくお高いので半額があれば買う程度
この日のメジマグロは見た目おお！！という感じだったけど
食べた感じはまあまあ

一方で鈴木水産のマグロは鉄板の安定度
その代わりこのすき身は値引きされることがほぼなく売れてしまうのだけど
でも値引きなしでみんなが買っていくくらい安定のおいしさである

鶏：
今週はケンタで2回オリジナルチキンをゲット

 



ほんと骨付き鶏はケンタが圧倒的な自分の中でのNo.1である
昨年までほとんど食べたことがなかったケンタ
昔からケンタは高いイメージだったので
イメージ先行でマックに行っていたのだと思うけれども
（しかも昨年までの自分の優先順は牛＞豚＞鶏だったので）

でもそのマックがもはや安いとは言えなくなり・・・
少し前までは倍ビッグマックが510円（2022）
今は720円、実に40％値上げ
もちろんケンタも値上げはしている

ただ、倍ビッグマックのセットで1000円出すなら
ケンタのオリジナルチキン3ピースで990円の方が
自分にとってはお得感がある

そして今年に入り明らかに鶏に目覚めた
元々ささみは大好きだったけれども
今の優先順位は　鶏＞牛＞豚

で今週は
・ケンタ×２
・酒蔵　力
・中野肉の宝屋

 


（酒蔵　力）

 

 

という感じ

酒蔵　力のから揚げはかなり味にばらつきがあり
美味しい時はそうてつローゼンをしのぐ
「おお、これだ！！」と思うくらいおいしいのだけど
そうでない日は「・・・」という感じ

中野肉の宝屋は「人気No1」の文字に釣られて買ってみたものの
食べた感じは「・・・」という感じで
リピートはしないと思う

現時点でから揚げのマイベストはそうてつローゼン
時点が酒蔵　力、3位がはなまるフードサービス
この順位が変動するのを楽しみに
日々いろいろなから揚げを堪能していきたい


快眠：
今週、詳しくは明日書くと思うけれども
日々「作業員」という感じで
相談業務と情報整理の「作業」を実施
この作業が思いのほか疲れ
おかげで毎日22時にはヘロヘロでねむねむ
今週は遅くとも23時に就寝
大抵5～6時起き、という1週間だった

風邪を治す、ということも留意して
睡眠をかなり大切にした1週間
よく眠りよく食べたことが
風邪を食い止めた一番の要因と思う

そして地味に効いているかもしれないのが腸活

ここ数週間
・ヤクルト　ミルミル：ビフィズス菌摂取
（＋麦ごはんでブラウティア菌という痩せ菌が増えるらしい）
・ヤクルト1000：乳酸菌摂取

これを夜寝る前に飲むことをルーティーン化
腸活は第一目標が「痩せ体質」を内臓から作っていくこと
第二が睡眠の質改善である

ただ、既に睡眠の質改善にかなり寄与しだしている気がするのと
食事についてもこのところ明らかに食べ過ぎている気がするのだが
それでも体重はほぼ横ばい
こちらも効果が出だしているのかもしれない

My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
　消耗系（仕事、運動）Exhausted
　発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
　エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
　リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける

推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する

快活：
今週は現時点で2.8万歩
今週はEAP（駅前）が2日で
昨日の学校も駅前徒歩2分
全体的に駅近が多かった分この結果に
なので今日池袋内を四方練り歩き
少なくとも3万歩は超えようと思っている

スポーツに関してはいよいよW杯が月曜に決勝を迎える
自分はトーナメントが始まる前に
決勝をイングランド v.s. スペインと読んでいた
昔からアルゼンチンが好きなので
（マラドーナ、カニージャあたりから）
アルゼンチンに勝ち進んでほしいと思いつつ

一方でプレミア大好きなので
イングランドの今回の顔ぶれは本当に豪華
ケインが不発でも準決勝まで歩を進め
前半リードしていた時は
完全に予想的中！とニヤニヤしていたけれども
アルゼンチンが粘り逆転
メッシ中心のシステムが軌道に乗ってから
アルゼンチンは本当に粘り強くなったなぁと

こうなると決勝はアルゼンチンに勝って欲しいけれども
さてどうなるだろうか

野球は今日からいよいよ後半戦が始まる
今日は佐々木君が先発だけれども
いち早くオオタニさんにホームランをかっ飛ばして欲しい
彼のホームランが一服の清涼剤、若しくはエネルギー
そういう人、自分がまさにそうだし
日本に多い、日本に元気を与えてくれる人だと思うので

・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲

 


Orange Range のチャンピオーネです
20年前のW杯のテーマソング
もうこの曲も20年前なのか・・・

First Takeで見たけれども
ほんと彼らも20年歳を重ねたのだな
自分はこのチャンピオーネの時実に32歳・・・
しかも大阪に1年間出張に行っていた時期

人生で一番死に物狂いで働き
その果実も2年連続の昇進で摘み取れた
職業人生におけるハイライトの2年間・・・

しかもこの時期ってリーマンショック前のプチバブルで
何か世間もいろいろ明るかった記憶がある
こうやって昔の曲を聴くことで
いろいろな時間に気持ちをタイムトラベルできる
こういう時間も贅沢だなぁと思いつつ
ゆっくりとした朝を過ごす土曜の朝である

五感癒しは以下の通り

視覚：大谷！
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：鶏・寿司・麺！
触覚：風呂

ほんと5つすべてが癒し。

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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。

【今週のWB的生活　究・働・稼　SIE編】2026/7/5-7/11

今週も濃密な1週間
7月はありがたいことに濃密な1か月になることが確定
こんな1か月があと半年続くなら
おそらく決算もトントンか黒字になるのだろうけれども
まあそんな甘いことはなく
特需は長くは続かない

まず8月は例年2週間は学校相談がお休み
昨年はその間を集中的に業務開発に充て
ある意味ショートサバティカルみたいな感じで
楽しい8月だった記憶がある

そして、9月以降は年ごとに状況が大きく異なっている
今年が学校相談4年目だけれども
1年目は7月がピークであとは減る一方で12月には終了
2年目もピークは7月だったけれども9月もまあまあで
ただそれ以降は徐々に数が減少、1月で終了
3年目の昨年もピークは7月だったけれども
それまでと違い、9月から2月まで
ずっと7月の半分くらいの相談数が続く「薄く長く」が継続
そして4年目の今年・・・
どうやら7月がピーク、というのは今年も相変わらずになる模様
ただ、契約先が全く異なることもあり
これからがさてどうなるか・・・


それでは今週のWB的生活へ

7/5(日) 2
電話カウンセリング 2

日曜日は恒例の6時間電話相談
この仕事ももう少しで4年になる

日本屈指の電話相談団体で
ここの相談システム
詳細は話せないけれども
電話対応のやり方がとても好き

大手のNPO法人、一般社団法人は
助成金ありきで仕事しているため
ある意味国の方針で仕事がなくなる恐れがある
とはいえ、できるだけこの団体の仕事が評価され続け
自分も今年はシフト時間を半減させたけれども
助成金がもし戻ったら
昨年までのシフト量に戻して
末永く続けられたらと思う

7/6(月) 5
対面カウンセリング 1
電話カウンセリング 4
野球部

この日は4件の予定が学校に行ったらなんと1件
悲しい1日だった💦
一方で久々に野球部の仲間とオンラインで談笑
まあW杯シーズンでもあり、珍しく対話の中心はサッカーだったｗ

7/7(火) 9
対面カウンセリング 7
電話カウンセリング 2
TACT広報
やすらぎほっとライン

この日は1日がっつり相談対応
さらに夜は私の団体の電話相談と
カウンセリングオフィス事務局のキックオフ
ほんとじわじわとだけれども
時計の針が動き始めているのを感じている
これから産みの苦しみをしばらくは味わうのだろうけれども・・・

7/8(水) 9
対面カウンセリング 7
書面心理相談 2
魅力発信 懇親会

この日も終日学校相談で
夜は出版社　魅力発信の懇親会
リアルで会ったのは約1年ぶりだろうか
それぞれいろいろ変化があり
お互いの状況を語り合った
もうこの団体をウェルビーイング大学で発足させてから5年
本来団体1冊目の出版は昨年春の予定だったけれども・・・
何とか今年冬に1冊目が刊行予定である
また私自身も講座を準備する中で
スクリプトを大量に書いており
そのいくつかは書籍にしようとすればできる
しばらく自分は講座に軸を置き
講座が長らく定着したら本に著そうか、と思っていたが
もしかすると自分も書籍をさくっと出すかもしれない

7/9(木) 6
対面カウンセリング 6
NPOミーティング×2

この日も終日カウンセリングで
夜にNPO法人のミーティングが20時から22時まで
がっつり仕事な1日だった

7/10(金) 10
対面カウンセリング 7
電話カウンセリング 1
SNSカウンセリング  2

金曜日は学校相談の開始が遅かったこともあり
なので木曜をゲームで夜更かししてしまい大反省
11時スタートで22時まで
学校相談とSNS相談に従事
22時にはヘロヘロで
あっという間に眠りについた

7/11(土) 7
電話カウンセリング 7
TA振り返り
やすらぎほっとライン

昨日は昼までお休み
夕方に交流分析講座の対話セッションと
電話相談4時間
やすらぎほっとラインは2件のご相談
認知度がゼロに近い電話相談だが
できれば年内には
シフト時間全部が埋まる
それくらい認知度が高まるよう
様々な取り組みを行っていきたい

今週の結果は以下

対面       ： 2326(+28)
電話       ： 4158(+16)
テキスト： 2949(+4)
計         ： 9433(+48)

今週は40件台
7月一杯は概ね40～60件くらいになりそう
今年年初の頃は
8～9月には1万件到達しそう
そう思っていたけれども・・・

業務開発期間中に本当に業務開発に専念したことで
おそらく1万件到達は10～11月の間になりそう
自分の誕生日（11月8日）に1万件到達したらとても素敵だけれども・・・

丁寧な対応を続け、その日を待ちたいと思う

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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。
 

【今週のWB的生活（快食・快眠・快活 PRE編）】2026/7/5-7/11

おそらく明日
特に何もなければ
久々に完全な「全休日」を設定する予定

フリーランスは良くも悪くもほぼ自分の裁量で仕事を決めることができる
仕事のシフトそのものは概ね週6で入れており
給与が発生する仕事を入れていない、若しくは入れていても2時間程度というのが週１

ただ、3～5月を本格的な業務開発月間として3か月間走り抜き
ほぼ1つの講座は新たに作り終えているけれども
そのリハーサルやモニターの方々へのパイロットデリバリーがこれからで
またもう一つの新たな講座や既に提供している講座のリニューアル
それを今も空き時間に着々と作り込んでいる

そしてこういうことを空き時間にやり続けていると
自然と休みがなくなっていく
6月下旬から学校相談が本格化しだし
7月はこのままキャンセルが生じなければ
ここ4年間で最大の月間対応件数となる可能性がある

これだけ実働が多いのであれば
休みはしっかりと取った方がよく
休息が業務開発の質を高めるのも間違いないので
自分は歩を止めるのが容易ではないけれども
できるだけ明日1日は寝る時間、風呂に入る時間
アロマをかぐ時間、音楽鑑賞、彼女との語らいなど
できるだけリッチなPRE時間を過ごしたいと思っている


それでは今週のWB的生活へ

---

快食：

今週は先週と比べるとあまり写真を撮っていないのだが
今週もメインは寿司・麺・鶏
それぞれ見ていきたいと思う


寿司・刺身：
この週末に寿司を食べる可能性は大いにあるが
今週食べた寿司はこちらの二店

 

 


かなり評判の高いもり一と
あまり高くない元祖寿司である

ただ、赤酢のシャリが好きなら
もり一はいいのかもしれないけれども
皿の平均単価が230円くらいで
個人的な感想を言えば
味は天下の方が勝る

お昼休みたまたまあったので寄ってみたけれども
一昨年も違う駅のもり一でうーんと思い
今回も「コスパはなんとも・・・」という結論

一方で元祖寿司は本当に店舗によりけりだなぁと
池袋の元祖は鉄火が美味しいし、サービストロも日によってはイケる
（まあ一番安いだけあって、外れ率がとても高いけれども）
なので時々「鉄火3本、鉄火4本」とかテイクアウトすることも

今週は荻窪の元祖でランチを頂いたけれども
池袋がまあまあだとしたら、荻窪はうーんといったところ
吉祥寺の駅前にも元祖はあるけれどもあちらもうーんという感じ

ただ、元祖は全般的に安いので
当たりの店舗なら元祖ってほんとコスパ素晴らしいと感じている

刺身は綾瀬駅にあるオーケーからこちらをチョイス

 


-50℃超低温凍結本まぐろである
値段的にはかなり安いのだが、お味はどうだろうか・・・
結果的にはこちらもうーんという感じ
きつめの脂が強く
一切れ食べた時点で「もう十分」という感じだった


・麺！

今週も麺を楽しむ

まずこちらをネットで購入

 


一風堂の乾麺である
自分はこの赤丸のスープが欲しい・・・
ほんと赤丸スープ単体で200円で売って欲しいものだけれども
そういうことは一風堂やらないのかなぁ？とも
（スーパーだとよく100円前後でスープのみが売られているが、おいしいものが見つからない）

そして、一風堂赤丸のスープとこちらがもう最強タッグ

 

https://greenbeans.com/products/14902702008007/details

 

マルタイ棒ラーメンである

これにスーパーの長ネギ
またこれもスーパーで普通に売っている豚のバラ肉
これらを煮込んでスープに投入

全部で600円くらいと思うけれども
ほんと贅沢なお味に仕上がる

もうラーメンに関してはしばらくこのセットでいいかなぁと思う今日この頃である

そして、今週の発見は日高屋のこちら！

 


これまで正直日高屋はあまり自分の好みではなかった
ただ、金曜日のお昼休み、ケンタ・マック・日高屋の三択で迷い
何となく冷やし中華が食べたくなり、日高屋を選択
これが正解だったｗ

正直あまり期待していなかったのだが、いやいやどうして
池袋にももちろん日高屋はあるので
また1，2週間以内に今度は冷やし担々麺を食してみようかと思う

・鶏

鶏は今週もケンタとはなまるフードをチョイス

そして、今週は鶏ではないけれども
久々に吉牛も堪能
吉野家の牛丼はやっぱりおいしい！

何かこのところ
鶏肉とご飯
豚肉とラーメン
という感じで

肉は7，8割鶏、後は豚という感じで
ほぼ牛を食べていなかった
久々に食べると、やっぱりおいしいなぁ・・・としみじみ感じさせられる
今週ある学校の帰りにあったステーキ屋に
なんども後ろ髪をひかれつつ今週はステーキはなし

ただ、来週のどこかで
スーパーでおいしそうなオージービーフのステーキとかがあったら
来週のこちらでステーキうまし！とか書いているのかもしれない

その他：

今週はこちらでコッペパンを購入

 

 



こちらがホイップクリーム

見るからに美味しそうだったけれども

やはりとても美味しかった！

今回綾瀬に降り立ったのが人生初なので

次に綾瀬に降り立つのはいつになるか分からないけれども

もし綾瀬に来たら今度はチョコレートホイップを買ってみたい


快眠：
今週の反省がここである
木金とゲームにはまってしまい
いつもは23～24時就寝、5～6時起床（大体6時間）なのだけれども
2日間2時3時就寝になってしまう
その結果、元々疲れていたのに加え
もう金曜日はフラフラ
2日間のことではあったけれども
とても反省・・・

今日はいつも通り最大で1時間
日曜日は全休としたら好きにさせるかもしれないけれども
でもできるだけたくさん寝たり
体を休めようと思う

ただ、しっかり眠れている日は
見る夢がすこぶる素晴らしく
とはいえ全く制御できていないので
難しいなと思いつつ
夢見の試行錯誤を続けている

My睡眠律：
必須項目：
1.以下4種類のストレスコントロールを取り込む
　消耗系（仕事、運動）Exhausted
　発散系（イライラを話す、カラオケ）Relieve
　エンジョイ系（音楽・ゲーム・心理探求）Enjoy
　リラックス系（簡易気功・線香・風呂・音楽）Relax
2.信頼できるタイマーを1つ以上セットする
3.寝る前に遮光する
4.23時台の就寝を心がける

推奨項目：
5.寝る前に乳製品とQPコーワ、ノコギリヤシを飲む
6.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
7.寝る前に長めの風呂に浸かる
8.耳線で遮音する
9.腹八分を目指す（その時のダイエット次第）
10.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
11.寝る2時間前から食べない
12.昼寝する
13.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する

快活：
今週は現時点で3.5万歩

十分に歩いたが、今週は何かやたらバスを多用した気がする
いつもなら25分くらいの距離は歩くのだけれども
今週は朝5時くらいに起きた日は
家を出るギリギリまで業務開発して
あまり余裕なく最寄り駅についてバス移動
今週はこの繰り返しだった

全部徒歩にしていたら・・・
それだけで2万歩は加算できていた気がする
来週体力があったら
もう少し早めに最寄り駅について
それぞれの場所で20～30分歩いてみる
それもいいかなぁとふと思っている

スポーツに関してはW杯が物議を醸している
トランプの通常運行という感じだけれども・・・
ただ、思うのはやっぱり21世紀になり
ずいぶん我々は一つ一つの出来事に敏感に反応するようになっているなぁと・・・

日韓W杯の頃から既に韓国贔屓が過ぎると
メディアも騒ぎまくっていたけれども
でも昔のW杯ってこんなものじゃなかったはず

まあ今回の出来事は本当にひどいと思うけれども
その一方で人の命に影響があるものでもなし
ベルギーが勝ったのだからそれでいいんじゃ・・・とも思ったりする今日この頃である

それと祝大谷 300号！
イチローと同い年、誕生日が2週間違いの自分としては
イチロー、松井の現役をリアルタイムで見ていて
走攻守のバランスで世界を席巻する
イチローのようなスタイルか
ダルビッシュのような変幻自在の変化球でメジャーのパワーヒッターを翻弄する
それが日本人の活路とずっと思っていた

大谷のようなメジャーリーガーをパワーで圧倒する
メジャーの選手たちでさえ羨望する打撃練習
そんな選手が日本人の中から現れるなんて
ほんと彼が出てくるまでだれも予想しなかったんじゃないかと思う

今年の彼は
オールスターを辞退して左ひざにケアを施したり
おそらく先日痛めた右の上腕二頭筋の事もあるだろうし
何となく全身にマイナートラブルを抱えていて
それが今の若干のパワーダウンに影響しているのかなと思う
必要なら1か月ILに入るなどして
無理せず心身万全な状態にしてほしい
今年32、少なくとも二刀流としてはあと3年
打者としては40歳くらいまで
健康な彼を見ていたい、そう願う


・今週のマインドフルミュージック：
今週はこの曲

 


渡辺美里さんの It's tough です

今日はTMか美里さんかで迷った
いずれも 1987年の曲
もうそろそる40年前になる・・・
改めて自分もずいぶんと歳をとったものだとしみじみ思うｗ

でもほんとこの頃が日本が最も元気だった時期で
音楽もロックが急激に流行り出した時期
もしこの時期に多くの企業が暴走せずに
謙虚に投資したり
もし失われた30年がなかったなら今はどうなっていたのだろう・・・
こういった妄想をするのも楽しいｗ

ただほんと中学時代に美里さんやTMと出会い
高校で谷村有美さんと出会えた
今もミセスやYOASOBIと出会える
ほんといい時代に生きることができて幸せだなと思う

五感癒しは以下の通り

視覚：大谷！
聴覚：Amazon Music Unlimited
嗅覚：毎日香
味覚：鶏・寿司・麺！
触覚：風呂

ほんと5つすべてが癒し。

------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。