GW中は公共自治体がほとんどクローズになる
そして公共サービスの恩恵を得ている方々がとても辛くなる時期
特に公共の電話・対面相談をたくさん利用している人にとって
多くの自治体相談が閉じてしまう（年中無休と書かれているところなどを除き）
なので、今年から自分のNPO法人の電話相談は祝日を開放するよう事務局で起案し無事承認
というわけで今週の相談はこのようにがっつりと電話相談に入り
5/3：16件
5/4：19件
5/5：12件（14時時点）
とほんとやり切っている感じ
その分、まあ想像通りというか想像以上に疲労が来ているが
明日を精一杯休みたいと思う
（明日は大学の授業視聴程度にとどめたい）
では今週のPhysical、Relational、Emotional Wellbeingの振り返りを
快食：
今週はかなり反省の1週間
とにかく寿司刺身が食べた過ぎてｗ
寿司刺身を東武スーパーの22時以降のタイムセール
ここで30～50％で買ったのだけれど
でも 5/1～5/5 の1日平均が実に 2500円
目標は1日1500円なのでおかしすぎる・・・
まあ 5/1 に一風堂一斉買いが含まれるので
5/2～5/5 だと 1650円平均になるものの
とはいえ、一昨日2600円、昨日3400円と
寿司刺身食べ過ぎのあらわれ・・・
今日は昨日の残りを食べるので0円であるけれども
明日は完全休養のご褒美日なので3000円解放で
考えてるし・・・まあ火曜から引き締めよう、
そしてダイエットしようと思う
体重も本当に戻らない
明日ゆっくり休み、火曜から足腰をたくさん使う
有酸素運動でじわじわ行こうと思っている
今週の快食を纏めると
ほぼ
1.東武スーパー
22時以降の30～50％オフでの
・寿司
・刺身
これがまあ50％引きでも1500円かけたりしているので
鮮度は下がっていても本当に贅沢である
2.酒蔵 力の焼き鳥
メトロポリタン口すぐの居酒屋
ここのテイクアウトの唐揚げとレバーがむちゃくちゃうまい！
特にレバーは一本90円でこの味か！ってくらい美味しい
レバー好きの人には是非お勧めしたい
3.一風堂ラーメングルメ
これは先週同様
今週も以下を堪能している
1)上記オンラインストアで5000円以上大量購入し、送料を無料にする
（今月は替玉16個（32食分）、とんこつタレ1つで5100円程度）
2)スーパーで鶏むね肉（300円目安）、白ネギ（100円目安）を買う
お昼ご飯：白丸ラーメン＋替え玉2＋鶏むね＋ネギ
3)夜ご飯前にご飯を炊くか購入する（自分の場合、すき家で大盛購入200円）
夜ご飯：白丸おじや
2食でほぼ外注で950円
ふるさと納税で自分好みのチャーシューを見つけられれば、胸肉代が浮いて650円
しかも一風堂の味（麺の堅さ、チャーシューがさらに店舗より自分好みになる、間違えなければ）
・快眠
今週は正直仕事しすぎたかなと感じる
疲れが過度になり、且つ毎朝8時から電話相談であるため
25時頃にようやく諸々の対応が終わると
朝7時半に起きても全く疲れが抜けず・・・
まあいつもながらだが
どのあたりが自分のギリギリなのか
それを時々模索している・・・かのような
自分へのストレステストを課し過ぎかなぁと思ったりもした今週
ただ、明日はタイマーを切れるのでほんと自分のすべてを解放して爆睡したいと思う
以下いつも通りのMy睡眠律：
トウゴ睡眠律：
1.朝起きたらすぐに強い光を浴びる
2.適度に運動する
3.昼寝する
4.腹八分を目指す
5.寝る2時間前から食べない
6.寝る1時間前にデジタルをシャットアウトする
7.サプリ・牛乳で睡眠体質に（寝る前に睡眠サプリとノコギリヤシ・牛乳）
8.寝る前に長めの風呂に浸かる
9.アイマスク・耳線で遮光・遮音する
10.デバイスを活用しセルフマッサージを日々実践する
・快活：
そういえば今週も快活の身体面はゼロ・・・
心の面では、
・彼女とオフ日に電話デート
・ＴＡインストラクターの仲間たちと久々に再開ランチ
・いつも通りの五感癒し
という感じ。
彼女との語らいが最もハッピーな時間なのは当然だが
五感癒しもかなり自分に効いている、役に立っていると感じている
視覚：美しい風景を1分毎に切り替え（55型ディプレイ）
聴覚：Youtube FIRST TAKE（Amazon製スピーカー）
嗅覚：マイルドソープの匂い（しゅぱっと消臭力）
味覚：寿司・ネギトロ・ラーメン
触覚：湿布・マッサージ・風呂（サロンパス・電動マッサージャー・FineHeat）
ほんと5つすべてが癒し。
------------
この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。