今週は明日より詳しく書くが、今後1年の進路を決定。
やることが本当にクリアになったここ数日。
ただ、それで少し気が抜けたというか、特に昨日はそんな1日だった。
今日は仕事漬けの1日なので、ただ仕事を頑張り、明日は完全休養日なのでしっかり休んで月曜からまたネジを巻きなおしていきたい。
というわけで今週のPhysical、Relational、Emotional Wellbeingの振り返りを。
快食：
今週から「ブランチ・夕食」がルーティーンに。
ダイエットにどれだけ寄与するかはまだ未知数であるものの
コスパが圧倒的にいい事はやはり確認できた。
すき家が隣、松屋がいい散歩、という感じなので
ほんとご飯一杯食べることができて、450円、380円。
この2店舗だけで十分様々なレパートリーを楽しめるが、他にもワンコインで一杯食べられる朝定食を探してみたい。
ブランチで安く、お腹いっぱいに食べられることで、夜に色々なレパートリーを楽しめることに。
昨日一風堂1か月分が届いたので、一風堂赤丸替え玉1玉が800円、白丸風替玉2玉が300円。
今生活が厳しいので食費を抑えなければならない・・・
でも美味しいラーメンが食べたい・・・という方には以下のダブルを勧めたい。
まあ1食「300円もかかる」とも言えるが、その贅沢に見合った素晴らしい味である。
あと今週はまったのがこちらの丼丸。
肉・寿司が大好きな自分としては、あとどうにかしたいのが「安く美味しい刺身」の探索である。
月島では飲み屋のワンコイン盛が秀逸だったのだが、池袋に来てそろそろ2年になるがまだ見つけられていない。
椎名町にスーパーが結構あるので、そこ頼りかなと感じている。
・快眠
今週も眠りは快調。サプリ＋運動効果だと思う。
さらに以下を揃えたことでさらに睡眠の質が改善。
どちらも想像よりはるかに素晴らしい遮光、遮音・・・。
ほんと今まで使っていたのは何だったのか・・・と思うくらい素晴らしい感じ。
・快活：
今週はやや運動をさぼり気味。
意図的に散歩は心がけたものの、全体的にダレた1週間。
ただ、五感癒しという点では視覚への癒しがとても進んだというか、家にある機材を最大限に活かすことができた1週間。
昨年夏に50型のディスプレイを買っていて、それを昨年末まであまり活かせていなかった。
1月から1分毎に美しい自然を流すスライドショーを上映していたが、昨日200枚以上の画像をスライドショーに追加。
ほんと1分毎に世界中の美しい情景が映し出され続けて。。。
それを見ているだけで気分が良くなっていく。
また、匂いの消臭力が電池切れしたみたいなので今日交換せねば。
それが戻れば、視聴嗅味は万全。(先程電池を入れ替え、こちらもとても爽快・・・）
さらに風呂・マッサージなどで身体感覚にも癒しを与え、今日の午後の6時間を乗り切りたいと思う。
見る：世界・日本の美しい風景・樹木・花を巨大ディスプレイで鑑賞（美しい美術スロットもいずれ作りたい）
聴く：Youtube Premium＋Amazon Music Unlimited（ここ2か月はYoutubeのFirst Takeにドはまり）
嗅ぐ：消臭力自動でシュパッと マイルドソープ
味わう：ワンコインブランチ＋肉・刺身（1日1500円制限の贅沢）
触れる：風呂（ファインヒート）・マッサージ（デバイス）・リラックスチェア
動く：踏み台昇降（50㎝）＋散歩＋ながら運動
幸せ慣れ防止：五感制限ワーク＋水中訓練
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この日記では、ウェルビーイングや幸福をタルが提唱する5つの象限に分け、それを2つのブログに分けて自己体験を書いています。
タル・ベン・シャハー博士によるSPIRE Wellbeing理論：
Spiritual Wellbeing：魂の幸せ。生きる意味。マインドフルであること。
Physical Wellbeing：身体の幸せ。栄養・休養・運動・触れ合いのバランス。
Intelectual Wellbeing：知性の幸せ。好奇心・内省のループ。自己に適した知性の探求。
Relational Wellbeing：人間関係の幸せ。自己愛・自己尊重→他者とのよい関係（愛・友情・親切・配慮・感謝など）。
Emotional Wellbeing：感情的な幸せ。上記のすべてと五感で得られる幸せ。認知構造の適性化で見つけられる幸せ。