一番使う部分からたるむ？！
表情筋の中で、一番たるみやすい部位はどこだと思いますか？
ほうれい線！？
っていう人が多いと思うのですが〜
実は・・頭に近い眉毛周辺の「眉筋」と、ほぼ頭よりの「前頭筋」なんです！
◇眉上筋 : 眉毛の上に位置し、眉毛を持ち上げる動作を行います。
◇眉下筋 : 眉毛の下に位置し、眉毛を下げる動作を行います。
◇前頭筋 : 額の前部に位置し、額の皺を寄せる動作や眉毛の上方向への持ち上げを行います。
幅広く言えば頭全体を覆う「頭蓋筋」が、生活習慣の影響、加齢によって弱まりやすいんです。
頭蓋筋＝前頭筋・眉上筋・眉下筋・側頭筋・後頭筋を指します。
前頭筋・側頭筋・後頭筋は顔面ではなく頭部にある筋肉です。
頭蓋筋はおでこや眉毛の周りにあり、表情の変化によって皮フを引き上げる役割をしていますが、頭蓋筋の弱体化〈たるみ〉によって、眉毛周辺の皮フが下垂し、眉の位置が低くなったり、まぶたが重くなったりしてきます。
このたるみは、眉のカタチや表情に影響を与えるだけでなく、全体的な顔の印象を暗くしてしまいます。
結局は、休めない/休ませられない「頭」から〈たるみ〉の影響が起きているって事ですよね？
頭＝脳＝意識
意識していても、不安や不満が大きくなりやすい傾向の人は、頭〈脳〉はフル回転しているままで、休ませているようで、全然休まってない人も多いんです！
休まっていない人の頭は〜を解説している、下記のブログを参照にしてみてください♩
しっかりと「頭」を休める事ができる人って、どれだけいるんでしょう？
- 頭のカド( ﾊﾁ )が広がっている事で悩んでる人
- 尖った頭のカタチが悩みの人
- 頭が大きい事が悩みの人
その悩み！
頭を休めるコトを意識しないと、改善どころか悩みは膨らんでいくかもしれませんよ？
あと、意外と多くてビックリするんですが・・
頭をしっかり休めるって、どうすれば良いの？って人もいるんです・・。
なので〜
休められる人の傾向をまとめました♩
【頭をしっかり休められる人】
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十分な睡眠が取れている人
適切な睡眠を確保することは、頭を休めるために非常に重要です。一般的には、成人には7〜9時間の睡眠が推奨されます。良質な睡眠をとることで、脳と体の疲労が軽減され、頭をリフレッシュすることができます。
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ストレス管理ができている人
頭を休めるためには、ストレスを管理することも重要ですし、日常のストレスを軽減する努力も必要です。リラクゼーション法やマインドフルネスの活用も良いですし、あなた専用のストレス解消法を見つける事で、頭の疲れを和らげることができます。
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レジャーやリラックスの時間を取れている人
日常生活でレジャーやリラックスの時間を確保することも重要です。自分の趣味や興味を追求し、リフレッシュする時間を作ることで、頭を休めることができます。ウォーキング、読書、音楽鑑賞、ヨガなど、あなたの好みに合わせた活動を選ぶと良いでしょう。
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適度な運動をしている人
適度な運動は、血液の循環を促進し、頭をリフレッシュするのに役立ちます。定期的な運動を行うことで、ストレスの緩和や気分の改善、睡眠の質の向上などが期待できます。ただし、過度の運動は逆効果となる場合もあるため、バランスの取れた運動を心がけましょう。
リセットする事で頭を休ませることにもなります。
ずっと同じ事を考えてばかりいても、行き詰まりを感じたりしますよね？
肩が凝るように、脳への血流が悪くなり「脳凝り」が起きて〈たるみ〉を起こしているってことも頭の片隅に置いておいて欲しいです。
▶︎〈たるみ〉の予防にも改善にも、「頭」のリラックスは重要なポイントです。
▶︎すでに〈たるみ〉で悩んでいる人は、思考クセを手放せるようにする事、自己で解決しようとしたり、家族や友達だけに頼るのではなく、専門家に頼るコトって結構大切なんです。（客観的なアドバイスって大事なんですよ）
▶︎〈たるみ〉に悩みたくないと思っている人は、頭のリラックス・頭のリフレッシュを意識的に行うことも重要ですよ♩
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