リハビリ登山のあとは、その足で、御殿場へ。
夕方から病院でリハビリ。
この1週間の報告をします。
疲れは残るものの、着実に動ける距離と時間が伸びてきていることを確認。
リハビリ室で、歩行とランフォームチェック。
「いいですね。だいぶよくなりました」
ＰＴのＳさんがおっしゃるには、Ｄの歩き方・・・
右足が外へ外へと傾いていくから、
常に腸脛とスネが張ってくる。
左足は、それを支えようと、内側に寄ってくる。
腰がくっと右に突き出しながら、右足を振り回して歩いてるのね。
先週までは、着地の重心位置を修正したから、
今日の課題は、股関節の動き方を 左右逆転させること。
ふむふむ。
左の腰回りの可動域を広げるために、調整してもらったあと、
右は、お尻にしっかりと入るようなエクセサイズ。
ベッドに上半身だけうつ伏せになって、骨盤から下は、床に。
肩の力ぬいて、息を吐きながら 右足だけ後ろにあげてきます。
お尻の内側にむちゃくちゃ効く。
それやったあと、歩くと、なんだか ふわふわして、
今までの歩き方とは まるで違う感じです。
「いいですね！ 新しいＤさんが生まれたって感じでしょ？」
今日のＳさんは、やたらと 「ＧＯＯＤ！」 「いいね！」と言って下さるので、
こちらもテンションあがっちゃいます（笑）。
最後に、バックランジで 右の股関節をたたんだ感じを確認。
「３つのエクセサイズ、宿題です」といただいて、
あっという間にリハビリ終了。
「これで、右足が外を回らずに最短距離で送り出せるようになれば
あとは、徐々に距離を伸ばして、持久力を付けていくようにしましょう！」
おお～。いい感じです。
最後に、今日の質問！
合氣道の膝立ちで、やたらスネが疲れることを報告して、
もっと前重心になった方がよいのか、聞いてみました。
すると、意外な答えが。
「Ｄさん、重心が右足にのってますから、もっと左。」
え？ そんなに左によせると、ものすごく左足ばかりに乗ってる感じなんだけど。
自分の感覚と、まっすぐな重心、こんなにずれてるのか。。。。
さらに。
「はい。お腹締めて。腰も突き出さないように。ここが真ん中」
・・・と、Ｓさんが教えてくれたのが、まさに そう。
丹田 です。
おおおお。。。。このポジションかあ。。。。
今回も ルンルンで リハビリを終えました。
来週のハーフまでに、２０キロ走れるようになるかなあ。。。。
まあ、無理せず、です。
ぽれぽれ。