ほぼ1か月ぶりに、トレーニング再開！
近所のいつもの公園に繰り出します。
1か月前に 「ランニングシューズの選び方」講習会で習ってきた
クロスウォーク
８の字ラン
・・・やってみます。
と、その前に、しっかりと シューズも正しい履き方で。
これでも、まだ ゆるい。
旧型の NY２．
いままでずっと２４．０を履いてきたんだけど、大きすぎるといわれて、
２３．５を購入。
しっかり履くと、確かに。
つまさきに、まだこんなに余裕があります。
先日、御殿場のPTさんに指摘された、
足首の底屈方向も しっかり合わせて。
軽～く、公園を１周。
まだ 右足が重いかな。
スネに重だるさが出てきます。
膝裏も １キロではってくる。
１周ごとに、
「大丈夫！走る準備はできている！」
「まだ足りないところがあるなら、ほぐすから教えてね」 と
足をさすりながら唱えます。
てな感じで、ストレッチやマッサージはさみながら、
たった４キロに２時間(笑)。。。
でも、午後からは、合気道の稽古にも行けました。
夜になってから、また重たくなってきたので、もうちょっとほぐさねば、ね。
弱ってたメンタル、回復傾向です！
感謝感謝。