走るときは、できるだけ 笑顔でいるように心がけています。
走っているのが楽しい！ というのももちろんあるけど、
その逆で。
口角をあげていると、気持ちがポジティブになるからです。
ただ、ニヤニヤしてると 気持ち悪いので（・・・いや、そういうこと しょっちゅうあるけど）
できるだけ、周りの人を巻き込むようにしています（笑）。
今回の 掛川のフルは・・・・
でも、自然にニヤニヤしちゃってたかも。
リハビリ始めてから、走ってる間、自分の身体の動きを あれやこれや 考えることが多くなってきましたが、
「考える」
「感じる」
「悩む」 ・・・は違うのだな。
今まで、ず～っと「悩んで」いたかも。
「ここが悪い」「あそこもダメだ」 ・・・と ネガティブだった。
でも、やっと
「ここがうまくいかないから、どうすればいいか」 と考えられるようになった。
掛川のコース・・・・景色や 周りの人との会話楽しむ・・・というよりは、
ただ、黙々と、どうやったら 楽に走れるか、ず～っと自問自答してました。
肩甲骨の寄せ方・・・おかしいよな？ ここで引くんじゃないよな。
しばらく意識はずして、リラックスして走ってみよう。
その間、反り腰に気をつけよう。腹しめて。
後半、ちょっと苦しくなってきたとき。
前の記事でも書いた、呼吸法と手指の動き、試してみたり。
腰が反らないと、背中がすっと立ってきて、その状態でやっと胸郭が広がる感覚もつかめました。
！ そこで腕を振れば、むやみに背中をつかわなくても 肩甲骨がよってくるわけだ！
終盤の登りで、今までしっかりフィットしていたシューズの踵がぐらつく感じがでてきたときも、
修正方法考えました。
足首がぐらついてるんだ。もういちど、足裏意識して、蹴りださないように、置くだけ意識！
たしかに。上り坂で 足指蹴り送る癖がついています。
これをやめて、上半身でもっていく・・・こと覚えていかないとね。
シューズの特性なのか？ 横ブレに弱いのか、
道路の横斜面には、非常に敏感になりました。
かまぼこ状の路面の端っこでは、どうしても走りにくい。どうも我慢できない。
今まで、とんじゃかなかったのになあ。
コース取り、ちょこちょこと選んで変えながら、いちばんいいところ、走らせてもらいました。
ず～っと こんなこと考えて。
今までのレースのように、「キロ何分をキープしなくちゃ」とか
「あの人はあんなに頑張ってるのに」とか
「あと何キロ、何分で」とか
そんなこと 気にならなかったなあ。
今の自分の 気持ちいい走り方で、無理なく頑張ったら、どのくらいの結果が待ってるのか
そんなワクワク感で走っていました。
予想よりは、ちょっと遅かったけど（笑）。
ゴール後、伴走仲間のコンドーさんに
「すぐに調子に乗るのが悪い癖」と 鋭い指摘もらって、思わずうなずいちゃった～。
さあ。しっかりリカバリーして、あとふたつ！
走っているのが楽しい！ というのももちろんあるけど、
その逆で。
口角をあげていると、気持ちがポジティブになるからです。
ただ、ニヤニヤしてると 気持ち悪いので（・・・いや、そういうこと しょっちゅうあるけど）
できるだけ、周りの人を巻き込むようにしています（笑）。
今回の 掛川のフルは・・・・
でも、自然にニヤニヤしちゃってたかも。
リハビリ始めてから、走ってる間、自分の身体の動きを あれやこれや 考えることが多くなってきましたが、
「考える」
「感じる」
「悩む」 ・・・は違うのだな。
今まで、ず～っと「悩んで」いたかも。
「ここが悪い」「あそこもダメだ」 ・・・と ネガティブだった。
でも、やっと
「ここがうまくいかないから、どうすればいいか」 と考えられるようになった。
掛川のコース・・・・景色や 周りの人との会話楽しむ・・・というよりは、
ただ、黙々と、どうやったら 楽に走れるか、ず～っと自問自答してました。
肩甲骨の寄せ方・・・おかしいよな？ ここで引くんじゃないよな。
しばらく意識はずして、リラックスして走ってみよう。
その間、反り腰に気をつけよう。腹しめて。
後半、ちょっと苦しくなってきたとき。
前の記事でも書いた、呼吸法と手指の動き、試してみたり。
腰が反らないと、背中がすっと立ってきて、その状態でやっと胸郭が広がる感覚もつかめました。
！ そこで腕を振れば、むやみに背中をつかわなくても 肩甲骨がよってくるわけだ！
終盤の登りで、今までしっかりフィットしていたシューズの踵がぐらつく感じがでてきたときも、
修正方法考えました。
足首がぐらついてるんだ。もういちど、足裏意識して、蹴りださないように、置くだけ意識！
たしかに。上り坂で 足指蹴り送る癖がついています。
これをやめて、上半身でもっていく・・・こと覚えていかないとね。
シューズの特性なのか？ 横ブレに弱いのか、
道路の横斜面には、非常に敏感になりました。
かまぼこ状の路面の端っこでは、どうしても走りにくい。どうも我慢できない。
今まで、とんじゃかなかったのになあ。
コース取り、ちょこちょこと選んで変えながら、いちばんいいところ、走らせてもらいました。
ず～っと こんなこと考えて。
今までのレースのように、「キロ何分をキープしなくちゃ」とか
「あの人はあんなに頑張ってるのに」とか
「あと何キロ、何分で」とか
そんなこと 気にならなかったなあ。
今の自分の 気持ちいい走り方で、無理なく頑張ったら、どのくらいの結果が待ってるのか
そんなワクワク感で走っていました。
予想よりは、ちょっと遅かったけど（笑）。
ゴール後、伴走仲間のコンドーさんに
「すぐに調子に乗るのが悪い癖」と 鋭い指摘もらって、思わずうなずいちゃった～。
さあ。しっかりリカバリーして、あとふたつ！