ここのところ、しっかり呼吸法をやってるせいか
静岡マラソン走っていても、
腰の痛みや、お腹がつぶれてくる感じが ほとんどありませんでした。
ずっと課題の 右体側。
スピードにのって走れた前半よりも
終盤の方が、右肩が後ろで振れていたような感覚があります。
身体がなれてきたのか？
自分の感覚では、右後方に身体がねじれてるのかな？
と思うくらいに、今までとポジションが違います。
そこまで・・・・右が使えてなかったわけですね、今まで。。。
肩があがってしまうとき、
吸った息を肩に上げずに 背中に回すことで胸郭を広げる・・とか。
吐いた息をしっかり下腹まで落として 重心を落ち着かせることとか
あんまり無理しなくても できるようになってきたかも。
ただ。
疲れてきたとき、左ばかりを使ってしまう という逃げ方。
これを改善していかないと、まだウルトラの距離は難しいかもしれませんね。
ぽれぽれ。
静岡マラソン走っていても、
腰の痛みや、お腹がつぶれてくる感じが ほとんどありませんでした。
ずっと課題の 右体側。
スピードにのって走れた前半よりも
終盤の方が、右肩が後ろで振れていたような感覚があります。
身体がなれてきたのか？
自分の感覚では、右後方に身体がねじれてるのかな？
と思うくらいに、今までとポジションが違います。
そこまで・・・・右が使えてなかったわけですね、今まで。。。
肩があがってしまうとき、
吸った息を肩に上げずに 背中に回すことで胸郭を広げる・・とか。
吐いた息をしっかり下腹まで落として 重心を落ち着かせることとか
あんまり無理しなくても できるようになってきたかも。
ただ。
疲れてきたとき、左ばかりを使ってしまう という逃げ方。
これを改善していかないと、まだウルトラの距離は難しいかもしれませんね。
ぽれぽれ。