朝からぐずぐずしておりました。
だって。
膝が痛い。
先週の小笠山トレイルから（いや、その前からあったけど）
ず～っと痛い。
トレーニングしていても、
レッグプレスで 膝を曲げた状態で加重されると
もう耐えられない。
今朝。
曇天の中、御前崎の会場にはいって、
ウォーミングアップ始めても、痛い痛い。。。。
前回の小笠山のとき、走り始めは痛かったけど、
走り出してしばらくすると痛みが消えていたから、
それをアテにするしかない。
前夜、フィギュアスケートの羽生君のど根性をライブでみちゃったから、
とりあえず、「走る」ってことは決めてたけど。
どうしようもなくなったら、途中でやめるか？？？
などと。。。
気をつけていたのは、着地のポジション。
先日、小笠会議（笑）にて、Ｗ師匠から指摘されたけど、
まだまだ、体重が後ろに残ったまま着地してるみたいです。
かかとの上に骨盤。
脚を前に出すのではなく、後ろに残してストライドをとる。
これができないと、膝の痛みから解放されません。
で。
超ローカルな「御前崎マリンパークマラソン」
１０キロの部は、たぶん・・・１００人いなかったんじゃないかな？？
４０歳以上女子の部・・にいたっては、８人しかいません。
なんだか久しぶりのローカル大会で、気分はいいんだけどね～。
さて。
スタート地点に並んで、時計の操作間違えて、あたふたしてる間に
バン！
へ？ と 走り出したら・・・ あれ？
痛くないし。
ペースはゆっくり。
歩幅を広げず、細かいピッチで行きます。
最後尾をよちよち走っていきますが、どうやら膝は大丈夫そう。
でも、今日は 無理をしないで。
楽な感じで走り切ること。
フォームを最後まで保つこと。
その練習です。
へんにチカラが入ると、膝にくる。
疲れてフォームが崩れると、へんなところが凝ってきて、
あとでほぐすのが大変。
だから、しっかりと腹筋いれて、胸郭張って、
お尻とハムを意識して走ります。
５キロのコースを２週するのですが、
２週目のほうが、だんぜんラク。
いい感じです。
最後の１キロは、後ろの足を残し気味にして、
ストライドを広げてみました。
今まで、前へ蹴り出そうとしてきたけど、
こっちの方が、ラクな感じです。
そのまま、気持ちよく ご～～～～る！！
な～んと、タイムは、５３分５８秒。
制限時間９０分あるから、歩いてでも・・・と思ってたから、
こんなに走れたことに 大感激です！！
もうね。
レース中、ずっとニヤニヤしちゃって、たいへんでしたよ。
こんなに走れる～～。痛くな～い！！・・・って。
とっても幸せ感に満ちた ゴールとなりました。
羽生くん、ありがと～。
だって。
膝が痛い。
先週の小笠山トレイルから（いや、その前からあったけど）
ず～っと痛い。
トレーニングしていても、
レッグプレスで 膝を曲げた状態で加重されると
もう耐えられない。
今朝。
曇天の中、御前崎の会場にはいって、
ウォーミングアップ始めても、痛い痛い。。。。
前回の小笠山のとき、走り始めは痛かったけど、
走り出してしばらくすると痛みが消えていたから、
それをアテにするしかない。
前夜、フィギュアスケートの羽生君のど根性をライブでみちゃったから、
とりあえず、「走る」ってことは決めてたけど。
どうしようもなくなったら、途中でやめるか？？？
などと。。。
気をつけていたのは、着地のポジション。
先日、小笠会議（笑）にて、Ｗ師匠から指摘されたけど、
まだまだ、体重が後ろに残ったまま着地してるみたいです。
かかとの上に骨盤。
脚を前に出すのではなく、後ろに残してストライドをとる。
これができないと、膝の痛みから解放されません。
で。
超ローカルな「御前崎マリンパークマラソン」
１０キロの部は、たぶん・・・１００人いなかったんじゃないかな？？
４０歳以上女子の部・・にいたっては、８人しかいません。
なんだか久しぶりのローカル大会で、気分はいいんだけどね～。
さて。
スタート地点に並んで、時計の操作間違えて、あたふたしてる間に
バン！
へ？ と 走り出したら・・・ あれ？
痛くないし。
ペースはゆっくり。
歩幅を広げず、細かいピッチで行きます。
最後尾をよちよち走っていきますが、どうやら膝は大丈夫そう。
でも、今日は 無理をしないで。
楽な感じで走り切ること。
フォームを最後まで保つこと。
その練習です。
へんにチカラが入ると、膝にくる。
疲れてフォームが崩れると、へんなところが凝ってきて、
あとでほぐすのが大変。
だから、しっかりと腹筋いれて、胸郭張って、
お尻とハムを意識して走ります。
５キロのコースを２週するのですが、
２週目のほうが、だんぜんラク。
いい感じです。
最後の１キロは、後ろの足を残し気味にして、
ストライドを広げてみました。
今まで、前へ蹴り出そうとしてきたけど、
こっちの方が、ラクな感じです。
そのまま、気持ちよく ご～～～～る！！
な～んと、タイムは、５３分５８秒。
制限時間９０分あるから、歩いてでも・・・と思ってたから、
こんなに走れたことに 大感激です！！
もうね。
レース中、ずっとニヤニヤしちゃって、たいへんでしたよ。
こんなに走れる～～。痛くな～い！！・・・って。
とっても幸せ感に満ちた ゴールとなりました。
羽生くん、ありがと～。