今日はジムで筋トレ。
いつもの体幹トレーニングの前に、
こないだ教わった、右の骨盤くい～っとあげる、っていう
エクセサイズをやってみます。
おおお。
お尻から腰、わき腹、腋の下まで めめめめ、って感じで（？？？）
伸びる。いや、感じる？
ためしに左でやってみたら、難なく骨盤あがってく。
ふん。やっぱり、右だけが硬いのね。
そのあと、サイドブリッジのスイングバージョン始めたら・・・
いつもだと、右腰を上にしたとき、脚が後ろに振れないのに、
今日は、よく動きます。
おおお。
お尻が動いてきたのか？？？
もっと早くに教えてくれれば、サイドブリッジＳ
こんなに苦労しなくてすんだのに～～。
などとぼやいてみる。
いやいや。尻の問題じゃなく、腹筋の問題もあるから。。。
毎度、ベンチの上で、苦労して伸ばしてる梨状筋も
これやっておくと、なんだか凝らないみたい。
腸腰筋群も伸びてるってことかなあ？
ま、細かいことはいいや。
腕の振り方も、トレッドミルでちょっとお試し。
今までの振り方とちがって、
なんだかぶんぶん振り回してる気がするんだけど、
鏡見てると、そんなにアタマも上下していないし、
右肘も引けてるのがわかる。
肩ごと振らないと、後ろまで引けないってことかな？
しばらく、これで 試していきましょう。
ぽれぽれ。