朝食：蕗と牛肉の炒め物・麻婆豆腐・蕗の佃煮・蕗の葉の佃煮
蕗と牛肉の炒め物
★酒醤油各大1・砂糖小2を合わせておく
牛肉をサラダ油で炒める
牛肉の色が変わったら蕗と蕗の葉を加え炒め合わせ、★を加え汁気がなくなるまで炒める
早夕食：海鮮丼（ブリ・ねぎトロ・蛸）手羽元のさっぱり煮・果物（林檎にとグレープ）
器に白飯を盛り、胡瓜の千切りをたっぷりのせてコストコの活〆ブリと頂いたねぎトロと蛸をトッピング
朝食：蕗と牛肉の炒め物・麻婆豆腐・蕗の佃煮・蕗の葉の佃煮
蕗と牛肉の炒め物
★酒醤油各大1・砂糖小2を合わせておく
牛肉をサラダ油で炒める
牛肉の色が変わったら蕗と蕗の葉を加え炒め合わせ、★を加え汁気がなくなるまで炒める
早夕食：海鮮丼（ブリ・ねぎトロ・蛸）手羽元のさっぱり煮・果物（林檎にとグレープ）
器に白飯を盛り、胡瓜の千切りをたっぷりのせてコストコの活〆ブリと頂いたねぎトロと蛸をトッピング