朝食：レトルトの玄米トマトリゾット(業務スーパー）・ウインナー・ゆで玉子
ヨーグルト（グレープ・グラノーラ）
※買ったとき、口に合わないな~と思ったけれど、久し振りに食べたら美味しく食べられた
夕食：チャーハン・卵スープ・トマトとニラのサラダ
｢家事ヤロウ｣で”冷凍チャーハン”をやっていてついつい買って来てしまった
買ったのは”ニチレイ／本格炒め炒飯”と”味の素／ザ・チャーハン”
で、今晩はニチレイのチャーハン
卵スープ
ニラと卵とネギとコンソメだけ
トマトとニラのサラダ
ボウルに醤油ごま油各小2・酢炒り胡麻各小1・すりおろし生姜おりしニンニク各小0.5をよく混ぜ合わせ、切ったトマトとニラを和える
