朝食：昨日のカニ豆腐・納豆・竹輪麩のピリ辛煮・フルーツ（グレープと苺）
竹輪麩のピリ辛煮
竹輪麩を切っておく
フライパンにサラダ油を熱し竹輪麩を炒める
だし汁100ml・醤油小2・みりん大1・砂糖豆板醤各小1を加え弱火にして
水分が無くなるまで炒め煮する
昼食：レトルトのビーフシチュー（レトルトカレーが無かったので）
温野菜サラダ（ブロッコリー・人参・新じゃが・アスパラ）とトマト
（胡麻ドレッシング）・ヨーグルト(グラノーラのせ）
朝食：昨日のカニ豆腐・納豆・竹輪麩のピリ辛煮・フルーツ（グレープと苺）
竹輪麩のピリ辛煮
竹輪麩を切っておく
フライパンにサラダ油を熱し竹輪麩を炒める
だし汁100ml・醤油小2・みりん大1・砂糖豆板醤各小1を加え弱火にして
水分が無くなるまで炒め煮する
昼食：レトルトのビーフシチュー（レトルトカレーが無かったので）
温野菜サラダ（ブロッコリー・人参・新じゃが・アスパラ）とトマト
（胡麻ドレッシング）・ヨーグルト(グラノーラのせ）