【再休職１０８日目】
【禁煙２２日目】
【砂糖・グルテン制限８日目】
（僕はパニック障害です）
※体型画像があるので注意してください。
★身体測定結果★
（身長 １７８.６㎝）
７月２日 ⇒ ７月１８日
・体重
７０，８㎏ ⇒ ７１，５㎏
・筋肉量
６０，４㎏ ⇒ ６１，６㎏
・体脂肪量
６，９㎏ ⇒ ６，３㎏
・体脂肪率
９，８％ ⇒ ８，９％
・基礎代謝量（kcal/day）
１７５０ ⇒ １７７８
☆今日のメニュー☆
スポーツジム
・ストレッチ
プール
・水中ウォーキング
（７月２日）
（７月１８日）
引きこもった１ヶ月。
７月２日くらいから
外出が出来るようになって
２週間くらいが経った。
だいぶ
身体も回復してきたみたい。
昨日の夜は寝れた。
もちろん
睡眠薬を服用したけど
寝れるって幸せだ・・・
朝起きて
８時くらいに朝食食べて
そのまま
１２時くらいまで２度寝・・・
やっちった・・・
スポーツジム行って
ストレッチと
プールでウォーキング。
身体が疲れてたから
運動はやめといた。
スポーツジムの浴室で
パニック発作が起きそうになっちゃって
かなり焦ったけど
シャンプーを途中でやめて
じっと呼吸を整えた。
いつもデパス（0.5㎎）は持ち歩いていて
もちろん
脱衣所にも持ってきているから
服用したよ。
落ち込んだ・・・
東京は天気が良くて
自転車で
となり町まで買い物に行った。
さっきの発作未遂で
電車は怖かったから
自転車で
ゆったりと出掛けた。
スポーツジム用の
Ｔシャツとハーフパンツを購入。
スエットのハーフパンツ
どこも売り切れで
好みのパンツは買えなかった・・・
だけど
自転車で行ったから
日光浴出来て
セロトニンをたくさん作ったよ。
ただいま１８時半
カフェにいるんだけど
家で甥っ子が待ってるらしい。
カフェに入ったばっかだけど
帰るかなぁ～～・・・
（僕と甥っ子）