やばい～

体重55.4ｋｇ

朝　トースト　ベジマイト
　　ヨーグルトＬＧ　低脂肪
　　アイスコーヒー

昼　梅納豆オクラ卵そば

モムチャン
コア　キックスタート

間食　プリン（差し入れ1/2）
　　　娘のおやつ　ＨＭで作ったむしぱん

夜　玄米鮭ネギ寿司
　　レンコン黒ゴマサラダ
　　オクラ
　　アスパラ
　　黒豆
　　かぼちゃ

夜　
コア　ＦＵＬＬ

体重増えてる！！！！！！！
やばい。
確かにちょっとウダウダで書いてる以外にも娘が食べた色んな残り一口したり
してたなぁ。

ちょっともういちど、反省せねばー。

娘が早寝したので夜もコアをやった。
ちょっとあきたな～。
トレイシーもやってみたいな～。

ビリーは、ドタドタするし・・寝てる娘横にちょっとハラハラ。
もうちょい広いスペースでノビノビしたいなぁ。

まだ～。

朝54.5ｋｇ

　トースト　ベジマイト
　アイスコーヒー

昼
おすし　１パック

コアリズム　上級　15分
モムチャン
腹筋　35回

間食
もみじまんじゅう

夜
缶ビール
たらこにぎり
ちくわ２
きゅうりつけもの

間食
グレープフルーツ


19日木曜日

朝
54.5ｋｇ
ビリーＮＯ２　15分
コア上級5分
モムチャン
腹筋　25回

トースト
アイスコーヒー
ヨーグルト


昼
冷やし中華

間食
もみじまんじゅう

夜
かぼちゃ
玄米
レンコン黒ゴマサラダ
黒豆
キュウリつけもの
トマト酢漬け
海老はんぺん

お盆ぼけ

日記しばらくお休みしました。




お盆は、遠慮なく好きなものを好きなだけ好きな時間に食べました。
そしてエクササイズは０。

結果。今日の朝

54.9ＫＧ

1ＫＧ増えました。

驚きません、そしてあまりショックでもありません～。
なぜならまた頑張るから～。

今日よりまたスタート致しました（ﾜﾗ）

朝
モムチャン
コア　キックスタート

トースト（ベジマイト）
ＬＧ２１ヨーグルト
アイスコーヒー

間食
もみじ饅頭（娘ののこり

昼
ウインナー
ゆでたまご
きゅうり
ゆでえび
玄米御飯

間食
スタバのコーヒー（友人と二人で１つ。
パン（娘の残り

夜
玄米納豆御飯
トマトマリネ
キュウリつけもの
ちくわ　


まだお盆ぼけでダイエットモードが戻ってない・・。
写真も撮ってないし。

だるい身体がいつからやる気なアクティブモードになるのかな。
今日の朝のエクササイズ、むっちゃだるく。
身体思うようにあんまり動かなかった。

便秘もしてるし・・。

明日もまたがんばるぞ～。
おやすみ。

きちんとさんになるとやせる。

おはようございます。
昨日１日気を抜いたので、連休はいっても気を抜かず頑張りたいです。

さて、
ダイエットの調子は、悪くない感じです。
いい感じの習慣、モチベーションが保ててます。
これもブログのおかげでしょうか？

私は、ダイエットに最も重要なのは、モチベーションだと思います。
私の一番はじめのダイエットは、こんちきしょうダイエットでした。
旦那との喧嘩で身体の事を言われて半分鬱状態。
ご飯を食べず、空腹で・・。
いろんな事をしましたが、結果ココに落ち着きました。

食べるのも楽しみの一つ、その食事がいかにヘルシーな物を今日作ったか、エクササイズがどれだけできたか？身体の形は変わったか？　毎日早寝早起きできてるか？
これらを達成できた事の日々の満足感がダイエットの継続につながるんだと私は、
思っています。

さて昨日は手抜きな食生活だったので今日は、きちんと記録しなきゃな。
　
朝

コアリズム基礎２０分
モムちゃん　１
腹筋　３５



昼

コアリズム　基礎

めんどくさくて・・。
玄米
納豆

間食
ソフトクリーム
牛乳寒天

夜
ゴマなべ（青梗菜　卵　大根　ナス　豆腐）
玄米
黒ゴマごぼうサラダ
きゅうり

今日の体重５３．８KG

つぶやき
ベンピに悩んでてモリモリスリムっていうハーブティーを飲んでいるんだけど
アロエはどうも身体によくない様子・・。
もうすぐ終わりそうで、少し不安だけど・・。
食生活がよくなったらおなかもよくなるかなぁ。
何かいいものないかしら・・。
薬やタブレット、さぷりにたよるのもやだしなぁ。

比較

朝
モムチャン　1
コア　基礎　20分




間食　黒糖饅頭、牛乳寒天

昼
腹筋　30
コア　キック2まで




夜
もずく
さつまいも甘煮（おやつ用だったのに）
豆腐バーグのこり
ひじき、大豆


比較


やっぱり数日じゃまだ違いは、わかんないね。
自分的には気持ち締まった感じ・・。

甘い物食べたいなぁ・・・。
あとマックも食べたい。
ってか、キレイな人は、ジャンクは食べないのかぁなぁ・・。
食べる物ばかり気にしている毎日～～。

コアリズム基礎難しすぎる。
シェイクの所からちゃんと踊れなくてやる気がうせる・・。
運動神経の問題なのか？？？
モムチャンは、ちょっと簡単すぎるしなっ。
ＭＩＫＡＣＯのＤＶＤもどっかにあったんだけど行方不明。
旦那には捜索願をだしたので、今日ちょっと探してみよ。

53.8ｋｇ
生理でこの体重イイ感じなのか？
それにしても間食しすぎかな。
家にいる時間長くて食べたい気持ちが・・。

8月5日（木）

朝　コア　基本20分
　　モムチャン　1回
　　腹筋　　　40回

白米
納豆
生卵
大根つけもの
低脂肪乳のカフェオレ　98+33カロリー

見直すとカフェオレカロリー高すぎ！！アイスコーヒーにしようと思う。

昼




間食
牛乳かんてん

夜

昼とほぼ同じ
オクラ
にんじんなし。

牛乳寒天作った。
これではらもちがいいことを祈る。

今日から女の子。
女子周期ダイエットにのっとってエクササイズは、お休みしようかと
思ったけど、いつも自分に甘いのでココは、と思いできる事はやった。

食事は、娘が昼寝のときに大量に作りおきするので大分食べてるものが重なる。
もうちょっとレパートリー増やしたい所。

酢の物は、満腹中枢を刺激するきがするので・・積極的にキュウリの酢漬け、大根、切干大根を
酢につけてストック。
夏だから、キュウリ安くて助かるわっ。

今日もさつまいも買ったからオヤツを手づくりしよう。
っていってももうすぐ起きそう。
ストレッチもう一回したいからブログを書くのも焦り気味・・・・。

朝御飯見直したら、牛乳カロリー高すぎなので、アイスコーヒーに牛乳少しに変更しよう。
あとはぁ・・・・。
また思いついたらブログマメに更新しよっ。


昨日は、娘がお風呂からでなくて・・。
お風呂の水抜いてもまだ座り込みだった。
はぁ・・。
いけない。穏やかな気持ちで毎日娘に接したいのに。
生理で少しイライラ。
ユッタリするためにいまからストレッチ～～～。

今日の朝の体重　53.8ｋｇ
生理なのに減っててイイ感じキープしたい。

ソフトクリーム食べたいなぁ。

8/4（水）
朝

トースト　　（ホームベーカリーで手作り♪）
　　　　　　　半分　ベジマイト
　　　　　　　半分　マヌカハニー
カフェオレ
ダノンビオ


昼

白米
唐辛子スープ　（豆腐　卵）
おくら
黒豆
ナス（ノンオイル煮浸し）

間食

黒糖こしあん饅頭　1個

夜

ツナじゃが　(ノンオイル
おくら
くろまめ
人参
かぼちゃミルクつぶし
玄米　
きゅうり



だいたい娘と一緒に食べるのできゅうりとか・・微妙にたべられちゃうんだけど・・。

夜娘を寝かしてる間に自分も寝ちゃったからエクササイズできず・・。
朝しました。
内容は、次にかこっ。

53.9KG

娘、昼寝中。唯一の自由時間、食べ物ストックでも作ろうかって思ってたけど・・。
エクササイズしようかと思ってたけど・・
なんだか眠くもないのに、眠りたい気分。
だって甘い物たべたり、なんか食べたいなぁ。う～ん。
ねたら少しよくなるかなぁ。

コアリズム

月曜　朝


昼

とろろ昆布かけうどん　半玉
フルーツは、パイン一切れ
大根切干のコチジャン+酢漬け
きゅうり


夜


夜寝る直前にどうしても、お腹がすいて間食。夜食べる時間があまりなかった。
もっと食べとけばよかったなぁ。

間食
さつまいも　2切れ
ダノンビオ　プレーン
小魚アンドアーモンド　25kcal
えびせん　5枚ほど

月曜朝は、53.9ｋｇ　運動　コアリズム　キックスタート1回　フルワークアウト15分
火曜朝　　54.2ｋｇ　　　　

やっぱり・・・。夜食べたらだめね。

火曜

朝

玄米御飯　　2/3
納豆+卵　　1/2
きのこ　　　少々
カフェオレカロリーハーフ

間食
ピコラ　半袋


お昼

白米　　　　　　　　　1杯
卵焼き　　　　　　　　1切れ
ガストロ　みりん　　　半切れ
きのこノンオイル炒め

間食　　　　　　　　　バナナ
　　　　　　　　　　　カフェオレカロリーハーフ

夜　　　　



ところてんは、好きな味じゃなくて一口食べて残しちゃって・・。
ウインナーは、娘に食べられ。

今からコアリズムしようかな。
お腹減った～。

ブッフェ

今日は、日曜！でも今日もプライベートクラスがあっ

た。今日は、課外授業にしてプール。

午前は、空腹感じなかったけど、でっかいスイカ一切れペロリしちゃったよ。



娘も便乗でクラスに混ぜてもらいました。クラスってか、ただプールに入ったってかんじ。




さて朝ごはん（旦那のぶんも）




お昼




　プレートが小さいのか食べる量がおおいのか（ﾜﾗ

間食　　コーヒー　　　　　　17kcal*2
ダノンビオ　　　　　47kcal
うすいえびせん　　　10マイ
　　　　パイナップル　　　　4切れ
　
夜　　　外食　パンブッフェ　主食みぞれヘルシーステーキ200kcal

チョン　ダヨンが日曜日は、なんでもOKっていってたしって昼、以降気を抜いた。

明日の体重測定が怖い。

でも娘の昼寝の時にクーラーのきいてない暑い部屋で汗だくでDVDを2回！！

あーでもパンカロリーあるからねぇ。


今日の朝の体重　53.9KG　

２日目！！

今日は、娘がお昼寝してる間に御飯をためて作った為、自分時間がなかった～

　チョン・ダヨン曰く、チョコチョコ食べがイイらしいので、なるべく空腹にならないように、
気をつけた。

朝　　玄米御飯　2/3
　　　カクテキ
　　　かぼちゃの煮付け
　　　カフェオレカロリーハーフ

間食　朝の残り玄米御飯　1/3
　　　おくら　1本
　　　紫蘇ジュース　1口（試飲）←うまかった

昼　　玄米御飯
　　　おくら
　　　かぼちゃの煮つけ
　　　キャベツサラダ
　　　インゲン
　　　黒はんぺん
　　　黒豆
　　　きゅうりつけもの
　　　ミニトマトは娘へ

　　　

夜　　鮭　1切れ（ノンオイルハーブ味）娘と一緒に
　　　黒はんぺん　残り
　　　黒豆
　　　かぼちゃ煮付け　残り
　　　ゴーヤ玉ねぎ卵とじ
　　　きゅうりつけもの
　　　ゆでた人参


　　　


間食　　パイナップル　３クチ
　　　　小魚

こうやって書き出すと結構たべてるのね～。


化粧水がなくなったから作った。

精製水+コラーゲンパウダー+リピジュア+MSM+DMAE+グリセリン

やっぱ精油いれないと、コラーゲンパウダー臭う

今日　朝の体重54.2キロ