女の子とばかりに甘い物を食べ。
食制限をしていない私。
５４．７だった。
今日は、昼・夜 コア
筋トレした。
やっぱ女の子の日でも筋肉は保ちたいからな～。
お腹減った。
明日の朝はガッツりたべよ。
明日は、朝から娘のスイミングお弁当つくるから
早く起きなきゃ。
食制限をしていない私。
５４．７だった。
今日は、昼・夜 コア
筋トレした。
やっぱ女の子の日でも筋肉は保ちたいからな～。
お腹減った。
明日の朝はガッツりたべよ。
明日は、朝から娘のスイミングお弁当つくるから
早く起きなきゃ。
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昨日の夜やっぱ重いなっておもったけど、やっぱ女の子です。
今日朝５４．３ｋｇ
特にかわりなく・・。
おなかは少し腹筋がうっすら。
なんもしなかったらきっと筋肉なくなるんだろうなぁ。
生理だけど少しはやらなきゃだよね～ 。
今日朝５４．３ｋｇ
特にかわりなく・・。
おなかは少し腹筋がうっすら。
なんもしなかったらきっと筋肉なくなるんだろうなぁ。
生理だけど少しはやらなきゃだよね～ 。
金曜日
朝54.3ＫＧ
コア
シリアル
低脂肪乳
アイスコーヒー
昼
ハンバーグプレート（ハンバーグ、ライス、ポテトサラダ）
ウインナーアイスコーヒー
100円のブロックチョコレート 464カロリー
コア
夜
ゴーヤチャンプル
あさりつくだに
きざみしょうが
間食
ビスケット
ゴーヤチャンプル
ポテチ
カロリ梅
↑やっちまいすぎた。
土曜日
朝 54.3ＫＧ
コア
シリアル
低脂肪乳
アイスコーヒー
ビスケット
昼
そうめん
黒ゴマ豆腐
間食
ドラ焼きの中クリーム版
サツマイモあん だんご
夜
やきそば
白米 少々
お豆腐
コア
気を抜きすぎた。
でも、最近コア以外に朝腹筋、ダンベルなど追加を少し、ストレッチも
少しできるだけやるようにした。
そろそろ写真とろうかな。
間食は、お友達の差し入れ。
断れる勇気も欲しい所。
あー明日は、０．１でも減ってるといいのになぁ。
女性周期ダイエットによるともうすぐ停滞期に入りそうな予感。
娘の相手をしながらできるエクササイズも考えたい。
暇だと、どうしても食べ物がうかぶ。
せめて銭湯にいければよかったけど、娘がオムツなのでバツ。
トイレトレもしなきゃだね。
朝54.3ＫＧ
コア
シリアル
低脂肪乳
アイスコーヒー
昼
ハンバーグプレート（ハンバーグ、ライス、ポテトサラダ）
ウインナーアイスコーヒー
100円のブロックチョコレート 464カロリー
コア
夜
ゴーヤチャンプル
あさりつくだに
きざみしょうが
間食
ビスケット
ゴーヤチャンプル
ポテチ
カロリ梅
↑やっちまいすぎた。
土曜日
朝 54.3ＫＧ
コア
シリアル
低脂肪乳
アイスコーヒー
ビスケット
昼
そうめん
黒ゴマ豆腐
間食
ドラ焼きの中クリーム版
サツマイモあん だんご
夜
やきそば
白米 少々
お豆腐
コア
気を抜きすぎた。
でも、最近コア以外に朝腹筋、ダンベルなど追加を少し、ストレッチも
少しできるだけやるようにした。
そろそろ写真とろうかな。
間食は、お友達の差し入れ。
断れる勇気も欲しい所。
あー明日は、０．１でも減ってるといいのになぁ。
女性周期ダイエットによるともうすぐ停滞期に入りそうな予感。
娘の相手をしながらできるエクササイズも考えたい。
暇だと、どうしても食べ物がうかぶ。
せめて銭湯にいければよかったけど、娘がオムツなのでバツ。
トイレトレもしなきゃだね。
昨日は、夜コアしたよ。
朝54.5ＫＧ
ブランフレーク
低脂肪乳
アイスコーヒー
昼
コア 基本
↑
ゴーヤチャンプル
ナスピーマン味噌
ベイクビーンズ
きゅうり
つくだに
娘といっしょに
間食
ロールケーキ
スフレ1口
クッキー1枚
夜
ゴーヤ少々
おかゆ
しぐれ
ピーマン
さつまいも甘煮
今日は、ママ友のとこに遊びに行ったら、オヤツがでてたからついついみんなと
同じ分食べちゃったよ。
お昼もおにぎり２つ食べたしね。
はぁ。今日はそれでもやけにお腹すいてる。
しかも夜おそいから、今日は夜コアなしで。
朝コアしよっっと。
お腹空いてるから食後にだけどね。
やばいむちゃお腹減ってる。
朝54.5ＫＧ
ブランフレーク
低脂肪乳
アイスコーヒー
昼
コア 基本
↑
ゴーヤチャンプル
ナスピーマン味噌
ベイクビーンズ
きゅうり
つくだに
娘といっしょに
間食
ロールケーキ
スフレ1口
クッキー1枚
夜
ゴーヤ少々
おかゆ
しぐれ
ピーマン
さつまいも甘煮
今日は、ママ友のとこに遊びに行ったら、オヤツがでてたからついついみんなと
同じ分食べちゃったよ。
お昼もおにぎり２つ食べたしね。
はぁ。今日はそれでもやけにお腹すいてる。
しかも夜おそいから、今日は夜コアなしで。
朝コアしよっっと。
お腹空いてるから食後にだけどね。
やばいむちゃお腹減ってる。
娘が昨日7時に就寝・・。
やっぱり午前1時半に騒ぎおき始めたので付き合う事になった。
お腹がすいたらしいので食事を与えていたら自分もお腹が減って、
娘が何時に寝付くかも疑問だったので、ギブで一緒にシリアルを食べた(泣
夜 コア 基本
夜中 シリアル 娘の御飯残り
朝 54.8ＫＧ
小シリアル
アイスコーヒー
昼 コア 基本 30分
おかゆ 梅
冬瓜とシーチキンの煮物
キュウリ
夜 娘と二人分（トマトは全部食べられたし・・。
間食 桃
夕方に娘とお散歩にいって近所をグルットした。
さぁ。今からコアしようっと。
やっぱり午前1時半に騒ぎおき始めたので付き合う事になった。
お腹がすいたらしいので食事を与えていたら自分もお腹が減って、
娘が何時に寝付くかも疑問だったので、ギブで一緒にシリアルを食べた(泣
夜 コア 基本
夜中 シリアル 娘の御飯残り
朝 54.8ＫＧ
小シリアル
アイスコーヒー
昼 コア 基本 30分
おかゆ 梅
冬瓜とシーチキンの煮物
キュウリ
夜 娘と二人分（トマトは全部食べられたし・・。
間食 桃
夕方に娘とお散歩にいって近所をグルットした。
さぁ。今からコアしようっと。
家の週末は、日月なので、たまにさぼります。
朝 55.1ｋｇ
コアリズム（途中で娘が起きた為半分くらいなのかな？
ブランフレーク 218カロリー
低脂肪乳 100ｍｌ 108カロリー
昼
マック（やってしまった）
ソルト＆レモン 451カロリー
ポテトＭ 454カロリー
カフェオレ 182カロリー
夜
五倍がゆ
うめぼし
キュウリ漬物
今日は、マックを食べたので明日は、怖い。
昼だけでほぼ一日の摂取カロリーをとってしまったので、おかゆ。
今度から玄米に加え五倍に薄めたおかゆ+梅干を主力にカロリーを抑えようと思う。
っていっても増える一方。はは～。
マックって無償に食べたくなるわりには、食べた後そんなに満足しなくってがっかり。
お腹もそこまで膨れず、まだ食べれるって感じだった。
ポテトも、こんもり あるイメージだけど少なかったなぁ。
そんな感じで今日は、すでにお腹減った～。
でも夜もコアしようと思う！
朝 55.1ｋｇ
コアリズム（途中で娘が起きた為半分くらいなのかな？
ブランフレーク 218カロリー
低脂肪乳 100ｍｌ 108カロリー
昼
マック（やってしまった）
ソルト＆レモン 451カロリー
ポテトＭ 454カロリー
カフェオレ 182カロリー
夜
五倍がゆ
うめぼし
キュウリ漬物
今日は、マックを食べたので明日は、怖い。
昼だけでほぼ一日の摂取カロリーをとってしまったので、おかゆ。
今度から玄米に加え五倍に薄めたおかゆ+梅干を主力にカロリーを抑えようと思う。
っていっても増える一方。はは～。
マックって無償に食べたくなるわりには、食べた後そんなに満足しなくってがっかり。
お腹もそこまで膨れず、まだ食べれるって感じだった。
ポテトも、こんもり あるイメージだけど少なかったなぁ。
そんな感じで今日は、すでにお腹減った～。
でも夜もコアしようと思う！
朝 55.5ｋｇ
玄米
納豆
アイスコーヒー
昼
そうめんナスのせ
間食
カキ氷少々
夜
やきそば 少々
梅おにぎり
トン汁 少々
ビール 少々
ってかなんでってくらい朝から重い・・・・。
昨日寝る前結構お腹すいてたのにな～。（今もかなり空いてるなぁ）
今日も近所のお祭り。
今日は、さすがにエクササイズする気がおきなかったなぁ～。
身体に筋肉痛も残ってたし、娘もぐずるし、
でも、昨日同様良く歩いたし、良く話したし、汗かいたし。
足はダルダル。
夜は、屋台でいただきもので済ませた。
ビールも1本は飲まなかったけど、半分くらいは飲んだかな。
ダイエットの仕方を忘れたのか、まだまだ気合が足りないのか ・・。
体重が減るどころか、ダイエットを始めて太っている。
気長に筋肉は、つけていこう。
朝たっぷり食べよって寝るんだけど・・。
朝から御飯粒って全然魅力がない。パンを食べるとかなり腹持ち悪いし。
久々シリアル食べたいな。
買って来ようかな～。
でもカロリ高そうだよね～。調べてみよっと。
玄米
納豆
アイスコーヒー
昼
そうめんナスのせ
間食
カキ氷少々
夜
やきそば 少々
梅おにぎり
トン汁 少々
ビール 少々
ってかなんでってくらい朝から重い・・・・。
昨日寝る前結構お腹すいてたのにな～。（今もかなり空いてるなぁ）
今日も近所のお祭り。
今日は、さすがにエクササイズする気がおきなかったなぁ～。
身体に筋肉痛も残ってたし、娘もぐずるし、
でも、昨日同様良く歩いたし、良く話したし、汗かいたし。
足はダルダル。
夜は、屋台でいただきもので済ませた。
ビールも1本は飲まなかったけど、半分くらいは飲んだかな。
ダイエットの仕方を忘れたのか、まだまだ気合が足りないのか ・・。
体重が減るどころか、ダイエットを始めて太っている。
気長に筋肉は、つけていこう。
朝たっぷり食べよって寝るんだけど・・。
朝から御飯粒って全然魅力がない。パンを食べるとかなり腹持ち悪いし。
久々シリアル食べたいな。
買って来ようかな～。
でもカロリ高そうだよね～。調べてみよっと。
今日は、近所のお祭りだったよ♪
朝
55.4ｋｇ
コア ＦＵＬＬ 途中で娘にじゃまされたけど
昼
おにぎり
やきそば少々
ビール チビ缶
間食
まんじゅう
わたがし
コアリズム ＦＵＬＬ 途中まで。
夜
卵うどん 娘とはんぶんこ
今日は、エクササイズも沢山したし、おみこしについて歩いたし。
結構アクティブな一日だった。
今頃お腹がすいてきた。早く寝なきゃ。
先日頼んだ便秘茶がきた。
結構効く気がするけど・・果たして身体にいいのかは、微妙。
よくダイエットのブログみてると、黒姫茶宣伝している人がいるけど。
宣伝ってのが。。桜っぽくて怪しすぎる。
疑い深い私。
朝は、いっぱいたべるぞぉ～！！
朝
55.4ｋｇ
コア ＦＵＬＬ 途中で娘にじゃまされたけど
昼
おにぎり
やきそば少々
ビール チビ缶
間食
まんじゅう
わたがし
コアリズム ＦＵＬＬ 途中まで。
夜
卵うどん 娘とはんぶんこ
今日は、エクササイズも沢山したし、おみこしについて歩いたし。
結構アクティブな一日だった。
今頃お腹がすいてきた。早く寝なきゃ。
先日頼んだ便秘茶がきた。
結構効く気がするけど・・果たして身体にいいのかは、微妙。
よくダイエットのブログみてると、黒姫茶宣伝している人がいるけど。
宣伝ってのが。。桜っぽくて怪しすぎる。
疑い深い私。
朝は、いっぱいたべるぞぉ～！！