噛む噛む噛む〜

最近、食べるときよく噛むようにしてます。

マクロビオテックについて調べてたら、「よく噛むのがまず基本」って書いてたので、まぁ玄米&菜食は無理なんで噛むだけ噛んでます。


噛むとなんと満腹感が少量でかなり得られる！！
これまでは量を早く食べるのを美徳にしてたんですが(笑)ゆっくり食べるのもいいカモ。

脳にも刺激がいっていいみたい。満腹感もちょっとで得られるから食事も少量になった。


最低、30回は噛む。

結構オススメでーす。