大豆イソフラボン
更年期にも、へパーデンにも良いらしい
→わたし調べです
とのことで
エクオールをお手軽に
→エクオールとは大豆イソフラボンが腸内細菌の力で
変換されて生まれる成分なのですが、
エクオールを作る腸内細菌を持っている
人は、日本人女性の2人に1人みたいです
ちなみにエクオール検査キットソイチェックで
作れているかどうか調べることが出来ます
まずは買ったDHCのサプリメントを
飲み始めました
めっちゃ大豆の香りのサプリメントですが
1錠という飲みやすさ、
特に身体に何の異変もなかったので
続けてみようかと思っています
食生活もと思ったのですが
基本的に豆が嫌いでして、、、笑
お豆腐を前よりは食べる日を
増やしました
今は冷奴が上手い♪
それから…
こちらはどうかなと
豆乳を買ってみて
アイスコーヒーと割ってみたけれど
コーヒが不味くなった 笑
ホットコーヒーなら良かったのかな
へパーデンの予防として他の栄養素は
カルシウム、マグネシウム
ビタミンD、ビタミンK2
みたいです
ちなみに良くないものとしては
カロリーの高いもの、甘いもの、
インスタント食品、加工食品、アルコール他
(ケーキや菓子パン、アイス、スナック菓子などなど)
基本的にお菓子は毎日食べないし、
チョコ系は冬以外基本食べないし、
インスタント食品も嫌いで食べないし、
アルコールも飲まない
たまに甘いもの食べますが、
回数は自分なりに制限は出来そうです
意識しすぎて逆にストレスをためるのも
よくないし、
過剰に摂り過ぎもよくない
バランスのとれた食事が1番なのでしょうね
それが1番難しいっ！！笑
オマケ
この黒豆はどう？？笑
お菓子になるからそこがダメ？笑
今日は痛みもさほどなく
過ごせています
アンメット最終回、楽しみ🎶
それでは、また 