太ももの筋肉って、一番大きくて、ここを鍛えるのが全身の引き締めにいいらしい♥
ダイエット・バイブル 「くびれるレシピ・７つのルール」 だから、失敗する！ あなたのダイエット/作者不明
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くびれしぴでも、スクワット推奨されています。
正しいフォームでやらないと効果も半減だそうで・・・
youtube見ながら壁に向かって頑張っております。
ちょっと暑苦しいけど↓
これが、キツイ！！！
たった１０回×３セットなのに、
私は今、筋肉痛です・゜・(ノД`)・゜・
筋力なさすぎ～・・・
あと、股関節の動きが悪いみたい！？
続けたらできるようになるかなぁ・・・
筋肉痛復活したら続けて行きたいです♥
２１日の
MEC食♥
朝食
自家製パンチェッタ
目玉焼き
豆乳
自家製パンチェッタ
またまたすなねずさんのレシピ♥
卵とよく合う～！！！
昼食
MECなミートグラタン
ウインナー２本
小松菜キムチ
間食
あんぱん♥
職場で、ボスが福岡に出張に行って買ってきてくれました(´∀｀)
可愛らしさに？我慢できず、ペロリ。
ふくおか官兵衛くんです。
夕食
ローヤルエンザミン酵素お湯割り
さっそく間食してしまいました(；´∀｀)
でもでも！
結果的に減ってたからよしとする。笑
MEC食はすぐに体重は落ないみたいなんだけど、どうなのかなぁ～。
夜は酵素を心がけたいです(´∀｀)
体重：４７.１（－０.４）
体脂肪率：２５.６（－１）
骨格筋率：２９.５（＋０.５）
体年齢：２３歳
基礎代謝：１０９７
ウエスト：６５ｃｍ
下腹部：７８ｃｍ
今週は土曜日飲み会のみ！
キラキラ期にも入ると思うので、週末までにどれだけ絞れるかがカギかな！