と、言っても朝からおやつたべてます。だめだめー。
今日からしばらく、お昼は食堂に行かなければならなくなったので、
お弁当はお休み。
ご飯は頼まないでおかずだけ頂いてます。
なかなかボリューミーなので、今日は大丈夫そうです(*^_^*)
５日の
朝食
目玉焼き
ケフィール
間食
９：００ チョコレート
昼食
チキンのクリーム煮
ほうれん草のおひたし
スパサラダ
夕食
ケフィール＆酵素＆ユーグレナゼリー置き換え
これが以外にも腹持ち良くて、お腹すかないのだ！！
筋トレの後にプロテインも始めました♪
貰い物なんだけどね(*^_^*)
近々紹介します。
運動
トレーシーメソッド２ ３０分
骨盤枕 ５分
ひと駅歩きたかったんですけど、まだ風邪っぽいので。。。
やめときました。
咳がとまりません|ﾟДﾟ)))
５日の
体重：４７.５キロ
体脂肪率：２５.６キロ
骨格筋率：２９.５％
体年齢：２２歳
基礎代謝：１１０３
ウエスト：６５ｃｍ
下腹部：７７ｃｍ