野村徳子です。
私が、過去にパニック障害で苦しんでいた
時期。
私の心は不安と恐怖に支配されていました。
詳しくはこちらからお読み下さい。
その当時の私は いつも こうなったらどうしよう？
と、まだ なるかどうかわからないのに
悪い方へ 悪い方へと思考が巡ります。
離婚した後。
・仕事がみつからなかったら
どうしよう。
・お金が底をついたらどうしよう
・養育費がもらえなかった
どうしよう
・このまま電車に乗れなかったらどうしよう
そんな事ばかり考えて 頭の中は
グルグル回ってしまうのです。
私は、これまでの人生
全てイメージ力を使って
自らの思考を変えていったのです。
マイナスな思考が頭の中をグルグル回っている時
まずは 気づく事です。
マイナスな思考がグルグル回っている事に。
そんな時 どういう状態になっているかと
いうと。
まさに
ハムスター状態に陥っているのです。
カラカラ カラカラ回って
止まった所は 同じ場所
なんとなく意味がわかりますか？
前に進める思考じゃないという事です。
そんな時は、
まず自分がハムスター状態に陥っている事に気づくこと。
そして、カラカラ回るのをストップすること。
そして、
こうなったら どうしよう？
の思考から
こうなりたいな
の思考に変えて行きましょう。
なんなら
妄想でもいい
とにかく 楽しい事に思考を使いましょう。
例えば
・旅行に行きたいな
・どこ行こうかな
・ネットで調べてみよ。
そんな風に 楽しい事を考えるように
してみて下さい。
一人じゃなかなか思考を変えるのは
難しいと思います。
そんな方には 私がオンラインセミナーで
寄り添います。
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