白菜
小松菜
人参
きのこ（ハナビラタケ）
かぶ
いりこ
オートミール
発芽玄米ご飯
胡麻
＜記録＞
今回から水分と野菜の量を少し減らしました。
手作りご飯の量の目安である「頭の鉢のサイズ」に近づける為です。
いつもは飲み水入れのこのお皿が頭の鉢のサイズだったので
これに合わせた量にして行こうと思います。
このくらいの量で水分大体100CCなのですがおしっこの回数や
量もあまり変わらないのでこれで十分水分が取れているようです。
ドライではこの量だと水分全然足りないんですよ。殆どおしっこしませんもの。
今回初めてちりめんいりこを使いました。
念のため下ゆでしてから入れています。いりこは塩気が多いのでね。
昆布くらいなら気にせずそのまま入れちゃいますけど。
材料には書いていませんが塩気が殆どない時は
ほんの少しだけ塩を入れる事もあります。
コストコで買った美味しい岩塩です。