中途半端な肥り方をした40歳前のカラダ作り！

一度は痩せたこのカラダ。
気がつきゃ過去最高更新する手前まで太ったよ。
40を迎える前に一念発起。
誕生日(12月)までに
体脂肪率 29%→23%
筋肉量(除脂肪体重)35%→40%
を目標に食事と運動の備忘録