＼「〇〇しなきゃ」が口癖な
アラサー働き女子さんへ♡／
ノートでこころに余白をつむぐ専門家
ミニマリスト歴24年のぽんです ◌̥
詳しいプロフィールは↓こちら
皆さんこんにちは。ぽんです𓂃𓈒
先日インスタのDMで、
ブログ読者様からご質問をいただいたので
お答えしていきます♡
ご質問はこちら↓
掲載許可いただいています。
強制的に余白を作る方法を読んで
ご質問くださいましたっ♡
ありがとうございます。
余白を作ることで、
逆に「しなきゃいけないこと」に目がつく事。
皆さんはありますか？
私はと言うと、、、
時々あります。
「あの課題が終わってないなぁ」とか
「今日のブログまだ書いてないなぁ」とか。
時々思う事はありますが、
そういう時は、頭の中で
お姫様練習ノートの手順に沿って
セルフコーチングをしています。
まずは①の感情の吐き出し
「今日は余白の日って決めたのに
あの課題が気になるんだぁ。
提出日が来週でちょっと焦ってる。
でも、今やると【やらなきゃ】って言う
きもちで向き合うことになっちゃう。
それは不本意だなぁ。
どうしよう＞＜」
そして、②執事さんによる共感寄り添い
「そっかそっか。
せっかくの余白の日だけど、
課題が気になって焦ったんだね。
そういう時もあるよね。
締め切りが近いと余計に焦るよね。
わかるよー。大丈夫だよー。」
これを繰り返していると、
だんだんと焦りが落ち着いてきます。
そして③の光を見る。
「ところで、ぽんちゃん、
来週締め切りで焦っているけど、
本当に時間ないのかなあ？
今日の余白の日を返上してまで焦るほど
ギリギリの状況なの？」
こんなふうに
執事さんから問いかけてもらうと、、、
「あ、よく考えたら、
明日ちゃんと時間とってたんだった！
課題をする時間を多めにとってたんだった。
何か目の前のことであせっちゃってたけど、
全然時間あるある＾＾
今日はこの余白の時間を
たっぷり堪能しよう♡」
と、こんなふうに
お姫様練習ノートの手順を
実際のノートに書いてももちろん良いし、
脳内で行うこともあります。
私の場合は、
余白を楽しめないと言う時は
【焦り】の感情が原因になることが多いです。
ですから↑のようにステップを踏むことで、
また落ち着いて
余白を味わうことができるのですね𓂃𓈒
これも日々日々
お姫様の練習ノートで感情記録をしているから
わかった私の傾向と対策です♡
ご質問者様は、
余白を楽しめないという根幹には、
どんな感情がありますか？
ぜひぜひ根幹となる心の声を
見つけてあげて、
そしてお姫さま練習ノートを
書いてみて欲しいです♡
それでは
お読みくださりありがとうございました＾＾
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