食費を節約するために、冷凍食品やレトルト食品を活用する方法です。
食費は、家計の中でも大きな出費の一つですよね。
特に、一人暮らしや忙しい方は、外食やデリバリーに頼りがちになりますが、それだとお金もかかるし、栄養バランスも偏りがち。
そこで、おすすめなのが、冷凍食品やレトルト食品です。
これらの商品は、スーパーやコンビニで手軸に購入できますし、電子レンジや湯煎で簡単に調理できます。また、賞味期限も長いので、ストックしておくと便利です。
冷凍食品やレトルト食品は、昔と比べて品質や種類も格段に向上しています。
和洋中のメイン料理からサイドメニューやデザートまで、様々なジャンルの商品があります。味も本格的で美味しいですし、添加物や塩分も控えめになっています。
では、具体的にどのように活用すればいいのか？ここでは、一週間分の献立例をご紹介します。
月曜日
- 朝：冷凍パン（チョコクロワッサン）、ヨーグルト
- 昼：レトルトカレー（チキン）、冷凍ナン
- 夜：冷凍餃子（豚キャベツ）、冷凍チャーハン
火曜日
- 朝：冷凍パン（チーズフランス）、牛乳
- 昼：レトルトパスタ（ボロネーゼ）、サラダ
- 夜：冷凍唐揚げ（骨付き）、冷凍ポテトサラダ
水曜日
- 朝：冷凍パン（メープルシナモンロール）、フルーツ
- 昼：レトルトご飯（五目炊き込み）、レトルト味噌汁（わかめ）
- 夜：冷凍ピザ（マルゲリータ）、冷凍スープ（コーン）
木曜日
- 朝：冷凍パン（クリームパン）、コーヒー
- 昼：レトルトカップラーメン（醤油）、冷凍餃子（海老）
- 夜：冷凍焼きそば（ソース）、冷凍春巻き（野菜）
金曜日
- 朝：冷凍パン（ハムチーズクロワッサン）、オレンジジュース
- 昼：レトルトハヤシライス、冷凍パン（食パン）
- 夜：冷凍チキンカツ（ソース）、冷凍マカロニサラダ
土曜日
- 朝：冷凍パン（あんパン）、紅茶
- 昼：レトルトビビンバ、レトルトスープ（キムチ）
- 夜：冷凍オムライス（デミグラス）、冷凍コロッケ（カレー）
日曜日
- 朝：冷凍パン（クロワッサン）、ヨーグルト
- 昼：レトルトグラタン（チーズ）、サラダ
- 夜：冷凍麻婆豆腐、レトルトご飯（白飯）
いかがでしたか？
このように、冷凍食品やレトルト食品を上手に組み合わせると、手軸にバリエーション豊かな献立が作れます。
もちろん、これらの商品だけでなく、新鮮な野菜や果物、肉や魚なども適度に取り入れることが大切です。
冷凍食品やレトルト食品は、食費を節約するだけでなく、時間や労力も節約できます。
忙しい日や疲れた日には、ぜひ活用してみてください。
