おはようございます。
サバ缶でつくるサババーグ
水煮缶使うから、魚の栄養丸ごととれるのがポイント
野菜もたっぷり入れ込んでます
入れ込み系で欠かせない人参は、お馴染みの
甘果にんじんです
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野菜もたっぷり、豆腐でかさ増しもしてるので
とってもヘルシーなおかずです
材料
サバ缶…1缶
木綿豆腐…150g
米粉または片栗粉…大さじ2
玉ねぎ…1/4個
甘果にんじん…1/3本
料理酒…大さじ1
醤油…大さじ2
みりん…大さじ2
砂糖…大さじ1~1.5お好みで
作り方
①野菜は全てみじん切りにして
材料をよく混ぜ合わせたら、食べやすい大きさに成型する。
②フライパンに全て並べたら中火にかけて
蓋をしながら両面しっかりと焼き
タレを合わせて絡めながら煮詰めたら完成。
お好みでネギとごまを散らしてお召し上がりください
冷めても美味しいのでお弁当にも
良かったらお試しください
食宣伝．com
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